堅持每天10點睡一個月，睡眠對於人來說是相當的重要的，睡好了一天精氣神都充足，沒睡好一天都無精打采的影響工作效率，那麼來看看堅持每天10點睡一個月的華會怎麼樣吧。
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自從電子產品普及後，熬夜已成爲現代人的常態。
原本以爲現在只有年輕人會熬夜，但現在不少中老年人也有熬夜的習慣。
長期熬夜的危害有許多，它會使人衰老、注意力不集中、精神狀態不佳、記憶力降低等，對健康、工作和生活都會產生一定影響。
爲了擺脫熬夜帶來的危害，保持充足的睡眠時間是最好的方法。
根據相關研究表明：18歲以上的成年人每天需要有7-8小時的睡眠時間。也就是說，如果在每天晚上10點睡覺，即便是在早上6點醒來，睡眠時間也是在健康範圍之內。
1、體重變穩定
根據相關調查顯示，晚睡的人更容易變得肥胖，而早睡的人體重會相對比較穩定。肥胖不再只是中老年人的專利，許多年輕人都會因爲長時間熬夜，使體重漸漸增加。
2、肝臟變健康
衆所周知，肝臟是人體的代謝器官，肝臟也是一個人的健康和長壽的基礎。
想要保護好肝臟，良好的睡眠至關重要。長期失眠、熬夜都對肝臟有害，通過堅持晚上10點睡覺，人體的新陳代謝將變得更加順暢，對肝臟器官有好處。
3、皮膚狀態變好
如果堅持晚上10點入睡，那麼因爲失眠、熬夜引起的眼袋、黑眼圈，也會得到一定的緩解。因爲足夠的睡眠時間有助於加快身體的代謝，也使皮膚狀況越來越好。
4、改善失眠
在現代，失眠是一個十分常見的問題，很多人都有或多或少的失眠情況。
但是如果有意識地堅持10點睡覺，那麼就可以改善失眠狀況，久而久之，就會形成良性循環，失眠的症狀將不再存在。
5、預防疾病
研究表明，養成良好的睡眠習慣，堅持每天早睡可以降低心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的發生率。
由於長期失眠和熬夜，導致睡眠不足，導致人體抵抗力下降，很容易受到疾病的侵襲。如果堅持晚上10點睡覺，則可以有效提高人體免疫力，即使生病了，也會很快康復。
如何使自己在晚上10點入睡？
首先需要在9點40分左右時就洗漱完畢，然後躺在牀上，準備入睡，並且不可以將手機、平板帶到牀上。
如果無法入睡，則可以喝一杯熱牛奶，泡一次熱水澡。
睡前一小時，不要讓自己看緊張刺激的電影和電視節目，不要進行劇烈的運動，並保持情緒穩定，以便快速入睡。
如果堅持早睡，不僅會發現自己的身體越來越好，而且工作效率也會得到提高，生活會更加有條理。
所以，爲了自身的身體健康，建議大家一定要保證自己的睡眠時間充足，儘量在晚上10點睡覺
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堅持每天10點睡覺，6點起牀，一個月後絕對會發生你意想不到的變化！
1、 體重更穩定了
澳大利亞有調查顯示，發現晚睡晚的人更容易得肥胖症，而對於早睡早起的.人，體重一般都比較穩定。現在肥胖已經不僅僅是中年人發福的專利了，很多年輕人因爲長期熬夜，導致體重逐漸增加。
2、 肝臟更健康了
大家都知道，肝臟是人體的代謝器官，肝臟好也是人健康長壽的基礎，而要養好肝臟，一個好的睡眠是必不可少的，長期失眠、熬夜、晚起等都很傷肝臟，只有堅持早睡早起，人體代謝排毒才能更加順暢，壽命也會更長。
3、 皮膚狀態更好了
相信有堅持一個月早睡早起的人，都會發現自己的皮膚狀態是越來越好了，以前總是失眠或熬夜導致的黑眼圈，也會逐漸消失，因爲早睡早起有助於加快人體的代謝，也使得皮膚狀態越來越好。
4、 失眠改善了
在當代，失眠問題可以說是一大社會問題，大家都或多或少有失眠的情況，但如果有意識地堅持早睡早起，就可以大大改善失眠狀況，長此以往，便也就能形成一個良性循環，失眠症狀也將不復存在。
5、 預防多種疾病
有研究顯示，有一個好的睡眠習慣，堅持每天早睡早起，是可以大大降低心臟病、高血壓、糖尿病、中風等疾病，因爲長期失眠熬夜，導致睡眠不足，就很容易受到疾病的侵擾，這也是由於人體免疫力下降，如果每天能做到早睡早起，是能有效提高人體免疫力的，即便生病，恢復也快。
6、 工作效率更高了
由於早睡早起，除了有一個很好的睡眠質量外，早上起來之後，精神狀態也相當好，也可以有更充足的時間思考接下來一天要做的事，就像連鎖反應一樣，早起狀態和心情等帶動了一天的工作激情，從而提高了工作效率。
7、 心態更好了
加拿大有一項研究表示，早睡早起的人，因爲精神心情狀態都比熬夜失眠的人好上幾倍，也由此說明，在一般情況下，早睡早起的人的心態都相對比較積極樂觀。
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一、肌膚變化
如果能夠堅持十點睡覺，那麼，就能夠讓人的肌膚得到改善，一段時間以後，大家會發現自己的氣色和皮膚都能夠變得比較理想，所以，整個人的狀態就會好很多，故，要是感覺氣色不好或者是皮膚的狀態不好，不妨嘗試調整自己的睡覺時間。
二、性格變化
如果睡眠不充足，整個人就會因此變得特別暴躁，但是，要是能夠堅持十點睡覺，那麼，整個人的性格就可能會因爲這樣而變得比較和善，而親和力也會因爲這樣有所提升，所以，要是感覺自己最近的性格不好，不妨嘗試調整自己的睡眠時間，相信只要能夠堅持十點睡覺，一段時間以後就會發現自己的性格變得溫和了很多。
三、改善黑眼圈
要是堅持十點鐘睡覺，每天睡七八個小時，那麼，一段時間以後，就會發現自己的黑眼圈淡化很多，跟那些晚上熬夜，但是依舊睡七八個小時的人相比較，明顯會年輕很多，整個人的狀態也會變得好很多；
所以，要是有黑眼圈，不妨嘗試調整自己的睡眠時間，每天晚上都養成早睡的好習慣，這樣才能夠讓自己的身體狀態能夠因此變得更爲理想。
上面就是堅持十點睡覺驚人變化的相關答案，要是希望自己的身體能夠處於一個比較健康的狀態，建議最好是能夠堅持每天早睡，睡眠時間控制在八個小時左右，如果時間允許，中午也可以休息半個小時左右，這樣堅持一段時間，就會讓自己的亞健康狀態慢慢改善。
