讓你的腹部徹底瘦下來的方法，對於現在的上班族，大家大部分的時間都用到了工作上面。從而忽略了自己的身體，日積月累讓自己的肚子越來越大，下面一起看看讓你的腹部徹底瘦下來的方法。
讓你的腹部徹底瘦下來的方法1
瘦小腹祕笈一，俯睡
對於晚上吃得過多的MM，最好不要仰睡，因爲那樣對小腹沒有壓力，很容易讓你多餘的脂肪囤積在小腹周圍，從而形成水桶腰和突小腹，。而俯睡可以幫助促進消化和循環系統的代謝，從而消耗更多的腰腹部脂肪，祈禱迅速平坦小腹的功效。不過要提醒大家的是，俯睡的姿勢容易對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，所以建議大家最好要視自己的身體狀況調整睡姿。
瘦小腹祕笈二，牀上轉體操
這個可以瘦小腹的牀上轉體操很簡單，先平躺在牀上，再將雙手交叉放在胸前，使背部緊貼牀上，同時雙腿微曲，然後讓頭和上身向左側轉動，雙腿則同時向右轉動，保持這個姿勢幾秒後，再讓頭和上身轉向右側，雙腿則同時向左轉動，重複做這套動作一到兩分鐘，此時你就會感覺到腹部微微發熱發汗了。
瘦小腹祕笈三，利用海鹽按摩腹部
在洗完澡之後，你可以抓一把海鹽，利用其繞肚臍順時針按摩腹部五十圈，然後再逆時針按摩五十圈，最後再雙手交疊上下用力按摩五十次，就可以起到很好的瘦腹部功效了。這主要是因爲海鹽可以促進身體排出廢物，並促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，使腹部肌膚變得更加細緻緊實。
瘦小腹祕笈四，早吃晚餐
據相關研究人員介紹，在睡覺之前四小時吃晚餐比較不容易發胖。所以要是你已經有小肚腩的人，可以試試將晚餐安排在更早的晚上六點之前，這樣可以讓腸胃在睡前有充分的時間消化和排空，從而使腹部不會囤積脂肪，小腹也就會變得更加平坦了。
瘦小腹祕笈四，睡前吃鈣片
專家介紹，每個人的體內都有三種脂肪，它們分別是皮下脂肪，網膜脂肪及血液脂肪。而皮下脂肪是導致肥胖的贅肉、血液脂肪則會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪更是跟個大口袋般掛在胃下方，讓多餘的熱量與脂肪囤積在這個口袋裏，腰圍自然就會變粗，小腹也會更加突出了。而如果在睡覺前吃一些鈣片，就可以利用充足的鈣來讓網膜脂肪迅速溶解了。
瘦小腹祕笈五，腹式呼吸法
這個腹式呼吸法不但可以刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，還可以加速腹部脂肪燃燒，很值得大家嘗試哦。你只要在每天晚上窩在沙發裏看電視時，或者睡覺前躺在牀上時，做上十分鐘這個腹式呼吸，就能有效瘦小腹部哦。其做法也很簡單：先用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，堅持住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，此時你可以感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸五至六次就可以了。而且在呼吸時要將注意力集中在腹部的起伏上。
瘦小腹祕笈六，中藥瘦小腹法
中藥不僅可以用來治療疾病，還可以調理體質、促進脂肪代謝。如果你要利用重要來瘦小腹，最好還是先諮詢專業的'中醫師，針對自己的體質開幾付有促進末梢血液循環、調節腸胃功能和有發汗效果的中藥，會有讓你意向不到的功效哦。
讓你的腹部徹底瘦下來的方法2
3個方法讓腹部變平坦，堅持下來的人都暴瘦了：
方法一、選對食材才能控制住熱量
在我們的飯桌上總能看到油炸、紅燒等食物，也許食材本身熱量不高，由於烹煮的方法才導致熱量飆升，從中還破壞它原本的營養成分，所以這類食物吃多自然就會發胖。而想要消除腹部上的脂肪只有戒掉這類食物，多選擇高纖維的蔬菜、複合碳水粗糧以及高蛋白的肉類，以清蒸和水煮爲主，它們可以促進腸道的蠕動，抑制脂肪的產生，還能增加飽腹感，控制熱量的攝入。
方法二、水要多喝，飲料不碰
飲料跟水相比，相信多數人都會選擇前者，就是因爲它能滿足不同人羣的口感。但是飲料裏面含有大量的糖分，喝多不僅會造成“熱量”的超標，還不利於自身的健康，從而讓肥胖找上你。相反選擇水的話，它既沒有熱量的存在，又能提高代謝的水平，讓你多燃燒脂肪。同時飯前先喝杯水，也可以先沖刷腸道中的垃圾與毒素，加快身體的運轉，還能增加飽腹感，減少進食量，有利於降低內臟脂肪。
方法三、選擇有氧運動
減脂很多人都踏入了誤區，認爲哪裏肥就減哪裏，所以他們就單純的只進行卷腹動作，而這樣的鍛鍊方法遲遲無法看到成果。這是因爲減脂是全身性的，沒有局部性的，光靠卷腹那點熱量，分散成全身後，就顯得微不足道。只有選擇有氧運動，如慢跑、開合跳、波比跳、跳繩等等，它們不僅可以加快心率，提高熱量的消耗，還能促進全身進行燃脂，實現肚腩變小的目的。
