深蹲第二天大腿巨痠痛原因， 很多人應該都有這種經歷，無論是在學校做體能訓練，還是突發奇想在家做深蹲鍛鍊，第二天起牀會發現大腿異常痠痛，好像筋骨都被緊緊拉着，特別是下樓梯，會明顯感覺到疼痛，很難移動自己的雙腿。下面是深蹲第二天大腿巨痠痛原因。
深蹲第二天大腿巨痠痛原因1
深蹲後大腿痠痛可能是由於長時間不運動，突然運動，又是較強的運動量，很容易引起肌肉痠痛，痠痛是由於運動後肌肉內產生大量乳酸，乳酸無法代謝，堆積在肌肉內而引起的痠痛感覺。這一狀況不用擔心，慢慢就會好的，如果想快速止痛的話，可以吃點消炎止痛藥，但不是必須的，可以在疼痛部位做局部熱敷，如溼熱毛巾，也可以做局部輕柔按摩。
在突然進行一些大運動量的活動之後，第二天出現腿痠痛的情況，是由於劇烈運動時肌肉處於無氧代謝的狀態產生大量乳酸，乳酸堆積在肌肉中，出現肌肉痠痛的情況。通常不需要特殊治療，會逐漸被人體的腎臟代謝掉，痠痛的情況就會有所好轉，如果想快速的改善這種症狀，可以多喝水、多排尿，並且不要再繼續進行大運動量的活動。
如果本身有腎功能異常的患者，不適合進行這種大運動量活動，因爲乳酸太多會增加腎臟代謝負擔，甚至會引起一些腎功能異常的情況。所以深蹲之後第二天出現大腿的痠痛，要多喝水、多排尿，可以局部使用熱敷幫助乳酸的吸收、代謝；若疼痛明顯，可以服用一些布洛芬等止痛藥物治療。
深蹲第二天大腿痠痛，是由於大腿部位的股四頭肌，也就是大腿前側的肌肉，出現輕微的拉傷以及肌肉勞損的情況，導致局部形成無菌性炎症病竈，分泌的炎性代謝產物會刺激周圍的末梢神經，會出現疼痛感。出現酸主要是由於肌肉在進行劇烈運動之後消耗比較大，並且出現勞損，形成的炎症代謝產物會刺激肌肉本身，導致肌肉處於緊張的狀態。
肌肉緊張之後，從肌肉中穿行的小血管也會受到刺激，出現血管的收縮，會導致動脈供血下降，炎性代謝產物不能夠得到有效的靜脈迴流進行代謝，會導致炎性代謝產物出現堆積，會導致痠痛、痠軟無力的感覺進一步增加。用手進行按壓的時候，感覺疼痛格外明顯，是由於刺激到損傷的部位，會導致神經受刺激更加嚴重。
深蹲第二天大腿巨痠痛原因2
很多人應該都有這種經歷，無論是在學校做體能訓練，還是突發奇想在家做深蹲鍛鍊，第二天起牀會發現大腿異常痠痛，好像筋骨都被緊緊拉着，特別是下樓梯，會明顯感覺到疼痛，很難移動自己的雙腿。
這究竟是爲什麼？
肌肉痠痛分爲兩種，一種是運動時或運動完馬上出現的肌肉痠痛，這是由於乳酸推積所致，因爲這時乳酸含量達到高峯；另一種是運動第二天或第三天肌肉痠痛，這種痠痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉痠痛不足爲奇，因爲肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉痠痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
像一般深蹲後第二天肌肉痠痛大多因肌肉損傷所致，一般稱之爲遲發性肌肉痠痛，是由於長期沒有運動的情況下突然做超負荷訓練導致的，而且一般會持續3~7天，一般在48小時~72小時達到疼痛的巔峯。所以像我們大量深蹲後第二天大腿痠痛這種症狀是比較常見的。
但是輕度的肌肉拉傷，疼痛感在活動一結束即消失，嚴重的肌肉拉傷，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
解決方法：
1、 肌肉拉傷後，要立即進行冷敷，用冷水衝局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時後拆除包紮，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。2、 如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並擡高患肢。
需要制動靜養，儘量使拉傷部位舒展開來，48小時內冷敷拉傷的部位，48小時後用熱毛巾包住拉傷肌肉，用於消腫及散痛，平時不要活動，儘量臥牀休息。
我們應該怎麼預防運動後的肌肉痠痛呢？
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸爲主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的.方法消除痠痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接着1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
深蹲第二天大腿巨痠痛原因3
人鍛鍊之後第2天肌肉會痠痛，這是很正常的現象之一了，大家不要大驚小怪，但是有的時候如果鍛鍊太劇烈的話，第2天真的是非常的痛啊我記得之前。之前沒猜錯的話的確有，如果升段做多了的話，對人的身體肌肉的拉傷可不是一般的，特別是那那種久了沒有做深蹲的那種人，如果他繼續那麼深的話，
那麼他第2天就非常痛，有的時候甚至連走路都走不完，的確平時要多鍛鍊，不要到時候升單，做多了都起不來，的確這非常的尷尬，每個人應該多鍛鍊。
在很多時候鍛鍊對我們身體是非常重要的事情，在這裏我覺得如果不是非常難受的話，可以堅持一下，因爲畢竟只是簡單的肌肉疲勞，只需要適應一下就好了，但是如果連站都站不穩，我還是建議休息。
畢竟站都站不穩，恐怕戰鬥的時候突然腿腿一抽筋或者一痠痛可能就倒地了，這是非常危險的，個人覺得還是平時多鍛鍊一點，不到時候非常的痛就有點過頭了。的確平時應該多鍛鍊身體，不要到臨時的時候，突然又被人發了那麼一個天價的體育鍛煉。
我們研製，我們從哪個角度出發對人如果是一點點小痠痛的話是可以忍下去的，因爲人只要你運動開了，肌肉的痠痛就可以減輕了很多，這個是有一部分朋友說的，但是在劇烈運動之後也會產生同疼痛感，這個時候只要稍微緩一緩就好了，但是嗯，如果某一天做的運動非常劇烈也非常多的話，可能第2天會產生較多的肌肉痠痛，這這種痠痛的引起是由於肌肉裏面乳酸分泌過多。
而引起肌肉的一些不適反應，但是這些疼痛過不了多久就會消失了的。
有幾種可能，這裏我只提兩一種，就是運動的時候太過劇烈導致肌肉產生了痠痛感，也就是越來越難以運動，或者是運動完了以後感覺有一點痠痛，但這種現象是很快都能夠緩解的，另外還有就是肌肉拉傷，肌肉纖維拉傷，這兩種的確是很比較久的，有的可能是需要第2天或者第3天才能夠恢復過來，但是飛不過來也是需要一定的時間。
這段時間裏沒有進行太多的去運動，否則他他也會繼續疼痛吧，總而言之，在運動過程中需要注意不要出現肌肉拉傷等現象。
其實從個人角度出發就男生時有的是見怪不怪，不要因爲一時的拉傷就覺得自己不能夠力了，這是不可取的，我相信大多數人都能挺過去了，畢竟這只是一時的順頭，其實挺過去了，做多了他自然而然肌肉對這方面的敏感就會降低很多。
