爬樓梯的好壞處，現在越來越多的人開始注意身體健康方面的內容了，對於我們身體的各個部分出現的問題大家應該都有通過網絡看到過，不同的方法效果不同，以下了解爬樓梯的好壞處。
爬樓梯的好壞處1
爬樓梯的好處：
1、爬樓梯鍛鍊時，隨着呼吸的加快，肌肉有節奏地收縮和放鬆，能加速血液循環，促進人體能量代謝，增加心肌的氧供應量，增強心肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。
2、消耗熱量多，是減肥的好方法。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
3、在爬樓梯過程中，由於腰背部和下肢不停地活動，身體這些部位的肌肉和韌帶的力量得到增強，關節功能得到改善，從而保持關節的靈活性，避免僵化現象出現。有一個長達8年的追蹤調查，選取56歲、身體條件基本相同的調查對象各26名，結果顯示：始終堅持爬樓梯的26人無一發生腿關節病，肌肉健康，步伐有力;另26人由於沒有參加運動，12人感到腿部發涼、麻木，走路無力，14人患了關節炎和關節僵直病。
4、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。
5、使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。科學家也曾選取20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年，沒有人出現失眠和神經衰弱;後10名中不爬樓的，有7人出現失眠和神經衰弱。
爬樓梯對身體的壞處：
爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。
爬樓梯時，膝關節要負擔體重的3—4倍，以一個體重60公斤的人爲例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。而且，爬樓梯時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節疼痛。
由此可見，爬樓梯的好處和壞處都是存在的。一般，爬樓梯的好處有：促進人體的新陳代謝、增強心肺功能、保持關節的靈活性、促進消化、有助於睡眠等等;而爬樓梯的壞處一般爲：膝蓋負重過大、膝關節容易受損等等。所以我們一定要辯證地看待爬樓梯的好處和壞處。
爬樓梯的好壞處2
爬樓的益處是能夠延長壽命、提升骨節的.協調能力和心臟功能，還能具有減肥瘦身的功效。延長壽命，常常爬樓的人比乘電梯的人心臟病病發要少1/4，每日左右六層樓3—5次，比這些不健身運動的人致死率低1/3。因而，針對維持身體健康而言，爬樓是不錯的挑選之一。
提升骨節的協調能力
在爬樓的全過程中，因爲腰背部和下肢要不斷活動，可以提高這種位置的肌肉和肌腱的能量，讓骨節作用獲得改進，並維持了骨節的協調能力。
提高心臟功能，防止高血壓
爬樓的健身運動中，伴隨着你的吸氣加速，能加快血液循環系統，推動基礎代謝，並且當肌肉有節奏感的釋放壓力與收攏的情況下，能避免高血壓產生和維持內分泌系統加速，提升心臟co2供應，並且提高心臟功能。
減肥瘦身
耗費發熱量多，針對肥胖症的產生能具有優良的阻攔功效。據計算，在同樣時間內爬樓耗費的發熱量比打乒乓球多2倍，比打羽毛球多4倍，比徒步多3倍，基本與爬山耗費發熱量同樣。
爬樓的益處和弊端爬樓的正確姿勢
爬樓關鍵的弊端會非常容易導致膝蓋骨損害。爬樓時，膝蓋骨要壓力休重的3—4倍，使損害加劇。並且，爬樓時膝蓋骨彎折度提升，髕骨與股骨頭中間的工作壓力也相對提升，會加劇膝關節痛。
此外爬樓並不宜任何人，例如身患骨節病症的羣體及其穿太高高跟鞋子的女性朋友，爬樓可能會導致腳部骨節負傷的狀況。此外爬完室內樓梯後不開展肌肉放鬆非常容易造成蘿蔔腿的出現。
1、邊旅遊觀光便爬樓
根據左右室內樓梯，可以充足鍛練深層次肌肉大腰椎間盤，並對內臟器官和人體脂肪造成重特大影響。可是，假如僅僅一味的發覺室內樓梯、爬樓，則有點過枯燥乏味，很多人可能最後都是堅持不懈不下來。因而，地鐵站大廈、購物中心、經銷店等場地則變成室內樓梯減肥瘦身的最好的選擇。
由於在這種場地走動，不但可以給你訪問各種各樣產品，並且還能使你在不經意間中踏過十分多階的室內樓梯。既旅遊觀光又減肥，一舉兩得，另外也讓室內樓梯減肥瘦身越來越有快樂。
2、不必跑，慢吞吞地隔階超越
假如要想鍛練深層次肌肉腸腰椎間盤得話，隔階超越爬樓的方法毫無疑問是最好的選擇。根據這種方法，可以合理鍛練你的人體軀體，最後給你輕輕鬆鬆有着綿軟苗條的A4腰。可是在時間較爲應急的情況下，不必跑着往上爬，最好是還是隔階超越慢吞吞地往上爬。
3、漸漸地鍛練你的大腿根部和屁股
爬樓時，漸漸地將膝關節拉高至腰部部位，那樣可以充足鍛練你的股二頭肌和臀大肌，並且這針對你的大腿根部和屁股的塑形也具備很好的功效。除此之外，假如你衣着高跟鞋子爬樓開展鍛練得話，那麼對美臀營造則實際效果更優。
4、腳跟給你的男性生殖器官活力四射
爬樓時，假如腳跟先碰地得話，將有益於鍛練小腿肚子和推動腳脖變窄。腳脖與男性生殖器官擁有緊密的關聯，腳脖的苗條柔韌性可以合理推動男性生殖器官的健身運動和骨盆的屈伸。
爬樓梯的好壞處3
爬樓梯的好處
增強心肺功能
平常生活中利用機會爬爬樓梯能讓你心臟和肺部器官變得更強大，肺活量大的人在空氣稀薄的地方能更快適應。
減肥同時可還瘦腿
爬樓梯是有氧運動也是無氧運動·，據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。爬樓梯運動消耗的熱量是很可觀的，長期堅持勢必能看到效果。
適量運動減少關節炎症
爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對現代人來說，長期保持同一姿勢讓一部分身體關節長時間地承受過度的壓力，關節炎症也成爲很多人的職業病。而爬樓梯能充分運動人的下半身肢體，促進全身血液的循環，對久坐的人來說是很好的運動。
爬樓梯的壞處
爬樓梯對膝關節有小程度磨損。
爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔心。
爬樓梯小貼士
不適合體重基數大者
身體過於肥胖的人爬樓梯時膝蓋會比常人承受更多的壓力，建議身體超重的人羣選擇快走、游泳等不傷膝關節的運動。如何判斷是否超重？（相關鏈接：簡單公式計算出身體肥胖程度）
不適合膝關節有舊傷的人
雙下肢、髖、膝、踝等關節有陳舊性損傷（例如：兩年內發生過骨折及主要韌帶斷裂)的人，應謹慎進行爬樓梯的鍛鍊。膝關節有舊傷的人經常爬樓梯會增加傷病復發的風險。
不適合患骨質疏鬆症的人
患有骨質疏鬆症的人，運動時的膝關節更爲脆弱，所以建議最好不要選擇爬樓梯運動。
年輕體重輕者可以經常爬樓
對比跑步的話，爬樓對膝蓋的傷害就比較小了。沒有關節炎症或肥胖病症的人可以經常爬樓梯健身減肥。
