女孩子保持身材做什麼運動比較好，生命在於運動，而如今人們因爲學習或者工作,運動時間已經大幅度縮減,長期缺乏鍛鍊的話就會對生理機能造成較大的影響，因此現在很多人選擇運動來強身健體，保持好身材，下面一起看看女孩子保持身材做什麼運動比較好。
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一、通過有氧運動來保持
1、平板支撐運動
平板支撐是非常棒的健身動作，通過練習能夠幫助你改善全身肌肉的情況，特別是核心肌羣，對於腰腹部的維度保持有着重要幫助。
2、波比運動
波比運動屬於高強度的有氧運動，高強度的有氧運動能夠有效幫助降低脂肪的.含量，是塑型的好辦法。
3、步行和慢跑
這是非常簡單和易行的，不需要準備太多，隨時隨地能夠進行的運動，能夠對全身進行鍛鍊，促進血液循環和新陳代謝，避免脂肪的累積。
二、通過間歇訓練來保持
通過間歇訓練可以較大地增加氧氣吸收量，而且訓練結束後身體對氧氣的吸收也大大增多，最大攝氧量將不斷增加，最終將能更好地利用氧氣。通過訓練加快了自己的新陳代謝率，使身體能更有效率地燃燒熱量。
三、通過均衡飲食來保持
1、保持各類食物的均衡攝入，保證營養的全面供給，注意蛋白質的攝取，這關係到運動訓練的效果。
2、拒絕垃圾食品，熱量超高的這些食物會嚴重影響到身材，所以最好不要選擇。
3、多喝水，每天建議喝至少八杯水，不僅是身體消耗需要水，也是一種提高新陳代謝的方法。
四、怎麼提高新陳代謝減肥
1、吃早餐
有許多人沒有吃早餐的習慣，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因爲早餐能促進新陳代謝，爲一整天的能量消耗提供支援。記住提高新陳代謝一定要吃早餐。
2、少食多餐
除了常規的一日三餐之外，建議在兩餐之間分別加入一餐，距離上一餐間隔2到3小時即可，因爲這樣首先能爲身體提供足量的能量供應，防止常規的三餐出現爆吃的狀況。
3、不要節食
節食是無法減肥的，並且還會反作用於減肥，因爲食物攝取不足身體開啓保護模式，這樣會減慢新陳代謝的速度，還可能導致僅有的幾頓胡吃海塞。
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動作一、手臂拉伸
這個動作可以幫助我們協調手臂，同時讓兩臂變得更加的纖細，長期鍛鍊不僅可以增強手臂的力量，還能讓兩臂的線條更加的好看。
動作二、背部拉伸
這個動作特別的考驗我們背部的力量，要藉助拉力器的彈性來幫助我們對背部的線條和形體進行塑造，長期鍛鍊下去可以幫助背部變得更加挺直，整個人的氣質也就會隨之上去了。
動作三、坐姿拉伸
這個動作對上班族非常的有用，上班族一天到晚都坐在工作臺上，脂肪大多堆積在腹部，而這個動作可以有效地鍛鍊到我們腹部的肌肉。堅持鍛鍊下去不僅會消除腹部的小肚腩，而且還能增強你的身體素質，提高免疫力，平時免受小病小災。
練好上面三個動作，我們就能很快有一個自己夢想中的身材，而一個好的`運動必須要一個好的器材的加持，這款腳蹬拉力器就是一個很好的器材，它能幫助我們在運動時更好地完成動作，達到更好的健身效果。如果你也想要這樣一款顏值高、實用性又強的拉力器，那就趕緊點擊下方鏈接購買吧。
結語：在有空時，多練一練上面的三個動作，我相信只要你能一直堅持不懈地練下去，那麼你的氣質一定會得到很大的提升，到時候你一定會擁有屬於你自己的獨特的魅力。
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一、跳繩
這個對於身高和體型都是很不錯的預防和改善，也是簡單易學的運動，在學校的學生基本上都參加過這種運動，但是如果想用這種運動減肥，那需要加大運動量，並且安排好合理的運動時間。
注意選適合自己的繩子，挑選繩子這個很關鍵，繩子的韌性和長度一定要適合，太短的繩子很容易在運動過程中出現牽絆，容易摔倒。如果繩子太長搖起來很費力氣，因此，繩子的長度要適度。
每週是怎麼樣的運動，怎麼樣的做好鍛鍊，這些都是很重要的。然後做好計劃，規定每週至少要跳三次，一次跳繩的時間不少於半個小時，建議選擇下午的時間進行，切記不要在吃飯之後立即跳繩，容易發生胃下垂。跳繩的過程可以是先慢後快，開始可以連續跳幾十個然後停下來，之後繼續跳，等到技術嫺熟之後，可以逐漸加長連跳的時間，這樣減肥的效果會更好。
運動減肥需要堅持，跳繩減肥是需要一段時間的堅持，才能看到明顯的效果，至少要堅持2到3個月，同時在飲食上吃的儘量清淡一些，總量可以不減少，但是肉類食物和油炸類食物還是少吃爲好。
二、轉呼啦圈
對於女性的減肥還是比較適合的方法，對改善腰身也是
很不錯的方法，轉呼啦圈是一種很時尚也是適合減肥的運動，對於少女來講轉呼啦圈不僅可以減肥，還能夠塑造更完美的體型，讓你的腰部更加的纖細。不過轉呼啦圈一定要注意先做熱身運動，如果熱身運動做的不夠，很容易傷害到關節的健康，不能因爲減肥弄得一身傷病，那就得不償失了。一週一定要堅持2到3次的運動，而且每一次運動的時間不能少於30分鐘。
三、學舞蹈
經常的跳舞對健康好，也能協調身體的平衡，學習舞蹈
也是一種運動，這種運動有老師教，而且每一個形體的動作都可以幫助身體燃燒脂肪，學習舞蹈的孩子都不會很胖，這是因爲舞蹈的運動量也是比較大的，而且少女學習舞蹈，可以讓身材更加的挺拔，可以學習拉丁舞或者是其他的一些民族舞蹈，只要能夠堅持下去，瘦身的效果一定非常好。
四、游泳
游泳是一項對大家的身心健康很有幫助的訓練，而且在進行遊泳這一項鍛鍊的時候，我們能夠被鍛鍊到的不僅僅是某個部位，而是身體的全方位進行鍛鍊，尤其是這項訓練對於心肺功能也有很好的提升作用，游泳是一項不受時間限制的鍛鍊，經常性的進行遊泳也能夠讓大家的身體在鍛鍊的同時，肢體的協調性以及平衡感都提升。
另外，游泳也沒有什麼危險性，因爲我們在鍛鍊過程中，主要給我們身體阻力的就是水，而水對身體是沒有什麼傷害的，因此總體來說，進行遊泳是一項非常棒的有氧運動。
五、深蹲
深蹲對女性來說是非常適合的一項運動，這主要也是因爲深蹲能夠幫助大家提拉臀部的線條，而且讓大家的腿部和臀部都得到訓練。而這兩個部位對於女性來說也是非常重要的，尤其是女性會非常的注重臀部的線條。臀部和腿部的鍛鍊，對大家來說其實是非常有效的，而進行深蹲我們能夠很全面的訓練
到這兩個部位對於肌肉的緊緻，以及去除肥肉都有很大的效果。總體來說，這項訓練非常有用，而且能夠均勻的鍛鍊腿部，讓大家擁有腿部非常完美的線條，而且在進行訓練時也不需要器材，鍛鍊時，只需要稍微注意一下強度就可以了，不要做太高強度的頻繁訓練。
