怎樣可以迅速減肥，愛美是女人的天性，每一個女生都想擁有迷人的身材，想在街上擁有更高的回頭率，很多女生都想盡一切辦法減肥，但是一直沒有什麼效果，下面分享怎樣可以迅速減肥
怎樣可以迅速減肥1
一、多喝水
德國一項新的研究發現，當你在一個特定的時間內喝17盎司水（大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據這個研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當於將減少5鎊重量。
二、細嚼慢嚥享受每一口食物
細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。
三、將喝湯和吃水果改在飯前
很多人會在吃飯之後喝湯或者是吃水果，其實如果改變順序的話會有意想不到的效果哦！不信你就試試看吧。
雖然湯和水果都有益於身體，但如果能將飯後喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利於健康，更能保持身材。
四、遠離酒精
想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部（大腿、腹)上的肥肉？吃完他們的時候，用水相伴，而不是酒精。酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。
英國的一個項研究表明，當酒精被添加進高脂肪和高熱量的食品時，會減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲存在體內。
五、多排尿
多喝水有助於提高新陳代謝，不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負擔。應該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多餘的水分。不過前提當然是你的身體要有充足的水分啦。
六、多運動
快走、跑步、踩踩踏機，都可以幫助我們的皮膚維持應有的緊實度，消滅堆積已久的脂肪。將腳擡起的時候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。
七、按時睡覺狀態佳
睡眠對一個女人來說至關重要。高質量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養顏，充足的'睡眠時間還能有助減肥。相關研究證明，每天睡眠時間在7-8個小時的人羣比睡得更少或更多的人羣肥胖率相對較低，體重也相對較低。
其實早睡早起暗含了科學規律的生活習性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時消化未完成不容易養成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點睡瘦身更護膚。
怎樣可以迅速減肥2
養成良好的飲食習慣這是最重要的一個原則，如果你想要減肥那你一定不能暴飲暴食，同時還要戒掉吃零食和吃夜宵的習慣，只要做到這一點才能減肥成功
避免熬夜熬夜的人體重很容易失控，經常熬夜會造成分泌失調，引起體重增加。因此想要減肥的女生一定要注意啦，不要熬夜，要按時作息，保證新陳代謝和內分泌的正常。
生活一定要有規律經常躺在沙發上的人更容易肥胖，所以生活作息一定要有規律，每一天要有自己的計劃，在什麼時間要幹什麼事都要清楚，不能讓自己閒着，要有自己事業和工作。
少吃含糖食物消化的時候，過多的糖果會轉化成脂肪留在身體了，會加劇肥胖，少吃冰淇淋、甜點。甜點類食物是肥胖一個重要的源頭，因此要想有好身材一定少吃含糖量高的食物。
多吃水果蔬菜多吃水果蔬菜可也以起到減肥的功效，但絕對不能不吃飯就吃水果蔬菜，這樣只會適得其反。在日常生活中，要養成吃水果蔬菜的習慣，多吃這一類食物，那樣你也可以擁有好身材
跑步跑步是一種非常有效的減肥方法，但跑的時候最後好是慢跑，要減肥的女生每天最好堅持跑步，這是是一種可以讓你快速減肥的方法。對於女生來說也是最好的方法之一。
仰臥起坐很多女生之所以身材臃腫很大原因是腰部和腹部的贅肉，要想減去腰部和腹部的贅肉，仰臥起坐是一種快速和有效的好方法，每一天做三到四組。每組30-40個的仰臥起坐可以很快減少贅肉。
經常用檸檬、綠茶泡茶將檸檬切片，用一小片用來泡水喝，可以起到減肥的功效。或者也可以經常喝綠茶，也有減肥的效果
