懷孕做什麼運動比較好，一般女性懷孕後，爲了保證寶寶健康成長以及孕媽媽能夠順利分娩，孕期還是需要做一些舒緩運動的，不過懷孕初期還是危險期，胎兒沒有穩定下來，運動一定要特別注意，感興趣的來看看懷孕做什麼運動比較好及相關資料。
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1、孕期散步、懷孕期間，避免跳躍、震盪和快速改變身體方向的運動、建議每天堅持散步40分鐘，這是比較適合孕婦的運動方式、建議選擇空氣流通好、人少比較安靜的地方，散步過程中可以聽聽輕柔的音樂，讓自己身心得到放鬆，還有利於緩解孕期的不適反應、通過散步，也可以改善血液循環，提高體內的氧氣供應量，舒緩精神，消除煩躁、
2、孕期游泳、孕期游泳可減輕孕婦盆腔充血，起到按摩作用，改善妊娠所致的生理學血糖升高，孕期游泳是其他運動所不能替代的、另外，孕期游泳可鍛鍊孕婦心肺功能，減輕關節的負荷，預防和減輕孕婦肢體腫脹，緩解靜脈曲張、孕期游泳還有利於增強胎盤的機能，創造有利於宮內胎兒發育的激素水平和血液營養供給、
3、體操訓練、這是適合孕婦的有氧運動之一，有利於孕婦順產和產後的修復，防止孕期體重增長過多、減輕孕期因子宮增大、重心改變引起的腰痠背痛，鬆弛孕婦腰部和骨盆肌肉，以緩解孕期身體不適、懷孕4個月-7個月期間可做整套體操，但彎腰和跳躍動作最好不做，注意勞逸結合、
4、瑜伽訓練、孕期瑜伽可提高孕婦身體素質，增加胎盤供血量，保證胎兒氧氣與營養的供給，促進寶寶大腦與身體的發育，減輕孕婦緊張感，有助於順利分娩、另外，還可以緩解壓力，改善睡眠，調理孕期的心理狀態、
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懷孕期間可以適當的進行運動，做以下幾種運動是比較好的：
第1、可以散步，懷孕期間的每一個階段孕婦都可以散步，能夠提高身體抵抗力以及增進食慾，也可以幫助緩解失眠等各種問題，同時適當的散步還有利於分娩。每天散步時間在1-2個小時左右比較好，可以根據孕婦的感覺來調整，最好不要過度疲勞，同時在散步時最好不要有過大的幅度，以免出現危險情況。
第2、可以適當的進行瑜伽，孕婦瑜伽是比較好的，但是在做瑜伽的時候，一定要注意控制力度，避免過度用力，瑜伽可以促進血液循環，控制體重的快速增長，同時也能夠讓胎兒更健康的生長。
首先，孕婦做運動可以散步，每天能夠保證15-20分鐘的散步時間，這樣對孕婦和寶寶都有好處，不過孕婦散步一定要選擇環境比較清新的地方，散步的時間不能夠太長，時間長短也可以根據自己的感覺做出調整，反正不能夠覺得累，散步時也需要注意不能走太快。
其次，懷孕女性可以適當的做做瑜伽，因爲孕婦做瑜伽不僅能夠增加肌肉張力，讓孕媽媽身體更加靈活，還可以讓孕婦關節承受的壓力變小，對於產婦身體健康非常有好處。
最後，很多孕媽媽擔心孕期運動會流產，其實孕婦懷上有缺陷的寶寶，在任何情況下這個胚胎都會被淘汰掉，也並非是運動造成的，不過有的孕婦因爲身體素質差，可是還去運動，這樣容易導致流產，如果從風險考慮不能夠運動，一定要臥牀休息。
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1、孕早期運動
孕早期胎兒不夠穩定，所以運動時講究的是慢。這時候的準媽媽可以選擇散步，或者是做一些低強度的營養操，比如說廣播操。
散步這項運動看似簡單，但準媽媽如果能堅持下來，其實對心臟以及血管功能的'提升非常有好處。廣播體操也不是劇烈的運動很適合孕婦，但是孕早期像彎腰和跳躍這樣的動作要避免嘗試。
2、孕中期運動
這時候胎兒在子宮裏已經相對穩定了，準媽媽可以做一些輕型運動，比如說游泳和孕婦健身操。
這其中游泳最適合這一時期準媽媽的運動，它可以使準媽媽的大肌肉羣得到鍛鍊，同時加強心血管的功能，準媽媽在水中自由遊動，還可以消除體型日益增寬所帶來的困擾。
3、孕晚期運動
孕晚期運動講究的是慢，這一時期可以做一些舒展運動，臀部運動，這類運動可以幫助準媽媽爲分娩打好基礎。
舒展運動準媽媽隨時隨地都可以做，而臀部運動其實運動時間和空間也不受限制，在家裏站着的時候，扭扭腰，扭扭屁股，或者是坐下扭動腰部都可以達到鍛鍊的目的。
1、散步：散步是一種能夠增強心血管功能的運動。散步對於健康有很大的幫助，同時，不會損傷關節。這種運動方式對場所的要求不高，不需要其他的器械，而且散步在整個懷孕期間是一種安全的運動方式。
2、游泳：專家認爲，游泳也是適合孕期的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊肌肉，對心血管也很有好處。
3、低強度的有氧操：參加有氧操課程可以保證有規律的鍛鍊。每一個動作不會對寶寶造成傷害。
4、跳舞：這是一種能促進血液循環的運動方式。
5、瑜伽：瑜伽對於保持肌肉的張力有幫助，對關節的壓力也很小。此外，在練瑜伽的同時安排幾次散步或游泳，對心臟有好處。
6、伸展運動：伸展運動可以使你的身體得到全面的鍛鍊。
7、重量訓練：適量的重量訓練是可以的，但應該減輕負重量。
通過上述內容介紹懷孕期間的鍛鍊運動方法有哪些，相信大家現在應該瞭解懷孕期間的鍛鍊運動方法有哪些了。不過鍛鍊運動方法可以根據具體情況靈活調整，此外，出現孕期不適時一定要到專業的醫院檢查，找到病根，以便及時治療，同時也要注意養成多學習疾病預防知識的習慣，保持樂觀穩定的情緒。
