【導讀】：導致腰腹部贅肉堆積，臀部下垂，大腿鬆垮的主要原因就是肌力不足。想要擁有緊緻完美的身材曲線，還是要打造適當的肌肉。下面就跟大家分享幾個局部瘦身鍛鍊，讓你的身材更有型。
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上班族們每天都依賴於外賣，還缺乏運動鍛鍊，結果就是肉肉不斷在身上堆積。尤其是腹部，臀部及大腿，礙眼的贅肉越來越多。想要瘦身也沒有那麼難，只要跟着下面幾個方案做，讓你想瘦哪兒就瘦哪兒！
導致腰腹部贅肉堆積，臀部下垂，大腿鬆垮的主要原因就是肌力不足。想要擁有緊緻完美的身材曲線，還是要打造適當的肌肉。下面就跟大家分享幾個局部瘦身鍛鍊，讓你的身材更有型。
胸部鍛鍊
胸部可是女性最在意的身材部位之一，挺拔圓潤的胸部會讓你的曲線更加迷人。
坐在椅子上，將雙手放在肋骨的上方，同時吸氣將肋骨擴張開來。接着，一邊吐氣的同時，一邊宛如把肋骨向中央集中般，以雙手往下腹部輕輕地移動，重複做5次。
腰腹鍛鍊
腰腹部緊實是顯瘦的關鍵，相信沒有女生能夠忍受肥滋滋的腰部吧？
將雙腳腳底往天花板方向向上擡起，屁股下面則墊上一條毛巾，會感覺到下腹部有被鍛鏈的感覺。一邊吐氣一邊將左邊膝蓋彎曲，右腳則維持原本姿勢將腳底連同臀部一起往天花板向上擡起5次。另一腳也是同樣的步驟。
大腿鍛鍊
美不美，就看腿，纖細的美腿可會爲你賺的滿滿的回頭率哦！
呈坐姿，使用雙手將身體支撐住並同時擡起臀部離開地面，接着將右腳往前伸直。把雙腳膝蓋向上彎曲坐好，將雙手擺放在身體後面，並拉直背部肌肉。將右腳上下襬動10下之後，再緩慢地回到原本位置。另一腳也相同。
臀部鍛鍊
鬆垮下垂的屁屁不光影響身材，還暴露年齡，想要性感好身材，屁屁怎能不翹？
儘量將腰部貼在地面上將身體平躺後，把雙腳膝蓋向上彎曲，腰部緊貼在地面上，並將腳跟着地同時勾起腳尖，如果將臀部肌肉夾緊並向上擡起效果更佳。維持勾起腳尖的姿勢，把臀部向上擡起5秒鐘；接着再把臀部緩慢地貼近地面。動作重複5次。
