怎樣的睡姿可以減肥

怎樣的睡姿可以減肥，人們都知道減肥是一項需要長期堅持的事情，但是很少人知道有一種非常輕鬆的減肥方法，那就是睡覺減肥法，有些睡姿可以起到減肥的作用，下面小編帶大家簡單瞭解一下怎樣的睡姿可以減肥。

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1、 睡覺能減肥嗎

現在有醫學研究證明，睡覺減肥法是可能的，有效的。主要是通過控制睡眠的質量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌，使脂肪得到分解，從而達到減肥的目的。

2、 睡姿能幫助減肥嗎

睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。

仰睡

仰睡是很多人採用的一種方式，但是仰睡的時候舌根會下垂，會影響呼吸，所以有些比較胖的女性會打鼾，就是因爲這一點。同時，仰睡的時候身體壓力靠下，大腿會胖得更快一些。

左側睡

左側臥的話會壓迫到心臟和胃，不利於消化，特別是對於腸胃功能不好，消化能力比較弱的女性，如果一段時間吃太多，可能會突然發胖，所以最好是不要採用左側臥這種睡姿。

右側臥

右側臥是最減肥的姿勢，因爲採用右側臥的時候肝臟處於比較低的位置，血液會更多的流向肝臟，有利於消化食物以及加快新陳代謝。但是右側臥同左側臥都有一個缺點，即都屬於弓形睡姿，因爲背部沒有得到伸展而積累贅肉。

俯臥

俯臥是最不可取的一種睡姿，會影響到各個器官，很多時候，俯臥睡醒止嘔胡會發現自己滿眼紅血絲，面部浮腫。

3、 睡多久能減肥

不同年齡的睡眠時間是不同的，一般認爲，每24小時睡眠時間不少於8小時，最好是不要多餘九個小時，不然都可能會影響“廋體素”的分泌。

4、 怎樣才能睡覺減肥

1、保證充足但不過度的睡眠時間（見上文）。

2、保持愉悅安寧的'情緒，可以在睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。

3、不要在牀上看書或者看劇，會影響睡眠。

4、最好是在十一點之前入睡。

5、注意事項

1、優質的睡眠是很好的減肥藥，保持健康的生活習慣，身材自然不會差。

2、睡覺減肥只能作爲一種輔助手段，不要抱有不切實際的幻想，光靠睡覺是不可能完全減肥的，運動，飲食配合起來。

怎樣的睡姿可以減肥2

怎樣的睡姿才能減肥呢？

睡眠佔了每天大約三分之一的時間，時間如此長，就有了睡姿擠壓贅肉的問題，所以胖瘦和睡姿有着密切的關係。

睡姿1：仰睡

仰睡是很多人的最愛，約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡是。不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時舌根下墜，阻礙到呼吸，使人不能進行深度的氣體交換，這就是爲什麼有些胖MM愛打鼾的緣故了。仰睡時身體壓力靠下，大腿會胖得比較快。

睡姿2：左側睡

左側睡會壓迫胃，不利於消化。腸胃功能、消化能力弱的女性，因某一陣子的過量進食，就會忽然發胖，如果你想胃裏的食物在一整夜的睡眠裏代謝徹底，不會變成脂肪，改變你的左側睡姿是最好的辦法。

睡姿3：右側睡

右側睡是最減肥的睡姿，原因很簡單：肝臟位於右上腹部，右側臥位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。但右側睡和左側睡都屬於弓形睡姿，這樣背部不能得到伸展而會積累贅肉。

睡姿4：俯睡

僅以俯睡一種睡姿睡覺的人，會增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，睡醒後你會發現自己面部浮腫、滿眼紅血絲。