每天9點睡堅持3個月，衆所周知，日出而作、日落而息是人體的自然規律，從古至今都是通用的。現如今，快節奏的生活，卻讓很多人都脫離了規律的作息，下面分享每天9點睡堅持3個月
每天9點睡堅持3個月1
1、增強肝功能
五臟六腑最害怕的就是熬夜，休息的時候身體進入修復過程，這樣才能夠讓身體有足夠的時間把體內多餘的毒素排出體外，只有把毒素徹底的排出去，才能夠加快新陳代謝的速度，提高了肝臟的解毒能力。
2、增強體質
只要堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵禦病原體入侵身體，減少患上疾病的風險，尤其是在月經期的女性，只要保持充足睡眠就能夠防止痛經以及感冒。
3、充滿活力
堅持早睡頭腦會變得更加靈活，能夠快速的進入到學習以及工作裏面，提高效率，只有保證充足的睡眠才能夠讓精力變得更加旺盛，防止出現疲勞。
熬夜的危害：
1、內分泌失調
熬夜的人給人最多的印象是，無精打采，皮膚暗黃，乾燥，沒有彈性，臉上一點光澤都沒有。這些只是皮膚的受損。皮膚是在晚上10點到11點進入保養期的，如果長期在這段時間內讓他得不到休養，就會出現粉刺，黃褐斑。其實對於內部的傷害是更大的，這樣的女性往往會出現內分泌失調，精神不振，記憶力下降。
2、神經失調
人們會出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等問題，進而影響到自己的學習工作和生活。當然長期熬夜對人的危害還有肥胖、有頭疼、皮膚受損，以及還會影響男性的正常生育等等。
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皮膚狀態變好，滿滿的少女感。
作息不規律，是很多人的家常便飯了。 皮膚這麼長時間折騰下來，真的會讓人不忍直視。姨媽推遲、腰痠背痛、肚子疼，熬夜帶來的最直觀的後果就是月經不調的發生。生理期快到時，總感覺要來但是就是不來，髮量也真的比以前少了好多，以前頭髮多到令人煩躁，也從沒想過自己某天居然擔心自己頭髮太少了。事實上，姨媽遲遲不來以及脫髮，都跟不規律的生活作息有關。
熬夜長痘還不是最可怕的，熬夜會讓面部的營養物質流失，加快皮膚的老化。經常熬夜的人，皮膚往往都不是很好，看起來非常粗糙，比同齡人要老得多。不管有多忙，都在晚上9點睡覺，早晨5點起牀，讓身體形成規律的生物鐘，或許不用鬧鐘，之後的每天自然到點就醒了。醒來後堅持運動，吃早飯一切都剛剛好，保持一段時間後，你會發現皮膚越來越好了，就算過了40歲，看上去也十分的顯年輕，少女感十足。
由此可見，保持年輕的'祕訣就是早睡早起。道理每個人都懂，但是能堅持下來的人卻並不多，每天早上被鬧鐘叫醒時，你可能也暗暗發誓晚上一定要早點睡，結果到了晚上又邊擔心變老邊熬着夜，好的習慣讓人受益一生。熬夜損傷氣血，對於機能來說也是一種負擔，尤其是皮膚老化的現象，讓人精神不好，容易老得快。習慣晚睡的人，要學會調節自己的心情，到了晚上人很容易有壞情緒，不要讓自己有憂傷、焦慮的心情，儘量的放鬆自己。
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當你能保持良好的作息，九點睡覺六點起牀，你還會發現頭腦變得更加的清晰了，記憶力也有所提高了。晚睡的人，應該對於第二天醒來之後頭暈腦脹的感覺並不陌生，晚睡對腦部的傷害是比較大的，而能夠早睡，這樣能讓腦部更快地進入到休息的狀態中，能夠更快的恢復，慢慢的偏頭痛、記憶力下降、注意力不集中等問題會慢慢得到改善，記憶力會有所提高，注意力會變得集中，大腦會異常的清晰，工作效率會提高。
早睡早起對女性的情緒也有幫助，生活中有不少的女性，遇到點事就會生氣，控制不住自己的情緒，而當你每天早睡，能夠九點睡覺六點起牀，慢慢的你會發現你的情緒變好了，自己變得更加的開朗了，負面情緒減少了，不再那麼容易出現生氣、焦慮和抑鬱等情緒了。
女性早睡早起還對腸胃健康有幫助，其實腸胃的健康與否和日常作息關係是很密切的，作息不好的人，飲食不怎麼規律，腸胃就容易出現問題。而作息規律，能夠每天早睡早起，這樣你吃晚飯和早飯的時間就會比較固定，並且腸胃的休息時間也比較充足，慢慢的腸胃會變得越來越好。
此外，女性檢查九點睡覺六點起牀，慢慢的還會發現自己的大姨媽變得更加的規律穩定了，自己的身體素質變好了，自制力提高了等等，可以說早睡早起給一個女性帶來的好處是多方面的，會給女性帶來全方位的改變，對女性未來的生活也有幫助。所以若你能夠做到九點睡覺，六點起牀，還是應該盡力去做，堅持一段時間，身體發生的改變不會令你後悔。
