運動對於減肥來說是必不可少的，運動也一共分兩種運動，一種是有氧運動，而另一種則是無氧運動，那麼保持身材的運動方式有哪些呢？下面小編來告訴大家保持身材的運動方式有哪些，歡迎閱讀，謝謝。
保持身材的運動方式1
1、俯臥撐。俯臥撐是一項比較普遍的運動方式，每天做適當的俯臥撐數量可以鍛鍊胸部、手臂肌肉的力量，從而使肌肉線條更加明顯，更加標準，對於想要上半身美的朋友十分有效
2、上下蹲。上下蹲也是一種非常普遍的鍛鍊方式，主要練習的是小腿與大腿肌肉，同時盆骨周圍的肌肉也會變得比較圓潤，女性朋友做這個可以保持S型的身材。
3、引體向上引體向上是一種能夠比較全面的鍛鍊上半身肌肉的運動。在做引體向上的過程中，肱一頭肌和肱二頭肌交替收縮舒張，同時腹部肌肉也會收縮舒張，所以，練習引體向上可以同時鍛鍊上半身所有的部位
4、磚石墊腳。這個運動方式比較抽象，因爲它是用一塊剛好高過腳踝的磚頭墊在腳後跟下面。然後每次墊腳都要立到最高點才行，反覆做十幾二十個，能夠感受到小腿肌肉疲憊，從而鍛鍊小腿的形狀
5、仰臥起坐。仰臥起坐也是一種十分普遍的運動方式，它的重要之處在於全靠上半身發力從而達到運動的目的。同時，它主要鍛鍊部位是腹部和腰部，所以，可以練出良好的S型身材
6、蛙跳。蛙跳是一種常用的鍛鍊腿部肌肉力量的方式。與上下蹲的不同之處在於，它不僅可以練習腿部肌肉，在往前調的同時，也鍛鍊了腹部的肌肉，可謂是一舉兩得
保持身材的運動方式2
一、 飲食不要過飽
控制身體體重最爲重要的就是飲食的控制，我們對於飲食要保持“少吃多餐”的進食方法。少吃多餐可以讓你減少在飢餓的情況下吃下過多的食物，導致攝入的食物過多而轉化爲脂肪。總之，讓身體處理“少吃多餐”會比你吃幾次大餐好得多。很多健身運動員都是保持一天五餐甚至更多的進食方式，他們總是把食物分散開的攝入。
所以你想要保持你的身體體重就要學習“少吃多餐”的飲食法則，可以讓你的熱量攝入不會過多而產生堆積轉化脂肪。
二 、食要清淡
在保持身材體重中除了飲食要少吃多餐，在飲食的選擇上也是很有講究的。我們要拒絕一切加工食品，例如罐頭、煎炸食物、含糖高的食物等。我們要儘可能吃的純淨，當然最好是自己買好新鮮的食材自己動手做，這樣子是最放心的飲食方式。
三、固定的有氧運動時間
有氧運動是每一個健身者都熱衷的減脂方式，它可以讓你追求苗條而結實的`身材。很多的專業健身運動員每天都會給出半小時左右的時間去做有氧運動，以讓多餘的脂肪燃燒。但是在有氧運動過程中我們要設定有氧練習的時間，不要讓自己訓練過度，過度的有氧訓練有可能會消耗你的肌肉。發展肌肉的正確方式是去經過漸進式的重量訓練而練成的，並非是有氧運動。
四、進行大量的腹部訓練
腹部是我們脂肪最容易積累的地方，腹部如果你不每天都進行腹肌的練習，脂肪就會慢慢的增長。當然，如果練習的少話，就像你一週三練腹肌，這是毫無效果的，很多人都說他在做腹肌的練習，可是他做到次數真的是太少了，導致鍛鍊效果的不明顯。所以建議大家要想真正的出練清晰明瞭的腹肌的話就堅持一週六練，每天保持練習六組腹肌鍛鍊動作。
在腹肌練習中每做完一組動作都要有相應的拉伸動作，讓腹肌伸展開。在腹部訓練後要進食低脂的食物，減少高熱量的食物攝入，多攝取高蛋白的食物。
