健身和不健身區別，我們都知道健身對身體是有好處的，健身的一段時間，人的精神狀態，身體情況和工作效率都是不一樣的。所以現在越來越多人喜歡健身了，下面分享健身和不健身區別。
健身和不健身區別1
1、在體能素質方面：經常健身的小夥伴，由於經常運動，體能會比不健身的小夥伴好很多，這算是常識了。而且經常健身的小夥伴，心肺功能會更強，肌肉力量，耐力也會明顯高於常人。
2、在健康程度方面：經常健身的小夥伴，身體的免疫力會比一般人好很多。所以無論是在冬春換季這種感冒高發時段，還是其他流行病時期，都會更不容易生病。其次，由於經常健身的小夥伴血液循環能力要強於常人，所以患心血管疾病的概率也會大大降低。此外還有一些肝腎問題，呼吸道問題這都會比常人患病概率低很多很多。
3、精神狀態：大家都知道，運動會產生多巴胺，這是一種人身體的“興奮因子”，我們俗稱快樂小分子。經常健身的小夥伴，由於經常運動，體內的多巴胺水平會高於常人，所以精神狀態也會更好，及時偶爾熬一兩次夜也不需要“紅牛”來支撐。
4、皮膚彈性：有人說“女人是水做的”，殊不知人都是水做的。科學研究表明，人體的衰老主要就是肌肉的流失。要知道，人體的水分和蛋白質，除了體液之外，主要就是儲存在肌肉之中。經常健身的人，肌肉含量會比常人高很多(女性小夥伴也是如此，不過由於生理原因只是肌肉的質量高，而不是肌肉的圍度，所以可以放心的進行力量訓練)，所以，皮膚會更加緊緻有彈性。
5、生活安全：對於經常健身的小夥伴來說，他們有更科學更安全有效的運動模式，知道什麼動作該用什麼肌肉發力，所以更不容易受傷。舉個最簡單的例子：在搬一件地上的重物時，不健身的人就會直接彎腰去搬，全靠腰椎去承受，久而久之，或者在一次大重量的搬運中就會傷到腰椎，也就是我們常說的扭到腰。而對於經常健身的小夥伴，這就是一個非常簡單的硬拉動作，靠臀腿的力量去搬動重物，用最科學有效的發力模式就不會傷到自己了。這樣的例子還有很多，就不一一列舉了。
6、體態氣質：對於經常健身的小夥伴，他們會有更加合理的肌肉分佈，更加中立位的體態，所以在外觀上會有挺胸擡頭的良好體態和由內而外的氣質。物以類聚人以羣分，經常健身的小夥伴，他們經常討論的`是如何更健康，更莊正，所以在訓練中或者日常生活中會更有針對性的調整自己的體態，而良好的體態本就是健康和氣質最大的在外表現。
健身和不健身區別2
堅持健身的好處
1、運動助你控制體重
運動能防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
2、運動幫你抵禦疾病常葆健康
不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白（HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、2型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
3、運動給你帶來好心情
在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
4、運動使精力充沛
日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。
5、運動改善睡眠
睡眠質量不高，經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。
6、運動幫你重燃性愛之火
體育鍛煉會使你更美、更具活力，爲你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。
女生健身有什麼好處
1、增強身體免疫力
健身通俗一點說就是運動嘛，不是也有名言說“生命在於運動嗎”，這也是有科學依據的，生活中有規律的健身可以幫助強身健體、增強身體免疫力。首先，健身可以加快機體代謝，成年人的身體本就是相對從前代謝有減慢的趨勢，所以健身可以使得身體保持活力；健身可以使得身體更加強壯，而強壯的身體纔是最有力的抵禦疾病，所以可以增強身體免疫力。
2、減脂塑形身材好
健身的過程是一個身體高強度運動訓練的過程，身體在高強度的訓練下，體內脂肪會不斷燃燒消耗，而有氧運動的過程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個減脂增肌的過程。而對於女生而言，身體脂肪逐漸減少的過程中，身體皮膚也會越來越緊緻，所以女生健身也有很好的塑形效果。
3、皮膚會更有光澤
健身的過程當中，由於身體脂肪開始燃燒，皮膚代謝也會逐漸加快，雖然皮膚出汗會失去一部分水分，但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會在代謝加快的過程中逐漸氧化，所以健身會使得皮膚越來越有光澤。
4、消化系統也更好
健身其實對人的消化也有很多好處，所以很多健身達人會說，不健身怎麼吃得到更多好吃的東西。是因爲健身的過程中，身體會消耗大量的能量，這樣人體消化系統也會被帶動，所以容易產生飢餓感，所以健身有促進消化的作用。
5、工作學習精神好
上面已經說到了，健身會使得身體代謝加快，身體代謝加快是一個什麼樣的狀態呢？就是整個人會變得更加年輕、更加有精神，特別是長期健身的人就會知道，只要停下健身的腳步，就會覺得工作沒有了動力。所以健身可以幫助大家在工作學習中擁有更好的狀態。
跑步能瘦爲什麼還要去健身房
原因一：提高基礎代謝率
肌肉力量練習可以幫助你提高基礎代謝率。簡單來說，你的身體有一個基礎代謝率（BMR)。當你採取節食這個方法一段時間，你的卡路里攝取量長期過低，這樣雖然你的體重會下降，但當你的新陳代謝率只會變得越來越低，來避免你流失能量（你身體啓動了生存機制survivalmode)。一旦減肥結束，你恢復你平常的卡路里攝取，當你的BMR已經大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐攝取過量，造成體重反彈，你就越來越胖了。
跑步屬於有氧運動，並不能幫助身體有效刺激和增加肌肉量，因此對提高基礎代謝率並無多大幫助。
原因二：跑步練不出你要的體型
影響你身型有三種東西：
你的骨架、肌肉和脂肪。
你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的體肌比，減少你的體脂比。體肌比是你身體裡肌肉的重量除以你的總重量。體脂比都一樣。
所以你在減重的期間，一定一定要做些什麼來維持你的肌肉！重力訓練正正可以讓你同時減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會讓你減肥事半功倍！因爲多肌肉會幫助你更快地燃燒脂肪。
原因三：力量練習更有助於減肥
健身房使用力量器械進行肌力訓練，會帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因爲女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
原因四：好臀形好腰身是跑不出來的
如果你有想過爲什麼自己無論如何跑步都不能變成她們？因爲她們全都請教練做力量訓練，纔會有那樣結實的腹肌和堅挺的屁股。
