三天蘋果減肥法

三天蘋果減肥法，減肥瘦身作爲不少女性朋友們日常生活中必不可少的一件事情，蘋果減肥法是很多減肥者的最愛，受到不少年輕女性的追捧。下面我們一起看看三天蘋果減肥法。

三天蘋果減肥法1

什麼是蘋果減肥法

蘋果減肥法指的是在三天之內只吃蘋果的一種減肥方法，一天吃2到3個蘋果，由於連續三天我們沒有吃到其他的食物，因此我們的腸胃暫時性是比較脆弱。我們都知道蘋果裏面含有豐富的營養物質，能夠滿足我們人體的日常需求，同時，根據醫學研究發現，蘋果可以緩解我們出現便祕的情況，對於便祕有良好的治療效果。同時，在蘋果裏面含有的特殊物質，會讓我們體內的毒素排出，減輕我們的體重，也使得我們人的體質得到一定的改善。

第一，因爲我們在只吃蘋果的時候攝入量會減少，所以我們的腸胃已經消化的器官得到一定的休息時間，同時，在節食的過程中通過少吃，可以幫助我們消化系統休息，同時恢復機能。

第二，蘋果減肥法可以幫助我們提高腎臟或者腸胃的功能，排除我們體內的廢物，同時進化我們的血液，蘋果減肥法可以幫助我們把體內的瘀血以及因爲水腫造成的水毒排出，讓我們的身體能夠更加健康。

第三，通過這種減肥法，使得我們人體攝入的能量會減少，不足的部分會通過我們體內所儲存的熱量提供，一般體內儲存的熱量指的是我們的脂肪，脂肪被燃燒，人自然就會變瘦。

第四，很多肥胖的人都是因爲無法控制住自己吃東西的慾望，因爲攝入過多而導致胃部的擴張。這種減肥的方法可以使得我們的胃部起到收縮的作用，同時慾望也得到控制，味覺會變回正常，不會再去喜歡刺激性的食物或者油膩的食物。

第五，蘋果減肥法可以提供我們人體的抵抗力及免疫力，同時可以促進我們的神經系統和內分泌功能，還有一點就是可以幫助我們美顏美容。

第六，因爲在蘋果裏面含有獨特的果酸，可以加速我們身體的新陳代謝，從而減少我們體內的脂肪。

三天蘋果減肥法2

蘋果減肥法的好處：

1、因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒（造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的.熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

6、 蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

7、蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用，可以將體內多餘水分排出。

8、帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質（約3克)，就相當於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預防便祕的發生。飯前喝杯綠茶蘋果汁（蘋果渣不可濾掉)會讓你先產生飽足感，這樣就不會吃進過量的東西了。

蘋果減肥法的副作用：

1、會營養不良。

2、越減越難：蘋果減肥法攝入的蛋白質太少，蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內臟的—些平滑肌)，而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官，肌肉減少後熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就馬上反彈，以後會讓你減肥越來越難，這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低，這是減肥者最不想看到的結局。

3、 長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

4、 蘋果減肥容易反彈：減重速度快，但是體重也很容易回升。