蛋白質不足的後果

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蛋白質不足的後果，任何一種營養素過少則會營養不足,導致疾病,過多也會出現某種營養過剩,身體也會出現症狀。身體所需要的營養素很多,下面小編分享蛋白質不足的後果。

蛋白質不足的後果1

身體乏力

明明什麼也沒做，但就是覺得累，很可能也是身體裏提醒是要注意蛋白質的攝入了。特別是過了50歲之後，隨着身體各項機能的減退，如果一週沒有吃夠蛋白質，肌肉的力量就會受影響，覺得自己使不上力氣，身體總是軟綿綿的。當人體細胞不能得到充足的氧氣，就總是覺得很累。

皮膚乾燥

體內缺乏蛋白質，人的頭髮、皮膚以及指甲都會受到影響。它們的構成跟蛋白質都是相關的，也就是，如果彈性蛋白、膠原蛋白、角蛋白不足的話，就會帶來頭髮稀疏，皮膚髮幹起皮等問題。不過這些情況，也可能跟體內的激素分泌有關，需要通過進一步的檢查來進行鍼對性的治療。

身體浮腫

四腳和腹部的浮腫，是人體缺乏蛋白質的最常見表現。主要原因就是參與血液循環的蛋白質，可以預防液體堆積在組織當中，如果蛋白質不足的話，起不到阻礙的作用，液體在哪聚集，哪裏就會發生浮腫的情況。如果是比較嚴重的水腫，要小心腎臟問題，尤其是血壓高的人，更要多加註意。

免疫力差

同樣是感冒了，有人沒幾天好了，有人大半個月還沒恢復，可能就是因爲你的免疫功能下降了。而免疫力差跟蛋白質攝入不足也是有關係的，血液當中的氨基酸會用作於抗體的製造，激活之後，可以有效的幫助人體對抗病毒和細菌，若是體內蛋白質不足，對別的營養吸收效果也會不好，人體得不到充足的營養就很容易生病了。

傷口癒合慢

不小心受傷之後，如果傷口的恢復很慢，好長時間才長好的話，很可能是因爲體內缺少蛋白質了。人體構成新的結締組織和皮膚，都離不開膠原蛋白。傷口久久不癒合，說明凝血效果差，當蛋白質攝入不足，傷口的恢復自然就慢了。

飢餓感明顯

總是覺得自己很餓，可能是因爲蛋白質攝入不足了。因爲蛋白質是人體重要的熱量物，蛋白質不夠的話，人的飽腹感時間就會變短，這也是爲什麼很多人會了緩解飢餓感，健身時吃蛋白粉的一個主要原因。

蛋白質不足的後果2

蛋白質的功效

1、構造人的身體：蛋白質是一切生命的物質基礎，是機體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織：毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成，所以說飲食造就人本身。蛋白質對人的生長髮育非常重要。

比如大腦發育的特點是一次性完成細胞增殖，人的大腦細胞的增長有二個高峯期。第一個是胎兒三個月的時候；第二個是出生後到一歲，特別是0---6個月的嬰兒是大腦細胞猛烈增長的時期。到一歲大腦細胞增殖基本完成，其數量已達成年人的9/10。所以0到1歲兒童對蛋白質的攝入要求很有特色，對兒童的智力發展尤關重要。

2、結構物質：人的身體由百兆億個細胞組成，細胞可以說是生命的最小單位，它們處於永不停息的衰老、死亡、新生的新陳代謝過程中。例如年輕人的表皮28天更新一次，而胃黏膜兩三天就要全部更新。所以一個人如果蛋白質的攝入、吸收、利用都很好，那麼皮膚就是光澤而又有彈性的。反之，人則經常處於亞健康狀態。組織受損後，包括外傷，不能得到及時和高質量的修補，便會加速肌體衰退。

3、載體的運輸：維持肌體正常的新陳代謝和各類物質在體內的輸送。載體蛋白對維持人體的正常生命活動是至關重要的`。可以在體內運載各種物質。比如血紅蛋白—輸送氧（紅血球更新速率250萬/秒）、脂蛋白——輸送脂肪、細胞膜上的受體還有轉運蛋白等。

4、維持機體內的滲透壓的平衡及體液平衡：白蛋白。

5、維持體液的酸鹼平衡。

6、抗體的免疫：有白細胞、淋巴細胞、巨噬細胞、抗體（免疫球蛋白）、補體、干擾素等。七天更新一次。當蛋白質充足時，這個部隊就很強，在需要時，數小時內可以增加100倍。