青春期孩子抗壓能力差怎麼辦，現在的孩子抗壓能力都太差，一直生活在溫室裏，根本沒遭遇過挫折。一旦被巨大的挫折打倒，有可能就再也爬不起來了。以下分享青春期孩子抗壓能力差怎麼辦
青春期孩子抗壓能力差怎麼辦1
培養孩子的“適度”自尊心。
自尊心，也被稱爲“自我肯定感”。是指我們儘管遭遇了失敗或做事的過程不順利，但能夠保持不過度否定自我而依然認可自己價值的心理狀態。
低自尊的孩子，很容易看輕自己的價值、不敢主動提出要求、甚至認爲自己不值得被稱讚。有研究表明，自尊心不足和抑鬱症的產生有一定的強關聯。但自尊心過強，容易自負，不尊重他人的意見，很容易再次掉進失敗的陷阱。
孩子只有培養“適度”的自尊心，在遇到壓力、挫折時，既不會自我懷疑，又不會妄自菲薄，才能具有很好的能面對壓力、挫折的能力。
如何培養孩子“適度‘’的自尊心呢？
要做到培養孩子適度的自尊心，關鍵是父母找到孩子的性格優勢，並且加以鼓勵和發揮，讓孩子產生自信，從而提高孩子的自尊。
心理學上，優勢是指“存在於內部的真正給予人活力、促進人發揮最大潛能走向成功的素質”。
管理學家彼得·德魯克有一句關於優勢的名句。“能不能成功取決於自我優勢，弱點不能促進自我成長。”
首先，父母通過向孩子提問，觀察孩子的聲調、表情等，找出孩子的三個性格優勢。最近有哪些讓你激動不已、按捺不住內心喜悅的時候？讓孩子講述一次成功經驗。孩子最喜歡自己的什麼地方？
其次，父母要找到發揮孩子性格優勢的方法。父母做爲和孩子最近距離接觸的人，可以通過讓孩子做家務或從事家庭集體活動時，找機會發揮
孩子的性格優勢，這是一個持續、不間斷的過程。
比如，當父母找到自己的孩子性格優勢是好奇心、忍耐力、人情味三點時，就可以讓他多多參與家庭烹飪，在思考做什麼菜的過程中，就能激起孩子的好奇心；從食材準備到做好菜的過程，可以讓孩子磨練耐心；當把美味佳餚奉給家人品嚐時，對家人的親情也會得到昇華。
最後，父母要積極給與孩子正面反饋。正面反饋，不一定就是表揚“做得好！做得棒！”當孩子發揮出自己的優勢時，家長應該多關注過程，看見孩子付出的努力，肯定努力的價值，這會極大提升孩子的自尊心。
比如，當孩子彈琴彈的特別好的時候，可以這樣說：“你每天都堅持練琴，從不間斷，現在看效果真的很明顯，你現在彈的已經比之前彈的好太多了，媽媽真的爲你感到驕傲。”
孩子在自己的優勢方面，會感到得心應手，產生自豪感和成就感，提高了孩子“適度”的自尊心，增強了自信心，從而當壓力、挫折來臨時，不會被打倒。
培養孩子的樂觀精神。
樂觀是指“對未來持有積極的、期待的想法”；而悲觀則是認爲“未來會不順利，事態會惡化”。
樂觀或悲觀，是由於對問題的解讀方式不同。解讀方式，指的是我們在心中如何對自己的成功和失敗進行歸因。悲觀者總是將問題的原因與自己的性格和弱點結合起來；樂觀者會考慮其他相關人員和環境，會擁有更廣闊的、向外的解讀方法。
因此，面對壓力、挫折，孩子是悲觀還是樂觀的看法，對是否能克服困難，起着很大的作用。
舉個例子，有兩個人走在沙漠裏，十分口渴。拿出隨身攜帶的'水杯一看，只有半杯了。悲觀主義者會哀嚎：“太糟糕了！只剩半杯水！”樂觀主義者則開心大喊：“太棒了！還有半杯水！
同樣道理，壓力、挫折、失敗，好比是那半杯水，悲觀的孩子說，太不公平，讓我遇到這倒黴的事，我太笨了，沒有辦法解決。而樂觀的孩子會想，既然我遇到了這事，得想辦法克服它，如果，下次再遇到這樣的事了，我就會更有經驗了。
再比如：孩子在參加學校運動會的4*100接力預賽中，不幸摔倒，導致全隊成績勉強進入決賽。
悲觀-壓力沉重：“都怪我拖了全隊的後腿，如果決賽再摔倒了，大家肯定會罵我的"
樂觀-壓力輕微，並且轉成動力："之所以摔倒了，是自己在跑步前身體沒活動開來，也受到廣播音響的噪音影響。（不完全是自己的錯，還有其他外因）。
“以前從來沒有摔到過，這次摔倒只是偶然發生，接下來要好好想想場上的有可能突發的情況，並要總結出應對措施，讓今後從容面對意外。”（認爲個別失敗不代表常態現象，吸取教訓避免重蹈覆轍）。
而孩子產生悲觀想法的原因，不外乎四種，分別是遺傳、對父母悲觀言行的模仿，來自老師或教練的消極批評、帶來無力感的消極經歷。而其中來自父母的言行影響最大。
所以，父母對事情的樂觀看法，對孩子形成樂觀的看法，至關重要。
父母如果要培養出一個樂觀主義的孩子，那麼不妨從生活的細節入手，改掉對事物的負面評價，引導孩子多看事物的積極的一面。
阿爾伯特·愛因斯坦曾經說過，想像力比知識更重要。無論怎麼看，我們都能發現比我們好的人，爲什麼總是要做自己生活的差評師，悲觀的看待事物呢？
內心確信-培養孩子的自我效能感。
自我效能理論，最早是斯坦福大學的心理學家艾伯特·班杜拉在研究中發現並提出的，是指“對達成既定目標和成果所需能力的確信。”
因此，抗壓有時跟自己的能力關係不大，與確信自己的能力相關。即使孩子有能力，若心思都花在了思前想後、患得患失上，能力最後會成爲失敗後的遺憾；若孩子能力不足，但自我效能感強，孩子就會自信地發散思維，積極找尋各種解決方案。在這個過程中，孩子的能力得以不斷強化，直至具備足夠的實力應對壓力。
所以，自我效能感高的孩子，具有很強的執行能力和抗挫折能力，即時遇到困難也不會畏懼，就算失敗也不會喪失信心。
青春期孩子抗壓能力差怎麼辦2
心慌焦慮的緩解方法
1、緩解心慌焦慮之體育運動
焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
2、緩解心慌焦慮之心理調節
自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
保持樂觀：對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
3、緩解心慌焦慮之興趣培養
焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
4、緩解心慌焦慮之休息睡眠
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
5、緩解心慌焦慮之明確目標
改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
心慌焦慮是怎麼回事
焦慮症是以發作性或持續性情緒焦慮和緊張爲主要臨牀相的神經症。常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體症狀。
焦慮症分輕度和重度。輕度焦慮症主要表現爲心神不定、坐臥不安、搓手頓足、注意力無法集中、驚慌失措等;另外還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙,手抖、手指震顫或麻木感;月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮。
焦慮症很常見,國外報告一般人口中發病率爲4%左右,佔精神科門診的6～27%。
消除輕度焦慮症主要依靠個人自我疏導。當出現焦慮時,首先要正視它,而不要用自認爲合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時將注意力轉移到其他的事情上。當你的注意力轉移到新事物上去的時候,心理上產生的新體驗會逐漸驅逐和取代焦慮心理。也可以用大喊來宣泄情緒,或者是通過大聲的唱歌。
青春期孩子抗壓能力差怎麼辦3
給孩子定任務
孩子其實是最喜歡做任務的。幼兒的心智並不會被太多外界的因素所幹擾，而是純粹享受着探索如何完成任務的過程，更是會因爲完成任務後父母的鼓勵和肯定而欣喜滿足。
幫助孩子正確認識困難和挫折
在日常生活中，孩子肯定會遇到困難和挫折的時候。這時候，父母就必須幫助孩子建立起正確的“挫折觀”。向孩子傳達“每個人都會遇到困難和挫折”的訊息，幫助孩子分析各種挫折的形成原因，讓孩子意識到許多挫折是由外在與內在因素共同導致的，而並不能反映孩子本身的能力。
鼓勵孩子，給孩子樹立榜樣
要去理解孩子的心情。許多小孩子的憂鬱在成人世界裏可能是微不足道的。小朋友可能會因爲一隻死掉的螞蟻就難過一個下午，青春期的孩子可能會因爲朋友沒跟自己說話就悶悶不樂。所以面對子女的心情，父母需要理解，將心比心，絕不能不屑一顧或敷衍了事。
父母可以爲孩子樹立榜樣。這個榜樣可以是打針時沒有哭的小夥伴；可以是水滴石穿的成語典故，也可以是面對生活充滿勇氣的父母自己。這些榜樣都能帶給孩子很多的鼓勵。
一個人面對挫折、面對負面情緒，能調整得越快，這個人成功的可能性越大。所以一定要鍛鍊自己孩子的抗壓能力，讓他變成一個有責任，堅強的人。
