不出門不運動容易得什麼病，新冠疫情讓不少居民因此過上了“足不出戶”的生活，一開始人們還非常享受宅在家裏的生活，但是久了就會厭倦了，下面來看看不出門不運動容易得什麼病。
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1、在家中不出門，再加上近期吃的食物都過於油膩，最重要的一點就是缺乏運動，所以我們的腸道蠕動性就會降低，這就會導致便祕的發生，如果以往有痔瘡等病史也較容易復發。
所以在家中還是要注意生活要有規律，一天當中對於睡眠要有所控制，別該睡覺不睡、該起牀不起。
2、在家中活動較少，所以有一部分人對於喝水就不會那麼主動，這樣也會導致便祕的發生、痔瘡的復發等情況。
所以建議待在家中要主動喝水，不口渴也要喝，並且要保證一天有足量的蔬菜及水果的攝入，這些都是對於預防便祕發生有幫助。
3、有的人在家中吃東西沒有節制，各種不健康的飲食習慣在這段時間尤爲頻發，比如喝酒、吃各種零食等，這些東西都有可能造成消化不好，從而引起腹痛、腹瀉等問題。
4、家中的食物多了吃不完，有些人就疏忽大意沒有進行合理保存，雖然冬天食物不易壞，但是如果第二天食用時沒有充分的加熱就很容易導致吃後出現噁心、腹痛、腹瀉等症狀。
所以，在這段時間裏飲食一定要注意，別憋在家中因爲這些問題導致消化系統疾病，比如一旦患了便祕調整就需要花很多的時間。
二、免疫力降低
因爲長期呆在家中不能活動，再加上因爲生活習慣的改變而出現睡眠質量不高，這些問題都會導致人體的免疫力降低，這樣就會導致各種病菌趁虛而入，從而出現感冒等疾病發生。現在正是新型冠狀病毒肺炎流行階段，如果這時患有感冒等疾病，它們之間有的症狀又比較相似，是不是也給自己、給他人帶來困擾？
所以假期中還是要保持一個良好的生活作息習慣，別整天熬夜打遊戲，雖然這種假期很難得，但還是玩的適中爲好。
三、肥胖
肥胖應該是這段時間裏除了新型冠狀病毒肺炎以外比較熱門的話題，的確，整天呆在家中，不是吃就是睡活動量少了體內脂肪的消耗就變慢了，從而導致脂肪堆積。
所以呆在家裏也要注意適當的運動，就算家中沒有什麼專業的健康器械，簡單的跳跳繩也是可以的，胖起來容易瘦起來就難了。
四、鬱悶
除了肥胖以外鬱悶也是反應比較強烈的，每天呆在家中實在太無聊了，在這段特殊時期裏呆在家裏雖然很無聊，但是與健康相比還是比較舒服的，現在呆在家中的時間較多，建議把注意力多多放在自己以前的業餘興趣當中，比如練練毛筆字、下下棋等都是不錯的排除鬱悶的活動。
一年之中家人能呆在一起的時間真的很少，還希望這時能多多享受這段時光，希望把手機、電腦放一邊，一家人開開心心的聊聊天、玩個娛樂項目多好啊！相信這些活動都能解除自己的鬱悶之心。
一個人是否健康，不止是身體沒毛病，還有心理健康。
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長時間不運動會有哪些危害
1、身體免疫力下降，導致身體很容易生病。
2、排毒功能變差，毛孔就會堵塞，肌膚也會變差。
3、長時間不運動還會導致人體的手腳出現僵化，很容易出現不靈活的狀態。
4、會造成肥胖。
5、影響身體中的血液流速，造成身體變差，導致心血管疾病的發生。
6、不經常運動的人羣，在運動的過程中很容易出現拉傷。
長時間不運動會誘發哪些疾病
長時間不運動會導致身體素質整體變差，機體內的血糖、血脂代謝異常，因此很容易出現一些心腦血管性疾病，比如高血壓、高血脂、冠心病等疾病。
而且長時間不運動還會導致肌肉出現萎縮，很容易出現手腳不靈活的'現象，同時還會導致胃腸功能變差，從而導致出現一些胃腸道疾病等。
生活中運動需要注意些什麼
1、要根據自身的身體狀態選擇適合自己的運動鍛鍊方式。
2、鍛鍊時間和強度要根據自身的狀態量力而行。
3、要保持一個良好的心情。
4、要選擇合適的衣服和鞋子。
5、提前進行熱身運動。
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長時間不運動，會使代謝減慢、肺活量下降、心臟功能下降、消化系統功能下降、四肢協調性差等，影響身體健康。
1、代謝減慢
運動有助於提高新陳代謝，長期不運動代謝緩慢，大量脂肪在體內堆積，可導致身體肥胖，嚴重時會誘發脂肪肝、高血糖、高血壓等疾病。
2、肺活量下降
長期不運動，肺活量下降，稍微活動就有氣喘、胸悶等不適感。
3、心臟功能下降
長期不運動，血液循環不暢通，心臟功能下降，常有四肢無力、易疲勞等表現，患心肌缺血、冠心病的風險會增加。
4、消化系統功能下降
長期不運動，胃腸蠕動減慢，常有胃脹、胃痛等消化不良症狀，還可導致便祕，體內有大量毒素堆積。
5、四肢協調性差
經常不運動，可使肢體活動能力變差，嚴重時可導致骨骼僵硬、關節活動受限，甚至會引起骨質疏鬆、骨質增生等疾病。
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第一:長期不運動的人在外表上最大的改變就是變胖，愛喝酒又不愛運動的人會長啤酒肚。還有因爲吃太多垃圾食品或者其他東西會長痘，因爲沒有運動的排汗排毒所以體內很容易存有毒素，導致長痘或者其他東西。
第二:在身體健康方面，長期不運動的話會讓人的心和肺的功能有所降低。而且還很容易全身痠痛，特別是容易脖子會僵硬和頭暈眼花。而且如果光吃不練的話長胖是很容易引起高血壓這一類疾病的。特別是中老年人，很容易加重心臟病。不愛運動的人還容易食慾不振，沒胃口。容易便祕，腹脹還有消化不良這等症狀。還有一個明顯的方面就是容易失眠，睡眠質量不好。
第三:不愛運動或者長期不運動對心理方面也有危害。一個不愛運動的人特別容易情緒低落，不穩定。很容易一下開心一下生氣。會導致人心理壓抑，無緣無故發火，精神狀態也很不好。還容易讓人覺得心累，全身無力，還會失眠，記憶力退化等一系列影響。
不運動會有這麼多危害，可見那些長期不運動的人身體是多麼脆弱。所以大家可不能爲了工作而忽略自己的身體，應該做一些適當的運動來增強自己的體質增強抵抗力。
運動的人和不運動的人差別是很大的，不管是在健康方面還是在精神面貌上，運動的人看起來容光煥發，不運動的就比較暗沉。所以運動的人和不運動的人是有很大差別的。
