不運動哪些疾病容易找上門，運動對於每個人來說都是很重要的，在日常生活中，不運動會影響人們的健康的，也會容易有疾病，下面小編分享不運動哪些疾病容易找上門，一起來了解一下吧。
不運動哪些疾病容易找上門1
1、心血管疾病
人如果長期不運動，身體對心臟工作量的要求就會減少，慢慢地，人的心臟就容易變得衰弱，導致心臟功能減退，引起心率過快或過慢。另外，長期不運動的人，血管彈性會下降，血管壁會增厚，血液循環速度會放緩，易導致血液循環系統的功能減退，引起高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。
相反，經常進行運動鍛鍊，有利於提高心肺機能，降低體脂率，提高心血管的活動，促進血液循環，減少或延緩心腦血管疾病的發生。
2、老年癡呆症
瑞典的一項研究發現：那些堅持健身的中年女性在幾十年後患有癡呆的可能性幾乎降低了90%。如果老人缺乏運動，患上老年癡呆的機率是運動老人的2倍。
許多研究已經表明，進行規律的有氧運動再結合有一定技巧性的複雜運動，就能夠起到鍛鍊大腦的作用，因此，趁你還沒老，就應該積極投身到運動鍛鍊中去。
3、癌症
引起癌症的因素有很多，如作息和飲食不規律、遺傳因素、空氣污染、缺乏運動等等，關於癌症的誘發原因，醫學界是衆說紛紜，但有一個是值得肯定的，那就是：運動是防癌的有效途徑，缺乏運動是癌症形成的一個重要因素。
每天適量運動還有利於提高人體新陳代謝，增強身體免疫力能力，減少體內多餘脂肪，改善人的情緒，降低癌症風險。
4、糖尿病
據統計，全球7.2%的2型糖尿病與運動不足有關，東南亞和地中海東部分別有3.95和9.6%的人因運動不足患糖尿病。運動量不足不僅會降低機體的抗病能力，還會減慢細胞內葡萄糖的轉運，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機體對胰島素的敏感度，從而引發糖尿病。
美國糖尿病學會在2016年發佈的指南中就已明確指出：所有人都應該減少久坐的時間，特別是避免久坐超過90分鐘！因此，平時上班、上課，或者在家躺着時，我們最好每隔1小時就起身活動身體。
不同人生階段選擇適合自己年齡的運動方式
二十多歲：可選擇高衝擊有氧運動、跑步或拳擊等運動方式。對你的身體而言，好處是能消耗大量卡路里，強化全身肌肉，增進精力、耐力與手眼協調。在心理上，這些運動能幫助你解除外在壓力，讓你暫時忘卻日常雜務，獲得成就感。同時，跑步還有激發創意、訓練自律力的優點；而拳擊除了培養信心、剋制力與面對衝突的能力等好處外，更適合拿來當做“出氣筒”。
三十多歲：建議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術來健身。除了減肥，這些運動能加強肌肉彈性，特別臀部與腿部；還有助於活力、耐力，能改善你的平衡感、協調感和靈敏度。在心理上，攀巖能培養禪定般的專注工夫，幫助你建立自信與策略思考力；溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快；武術幫助你在衝突中保持冷靜、自強與警覺心，同樣能有效增進專心的程度。
四十多歲：選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。對身體的好處是能增加體力，加強下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既可以出汗健身，又很適合忙碌的城市上班族天天就近練習。網球則是非常合適的全身運動，能增加身體各部位的靈敏度與協調度，讓人保持活力充沛，同時對於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。而在心理上，這些運動讓人神清氣爽，鬆弛緊張和壓力。以爬樓梯爲例，有規律地爬上爬下常是控制自己，讓心情恢復穩定的好方法；同樣，打網球除了有社交作用，還能拋開壓力與躁念，訓練專心、判斷力，與時間感。
五十多歲：適合的運動包括游泳、重量訓練、划船，以及打高爾夫球。游泳能有效加強全身各部位的肌肉與彈性，而且由於有水的浮力支撐，不如陸上運動吃力，特別適合療養者、孕婦、風溼病患者與年紀較大者。重量訓練能堅實肌肉、強化骨骼密度；提高其他運動能力；而打高爾夫球時如果能自己走路、自背球袋，而且加快腳步，常有穩定心臟功能的效果。心理上，游泳兼具振奮與鎮靜的作用，專心的划水讓人忘卻雜務；重量訓練有助提高自我形象滿意度，讓壓力與煩躁都隨汗水宣泄而出；團隊一起划船能培養協同與團隊精神；打高爾夫球則可讓人更專心、更自律。
六十多歲以上：介紹你多做散步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。散步能強化雙腿，幫助預防骨質疏鬆與關節緊張；交誼舞能增進全身的韻律感、協調感和優雅，非常適合不常運動的人選擇嘗試；瑜珈能使全身更富彈性與平衡感；能預防身體受傷；水中有氧主要增強肌肉力量與身體的彈性，適合肥胖、孕婦或老弱者健身。這些都不算是激烈的運動，但是在健身之外，它們的最大功用是能使人精神抖擻，感覺有趣，並且有社交的作用，是讓老年人保持年輕心態的一個好方法。
不運動哪些疾病容易找上門2
運動的好處有哪些
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裏最重要的`技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作爲一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是“失敗”和“同理心”。我說的失敗可不是在考試中得個B，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們纔會更加努力，併成長爲一個更頑強的人。
