堅持爬山一年的變化，大家知道爬山是一項非常健康，鍛鍊體力的運動，但是很多人都是三分鐘熱度，堅持不下去，下面小編就給大家分享一下堅持爬山一年的變化，一起來看看!
堅持爬山一年的變化1
1、越來越勤奮。爬山是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，克服許多缺點，即使令人頭疼的拖延症也會被治癒。每個堅持爬山一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
2、抗壓能力越來越強。現代生活的壓力越來越大，而每星期抽出3－4個小時爬山的人會緩解部分的壓力，爬山中堅持、堅持再堅持這個理念始終貫徹其中，錘鍊頑強意志、克服險阻的精神，登頂後的成就感會使自己心情更加舒暢，身體更加強壯，豁達品性的改變也會讓一切壓力變爲浮雲。
3、會早起、守紀律。經常爬山的族羣，不會睡懶覺。驢友出行一般都是集體活動，因此守時、守規矩更加必須遵守，否則會發生嚴重的後果。爬山的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養成早起的習慣。
4、魅力會增加。由於形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因爲堅持爬山而得到的自信也會異於常人。
爬山好處多多
1、刺激精神。研究表明，保持精神亢奮可以減緩老年癡呆症和精神錯亂。因爲保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。
2、減輕壓力。無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸於一個好的故事時，壓力會消失不見。
3、提高記憶力。當你讀一本書的時候，你就必須分清出它們的任務，它們的背景、野心、歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的複雜情結。大腦是一個很奇妙的器官，他能很輕鬆地記住這些東西。
4、增強分析能力。讀書時、讀書後，我們總會動用自己的思維去評論。此時此刻我們需要分析能力，界定它是不是一本好書，人物發展是不是恰當，故事情節是不是順暢。如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚地表明自己的觀點。
5、提高寫作技能。它將隨着你詞彙量的增加而提高：調查顯示，出版的好書對一個人的寫作能力具有顯著的影響。作者的抑揚頓挫，流暢性以及他們的寫作風格都會影響讀者的寫作。
堅持爬山一年的`變化2
增強骨骼和肌肉
爬山可以改善骨骼血液循環，增加骨骼的彈性、韌性，有利於預防可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
改善中樞神經機能
經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
預防心腦血管病
爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少的發病率。
提高吸氧能力
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力。
改善消化機能
經常參加爬山鍛鍊，食慾增加，胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
增強免疫力
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少和因繼發的、咽炎、、肺炎等疾病。
減肥效果顯著
爬山是一種運動強度適宜，供氧充分，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
有利精神健康
爬山使人迴歸自然，可轉移日常精神壓力；經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境。
天然的鎮靜劑
爬山可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
激發人的智慧
到空氣新鮮的野外爬山可使緊張的得到放鬆。就像打開了阻抑着想象力發展的閘門，創造性的思維會一涌而出。
堅持爬山一年的變化3
一、徒步爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加徒步爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用，可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現，在高山地區進行徒步爬山鍛鍊後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
二、徒步爬山對神經系統的影響
經常參加徒步爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。它可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
三、徒步爬山對心血管系統的作用
徒步爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。它鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
四、徒步爬山對呼吸系統作用
徒步爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
五、徒步爬山對消化系統的作用
經常參加徒步爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
六、爬山對免疫系統的影響
經常參加徒步爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
七、爬山起減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。徒步爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
八、爬山對精神健康的影響
徒步爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峯，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
九、爬山運動是最好的鎮靜劑
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行徒步登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
十、爬山還能激發人的智慧
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外徒步爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑着想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰。
