一天中最好的鍛鍊時間是什麼時候，運動的時候不僅要掌握正確方法，還應該瞭解運動的最佳時間，這樣才能在有效的時間內起到更好的鍛鍊效果。以下分享一天中最好的鍛鍊時間是什麼時候
一天中最好的鍛鍊時間是什麼時候1
清晨運動：
早睡早起身體好，早鍛鍊似乎成爲人們最認可的鍛鍊年時間。
1、清晨運動減脂效果好
由於整晚沒有進食，我們的身體主要依靠儲存能源——脂肪來供能。所以早晨空腹運動確實將燃燒更多的脂肪。但是早上運動也面臨血糖供給不足的問題，運動不宜特別劇烈。
2、清晨運動可以提高白天的工作效率
沒錯，清晨的運動可以提高一天的代謝水平。很多人都覺得早上跑步之後，一整天都都神清氣爽。這種感覺再剛開始運動的時候會非常明顯，但是在堅持幾天後，可能會出現明顯的衰減。
因爲積累了幾天的疲勞一起爆發，再加上早起帶來的睡眠不足，如果你8點上班，想要早鍛鍊，可能5點多就得起牀了。所以前一天晚上需要犧牲一些娛樂的時間，早些入睡。
這是早鍛鍊難以堅持的重要原因。但是，如果能夠平穩度過這個時期，讓身體習慣了這個節奏，全天精神百倍的狀態又會回來了，工作效率也會更高。
晚上運動：
1、晚上運動更容易堅持
尤其是對現在的年輕人來說，人們會爲了多睡一會，在公司附近租房子，甚至帶着早飯在路上吃。由此可見，晚上抽時間運動，更加容易堅持。
2、晚上運動有助於睡眠
有研究表明在運動後的1-2小時候內，身體的疲勞會逐漸反應出來，這段時間非常適合入睡，所以在跑完步之後，洗澡、整理一番，剛好進入睡眠的節奏。
3、晚上運動同樣有利於減肥
和早上運動相比，夜跑的減肥能力一點都不差。因爲適當的晚飯可以讓夜晚運動的人有更好的運動表現，同時只要在運動結束後不要加餐，更不要被燒烤攤吸引過去，減肥的效果也是非常可觀的。
如果實在很餓，蘋果、橘子之類的水果，是非常好的選擇。
無論選擇早上還是晚上，堅持在同一個時間運動，才能更容易的把運動變成習慣。
如果你幾個月才運動一次，還問早上好，還是晚上好。那就完全多餘了。
我勸你還是別運動了，突然的運動不僅對健康沒有什麼效果，還非常容易出現運動損傷。
無論什麼樣的運動，沒有堅持，就別妄談效果。
一天中最好的鍛鍊時間是什麼時候2
1、個體差異與訓練時機：
某些人天生就適合早上訓練。他們早上起來就鍛鍊一點問題都沒有。其他人在早上就不能動得這麼快了，更喜歡晚一點。有意思的是，研究表明不管你覺得你在何時鍛鍊最在狀態，幾乎對所有人而言，事實上黃昏前身體更有力量，耐力也更強。
2、計劃中的訓練：
不是所有的人都能想什麼時候鍛鍊就什麼時候鍛鍊，工作和家庭使得我們只能擠出時間去鍛鍊。如果你發現在鍛鍊時間沒有狀態的話，不要因此而絕望。正如我們先前所瞭解到的，你可以改變你的生物節律，而你的身體也會逐漸適應一個新的鍛鍊時間。不過，重置身體裏的鍛鍊生物鐘，大概需要一個月的時間。
3、下午人的力量更強：
希爾博士曾報道過中午左右輸出的力量比一般水平高5%，而無氧運動，比如速跑卻在黃昏能夠增加5%的成績。而且下午時人的有氧運動能力(耐力)要強大約4%。
另外，如果你想盡量避免運動受傷，“黃昏煉”則是最佳選擇。下午時我們更警覺，而且由於體溫處於最高水平，我們的肌肉溫暖且柔韌性高，而且我們的肌肉力量也是最好的。這三個因素會讓我們受傷的概率減小。
4、夜晚鍛鍊和睡眠：
大多數研究都支持運動促進睡眠的觀點。但是如果運動到很晚會不會讓你睡不着？研究已經表明清晨和下午的鍛鍊都能促進睡眠，所以夜晚鍛鍊是否會讓你睡不着尚不清楚。一項研究甚至證明了睡覺一個半小時前的激烈運動不會影響睡眠。
一天中最好的`鍛鍊時間是什麼時候3
如何選擇科學鍛鍊時間
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
通過上文的詳細介紹，大家對於科學鍛鍊時間還是有一定的規定的，選擇合適的時間進行鍛鍊能夠起到很好的鍛鍊身體的功效的，以上介紹的就是科學鍛鍊時間，所以關注合理的時間進行鍛鍊能夠促進身體健康。鍛鍊一定要注意科學有效才行。
