堅持跑步六個月的變化

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堅持跑步六個月的變化，大家都知道運動有利於身體健康，而且生活中的運動愛好者不斷增加，而跑步恐怕是所有人最喜歡的運動方式了，那麼，以下分享堅持跑步六個月的變化

堅持跑步六個月的變化1

精神的變化

堅持跑步半年，或許身體看起來還不會有着明顯的變化，但是最明顯的就是精神狀態的不同，內心愈加強大，看待問題也愈加積極向上。

開始了早睡早起的好習慣

愛上跑步之後漸漸的生活開始變得更加規律，不會再睡懶覺，而且因爲跑步的消耗可以讓你的睡眠更加踏實，讓你的生活變得更加有規律。

體能開始增長

堅持半年後，你會發現自己的體能有了明顯的增長，還報名參加了職工運動會並取得了不錯的名次，堅持跑步後你會發現你再也不是那個體能最差的人了。

生活方式更加健康

堅持跑步半年以上之後，你會發現自己越來越喜歡動手了，以前懶得一動的活，現在開始主動去做了，因爲堅持跑步，也開始注重起健康與養生的問題了，更加喜歡健康的飲食與生活方式。

做事不再拖沓

跑步是一個讓你從被動變爲主動的契機，你會發現你自己開始越來越排斥懶惰的自己，堅持跑步半年以後，基本上你已經告別了做事拖沓一說。

好感度提升

當你跑步半年之後，你會發現自己的`外形開始變得愈加有魅力了，隨着跑步時間的增長，你會發現自己越來越美麗白皙，皮膚越來月光滑。

因爲跑步在塑身的同時，還提升了你的健康水平。

堅持跑步六個月的變化2

1、防病增壽

美國《醫學》雜誌刊登一項新研究發現，跑步有益增強體質和心臟活力，效果比其他的運動方式都要好，跑步還有助於控制血壓，每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風險降低近一半。因此，堅持跑步的健康受益具有長期性。

2、強健肺部

跑步除了有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量，最新研究還發現，跑步不僅有助於吸菸者戒掉煙癮，幫助改善肺部的健康狀況。

3、減輕壓力

跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。

4、預防老年癡呆

有研究結果證實，跑步運動對於阿爾茨海默症高發人羣起到的減緩病症進展的作用，是藥物所無法企及的。科學家進行了爲期六個月的追蹤調查，他們發現，，受測者每週進行四次提升心率的運動，每次30分鐘。結果，改進了他們的認知能力，降低了TAU蛋白質的磷酸化水平。這種蛋白質的含量是隨着年齡的增長而增加的，但是在患有阿爾茨海默症的人身上，增加的更加明顯。

5、治療抑鬱

美國杜克大學對兩組抑鬱症患者進行了“慢跑療法”與曲舍林藥物療法對比研究後發現，治療一年後，慢跑組患者全部痊癒，而藥物組患者的抑鬱症狀卻有加重的現象。

6、防治乳腺癌

跑步可以防治乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。權威醫學雜誌《癌症》發佈的《國際乳房健康和癌症指南》中指出：每天跑步30分鐘，或者每週運動3-3.5小時，可以使乳腺癌危險至少降低20%。

堅持跑步六個月的變化3

跑步的好處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

美國加利福尼亞大學神經生物學家經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛矇住。隨後將被試老鼠分爲兩組。強迫一組老鼠在輪子裏連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被矇住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。