做完運動第二天痠痛，不同的運動適合在不同的時間做，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，經常運動有利於增強我們的心肺功能，運動可以預防三高，明白做完運動第二天痠痛，就快快動起來吧！
做完運動第二天痠痛1
這是肌肉的正常反應，出現這中狀況說明你上次的鍛鍊起到明顯的效果。以後建議你運動完之後注意做一些放鬆運動，有助於緩解疲勞，第二天運動的時候做好充分的熱身運動，這樣等過了身體的適應期就會好了！
肌肉痠疼和肌肉有腫脹感(泵感)是兩回事。前者說明人體平時可能缺乏鍛鍊,身體一時不適應,運動產生的乳酸在體內滯留使人感覺肌肉痠疼；後者則是在器械練習後肌肉得到了有效刺激,內部充血,是肌肉要開始增加的標誌。
如果是痠疼,可以依據痠疼的程度選擇第二天的運動量.由於器械練習有一定的危險性,所以不要勉強自己.可以休息到痠疼減輕再恢復訓練.一般痠疼最多持續10天左右,身體適應了就不會疼了。如果是有腫脹感,這種感覺一般不會影響自己用力.所以應該繼續訓練。
預防的肌肉痠痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸爲主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。 3、健身後補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。 一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接着1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
做完運動第二天痠痛2
1、對於健身新手或長期不鍛鍊的朋友，一般在訓練後的第二天會渾身痠痛。有時痛感尤爲強烈，甚至影響到正常的生活和工作。其實這是一種正常的生理現象，因爲正常人的體液呈弱鹼性，而人在體育鍛煉後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質在人體的組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
2、不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的`感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除，這就是下文所講的運動後肌肉痠痛還能不能練。
3、做完運動第二天痠痛的情況有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。最直接的排酸方法就是運動，使身體大量出汗，帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。不過，最好的方法應該是預防。新手可減少訓練的強度，或者組與組之間進行肌肉拉伸，或者增加組與組之間的休息時間，讓身體慢慢適應。
建議大家應該在運動之前做一些熱身的活動，熱身能夠給身體一個提示，能夠避免在大劑量運動的同時，導致大腦神經營養不足，引起肌肉痠痛，這樣的情況大家要注意。另外，不要猛的一段時間內進行大幅度的運動，而且應該要注意循序漸進的加大運動量，這樣纔對於身體更健康。
