產後塑身有氧運動來幫你，女性生產之後，體質和激素的變化，是導致不少女性產後發胖的主要原因。尋找產後瘦身的方法也成爲了她們的目標。產後瘦身可不是簡單的一件事情，下面，看看產後塑身有氧運動來幫你
產後塑身有氧運動來幫你1
有氧運動全稱爲有氧代謝運動，指以有氧代謝提供能量的運動。它的特點是：強度低、有節奏、不中斷，持續時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸人、輸送和使用，提高機體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統功能，特別適合產後媽媽恢復身材進行鍛鍊。
有氧運動對媽媽產後恢復妙不可言
促進新陳代謝
減少機體的致病因子,讓媽媽增加活力、舒緩壓力、放鬆身心。還能明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能,使神經系統保持充沛的活力,在新媽媽身體和大腦疲勞時,能儘快幫助新媽媽恢復大腦功能和體能。
提高免疫力
適當運動不僅可以促進身體的新陳代謝,還能增強了體質,提高免疫力。
體型重塑
有氧運動可以真正燃燒產後媽媽體內較多的脂肪,有效地減肥、塑身。
促進血液循環
產後進行適當的運動,可以促進血液循環,提高血液中氧的'含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。還可以減少靜脈血栓形成和肺部併發症,有助於恢復膀胱功能,減少尿瀦留的發生。
適合媽媽的產後有氧運動
01、每天回家爬樓梯
新媽媽每天堅持爬樓梯，可以有效增加心肺功能和下肢力量，並能有效消耗多餘熱量。據統計，上樓梯所消耗的熱量比散步多約4倍，比普通速度跑步多約29%，而每日爬樓梯5層以上的人，心臟病的發病率比普通人低25%。
02、有時間就快步走
新媽媽在忙碌了一天後，可以給自己一個既運動又享受的時間，進行快走的散步。一來調節一下呼吸系統和血液循環系統，二來保持關節的靈活性。如果新媽媽每天步行4000~5000米，身體可消耗300~320千卡的熱量，離減肥的目標就又近了，何樂而不爲呢~
03、產後瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓走樣的身材變得修長有魅力，產後瑜伽有特別針對不同部位特別的運動，對產後媽媽簡直是非常適合。
04、游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬於減肥效果顯著的運動。
什麼是有氧運動?
認識有氧運動就要和有氧運動做好朋友了，當然要先來認識一下魅力四射的它!有氧運動，全稱爲有氧代謝運動，指以有氧代謝提供能量的運動，特點是 強度低、有節奏、不中斷，持續時間長。這種運動過程可增加人體對氧氣的吸入、輸送和使用，提高機體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統功能。
產後塑身有氧運動來幫你2
輕快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、騎單車等戶外運動，和各種有音樂伴奏的有氧健身，或是使用一些運動器材，包括划船機、跑步機、或 原地腳踏車等，都是有氧運動的多種形式。
因此，媽咪族完全可以根據自己的喜好和時間，選擇幾種有氧運動，互相搭配進行，多樣化營造的趣味，會是你堅持下去 的原動力!
妙不可言的有氧運動
怎麼樣，是不是已經對有氧運動生出好感，再來領略它妙不可言的5大好處吧，絕對令媽咪們心甘情願地成爲“有氧”fans!
1、健康快車
有氧運動使人體肌肉獲得比平常高出十倍的氧氣，從而促進人體新陳代謝，減少機體的致癌因子和致病因子，增加活力、舒緩壓力、放鬆身心。最適合做 了媽咪的忙碌女人。
2、推遲衰老
明顯提高大腦皮層和心肺系統的機能，使神經系統保持充沛的活力，並且使體內抗衰老的物質數量增加，推遲肌肉、心臟以及其他各器官生理功能的衰老 和退化。
3、燃燒脂肪
方便易行、容易堅持的有氧運動，可以幫助身體處於“有氧”狀態，從而真正地燃燒體內較多的脂肪。如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅 減肥能成功，而且減肥後的體重也不會惱人地反彈!
4、醒腦提神
有氧運動是腦力勞動者的知音，當感到大腦疲勞時，到室外跑步，可以使大腦的功能恢復到58%，而如果不做運動選擇吃藥的話，大腦的功能只能恢復 到40-50%。
5、快捷振奮
有氧運動是積極恢復體能的快捷方式，在非常疲勞的時候，如果加入到一個令人興奮的健康羣體裏進行健身運動，會讓你恢復飽滿情緒，情緒放鬆。
6、高溫瑜伽
又稱熱瑜伽，它對場地和溫度要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間高溫環境下練習26個基本姿勢，高溫環境代替了大量辛苦的練習，即使不做任何練習也會出汗，基本10分鐘後就會大汗淋漓。
對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。所以很多明星都靠熱瑜伽進行纖體塑形，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
7、普拉提
一種靜力性的纖體項目，吸取了東西方文化。兼容了力量與心靈的訓練強調練習時的身心合一，徹底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體同時增強控制、柔韌和協調能力。由於此運動講究控制、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有着很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
產後瘦身是新媽媽們困擾最大的問題，產後瘦身不但要掌握正確的方法，還要注意抓住產後瘦身的黃金時段，注意生活和飲食上的合理，這樣才能更快更好的達到瘦身的目的。
