堅持早睡三個月的變化，睡眠對於我們來說有着非常重要的作用和功效，規律的作息是身體健康的根本，而且夜裏早點入睡，身體會進行有效的排毒。以下分享堅持早睡三個月的變化
堅持早睡三個月的變化1
1、黑眼圈消失
能夠做到早睡早起的人，睡眠質量一般都是比較高的，如果能長期堅持的話，不僅對於肝臟的排毒具有很好的效果，你睡眠質量提高了，黑眼圈自然就會跟你告別的。
2、精力旺盛
每天都能堅持早睡早起的人，第二天早上起牀會有一種“滿血復活”的狀態，感覺到全身心都是“元氣滿滿”的。因爲晚上過了11點之後我們身體的各器官就開始休養跟排毒了，如果我們能在11點前就睡覺，那麼身體的各器官也能得到很好的休眠修復作用。這樣一來我們休息完之後自然就有旺盛的精力了。
3、早上的學習、工作效率會更高
堅持做到早睡早起的話，早上起來之後精神狀態是比較棒的，不管在學習還是工作，或者做其他事情效率都是比較高的。早起之後如果能適當進行晨練那你精力會更加，重要的事情可以安排在早上給完成了。
4、堅持早睡早起的人頭腦會更加清晰
曾經有多項研究表明，能夠堅持早睡早起的人頭腦都是比較清晰、靈活的，這些人對於各種事情的安排會有更詳細的計劃，同樣的也能更認真做好各項工作。
5、早睡早起還能減肥
堅持早睡早起的人，內分泌的狀況自然是比較好的，如果你是經常熬夜的人那麼內分泌失調，減肥的話不僅沒有效果，體重還會增長哦！
怎樣才能堅持做到早睡早起？
1、晚上睡前一個小時減少電視或者網上衝浪，在11點之前一個小時裏，可以選擇看看書，儘量保持臥室的燈光不要太過於明亮。營造一種舒服、適合睡覺的氣氛。
2、早上定好的鬧鐘響了之後要儘快讓自己走出臥室，不要讓自己躺回去，洗把臉之後精神自然就來了。
3、給自己早起的理由，把自己喜歡的事放在早上去完成，這樣你就沒有理由不起牀了吧！精神飽滿的早上，不僅幹勁十足，創作力也會更加豐富，把最重要的事放在早上處理是不是更有意義呢？
4、一開始在堅持早起的時候不是需要慢慢來的，做好一個循序漸進的過程，從15分鐘左右開始慢慢改變。如果說突然之間就要比以前早一個小時起牀那是很難做到的，做好一個循序漸進的過程，才能長久堅持。
堅持早睡三個月的變化2
1、精氣神變好
早睡早起最明顯的變化，就是精氣神好。在早上六點是空氣最清新的時候，呼吸了新鮮的空氣，跑步能夠提升基礎的代謝，排出體內的污濁之氣，自然有助於身體健康。同時在早起的時候，人處在半夢半醒的狀態，跑跑步會更加清新，精氣神也會更好。
2、顏值變高
以瘦爲美的時代，身材好，氣質好，人就會更美。堅持跑步一個月之後，就能明顯的看出自己的外貌的.變化，開始是一個很胖很憔悴的人，在一個月之後，精神變好了，人也變瘦了不少，比同齡人看着更年輕。跑步對大腿以及臀部的塑形效果優於其他任何運動，能夠很好的消耗多餘的脂肪。
研究顯示，跑步30分鐘能夠燃燒391卡路里，比其他的運動多燃燒40%，跑步還能更促進血液循環，讓你的氣色更好，人更顯年輕。
3、精力變旺盛
不管是男性還是女性在過25歲之後，精力就會有所下降，出現倦怠的現象，第二天整個人的狀態都是十分不好的，工作沒有一點動力。早睡早起跑步之後，能夠提升精力，整個人的精神狀態就會有所改善，工作也就會越來越順手。跑步對一個人的改變，遠不止這些，我們來看看真實的案例。
富蘭克林曾經說過：“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好；良好的品格、良好的習慣、堅強的意志，是不會被所謂的命運所擊敗的。”從今天開始早睡早起，你或許不能即就能身材變好，顏值變高，工作變得順利，但是隻要堅持下去，這些好處都會慢慢出現，說不定還有不少意外的收穫。
堅持早睡三個月的變化3
長期睡眠不足的後果是什麼
危害1：可導致抑鬱症
隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
危害2：加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
危害3：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。
