什麼坐姿可以瘦腿呢，又到了秀胳膊秀腿的季節，但是對於一些腿出的人來說就會比較自卑了，所以很多的女孩子都是想要了解一些瘦腿的方法。那麼什麼坐姿可以瘦腿呢？
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坐姿一：盤腿坐姿
當我們在寢室裏面看書的時候，或者是看電視的時候我們是可嘗試把自己的腰背打直了，然後是盤腿而坐，我們保持這個姿勢20分鐘，然後是換其他的坐姿進行休息，等休息10分鐘以後再進行循環的盤腿而坐。
對於這種盤腿坐資的方式能夠很好的改變X型腿，不僅如此還可以把大腿外側那些脂肪減掉，同時腿部的韌性也可以得到很大程度的提升。
坐姿二：直角坐姿
日式坐姿我們都知道，我們可以在這個基礎上故意迫使膝蓋達到九十度角的彎曲，然後膝蓋關節再以九十度角進行打開，用手按住足尖以此來維持身體的平衡。這樣堅持2分鐘的時間，然後我們再恢復到日式坐姿1分鐘時間，再變換成直角坐姿堅持2分鐘。
我們是可用這樣的方法循環10次，然後是可以一天3次，我們就是可很好的把我們大腿內側的脂肪去掉，就是達到了瘦腿的目的。
坐姿三：日式坐姿
我們先跪在牀上然後保持我們的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，這樣的話上半身全部的體重都會作用在兩條大腿上。以此方法堅持大約20分鐘的時間，然後堅持每日3次。這樣的動作能夠很好的鍛鍊我們腿部韌性，起到拉伸肌肉的作用，利用這樣的坐姿能夠很好的消減大腿很多脂肪。
坐姿四：淑女坐姿
這個坐姿的要點就是在直角坐姿基礎上完成的'，首先促使自己上半身向左側的位置進行傾斜並且堅持15秒的時間，然後利用相同的辦法向右側進行傾斜。以此爲一個循環，反覆進行30次，也是一天3次就可以。我們長期的做這個動作是可以使得我們很好的減少大腿上的脂肪，同時也是可以很好的鍛鍊我們的腰部。
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優雅又瘦腿的日常坐姿
1、日式坐姿。
我們看日劇的時候，都會看到日本的坐姿跟我們是不一樣的。他們都是跪姿，雙腿跪在椅子上，然後背部挺拔，讓臀部坐在腳後跟上。這樣其實是把上半身的重量都放在大腿上了，每天堅持個十幾分鍾，可以幫助瘦腿的哦。
瘦腿功效：這個坐姿對於腿部韌性的鍛鍊非常好，並且還能起到拉伸的作用。每天堅持練習你會發現大腿多餘的脂肪都消失了。
2、直角坐姿。
這個坐姿是建立在日式坐姿的基礎上，讓你的膝蓋彎曲成直角，讓膝關節打開約90度。這個時候如果身體不穩定的話，可以用手按住足部來保持身體的平衡。可以坐這個動作跟日式坐姿一起交替進行，直角坐姿坐2分鐘，然後換成日式1分鐘。這樣反覆的進行練習。
瘦腿功效：這個動作對於消除大腿內側的脂肪非常有效果。
3、淑女坐姿。
在直角坐姿的基礎上，讓身體倒向一側，但是不落地哦。保持15秒鐘之後再換邊進行，可以這樣來回的進行30次。
瘦腿功效：這麼做不僅對於腿部肌肉可以消除，對於瘦腰也是很有效果的。
4、盤腿坐姿。
在看書或者是看電視的時候，不要再葛優癱了。保持腰背部挺直，然後盤腿坐。這樣堅持20分鐘，感覺很累的話可以換姿勢稍微休息一下然後再盤腿坐。
瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
5、辦公室坐姿
在日常工作的時候，要保持腰背挺直，讓大腿和小腿都垂直於地面。這個動作不僅讓你的體態變好，也能瘦身哦。
6、雙膝疊加
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂於地面。將右腿擡起來，然後放在坐腿上，雙膝疊加在一起。然後膝蓋之間有個互推的力氣，保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。一邊進行完之後再換邊交替練習，堅持下來，瘦腿的效果很好的哦。
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那麼在日常生活中，到底什麼樣的坐姿才能夠幫助我們有效瘦腿呢？
1、盤腿坐姿
盤腿坐姿也是生活裏一種常見的坐姿。它的坐姿也十分簡單，當我們在進行看書或者是看電視這些休閒運動時，可以選擇嘗試將自己的腰背挺直，然後盤腿而坐。通常盤腿而坐大約20分鐘左右，20分鐘之後，我們可以選擇更換其他坐姿進行休息。休息10分鐘左右後，我們可以再次循環這一動作。經常盤腿坐，不僅能夠幫助我們有效改變x腿型，也能夠幫助我們有效減掉大腿外側的脂肪，以此來瘦腿。
2、日式坐姿
在做這一姿勢時，我們要注意將自己的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，以此來將自己上半身的全部體重作用在兩條大腿上。與盤腿而坐一樣，在做這一姿勢時，我們每次還是堅持20分鐘，循環三次即可。日式坐姿能夠幫助我們很好的鍛鍊到腿部的柔韌性，拉伸腿部肌肉，利用這樣的坐姿，能夠很好的幫助我們消減大腿很多脂肪。
3、淑女式坐姿
這一坐姿是直角坐姿的進階版，在做這一坐姿是我們應該促使自己上半身向左、右側的位置分別進行傾斜，每次堅持15秒左右。每天這一坐姿練習10分鐘左右，就能夠幫助我們有效消減大腿以及腰部的脂肪。
4、直角坐姿混合日式坐姿
如果你個人體能比較好，你可以選擇嘗試直角坐姿，再加上日式坐姿。比起任何一種單一的坐姿，將這兩種坐姿混合在一起，運動強度會更大，燃燒脂肪的效果也就更加明顯。我們可以每天嘗試堅持日式坐姿1分鐘，再混合直角坐姿2分鐘，循環做10分鐘左右。雖說這一動作看起來會有些古怪，但它的成效也是十分明顯的。
其實，在日常生活中，這4種坐姿不僅能夠幫助我們有效鍛鍊腿部肌肉，讓我們的雙腿越變越瘦；更能夠讓我們擁有一個優美文明的坐姿，鍛鍊到我們的儀態。因此不論從哪一方面來說，它們都非常值得我們嘗試。
減肥瘦腿飲食需注意什麼？
1、首先我們要飲食清淡，即少鹽。或許有朋友會問Why?貌似跟減肥瘦腿聯繫不大啊。其實呢，如果我們經常吃高鹽分的食物，會很容易導致身體裏面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上首先要少鹽。
2、多食富含B族維生素的食物。因爲維生素B1能夠將糖分轉變成能量，維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝，有利於腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3、多食富含維生素E的食物。現在我們的上班族，我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利於腿部血液的循環。血液循環不好就特別容易導致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。
4、多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關，因爲鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。富含鉀元素的食物有：香蕉、土豆、西紅柿、西芹菜等。
