焦慮症的表現症狀，說到心理健康，人們可能首先想到的是抑鬱，而會忽略了與之相伴的焦慮。實際上，80%以上的抑鬱症患者是焦慮症狀。那麼焦慮症的表現症狀有哪些呢？
焦慮症的表現症狀1
1、對負面信息非常敏感
比如，在人際交往中，對方一些無心的話會被焦慮者曲解爲冒犯。他們感到受傷，並且喜歡鑽牛角尖。
再比如，別人離婚了、喪偶了，或者失去了親人，他們會感同身受，害怕這些事情很可能即將發生在自己身上，於是陷入擔憂和焦慮。
2、總覺得有壞事要發生
焦慮症患者似乎對高危險性的東西，有一種超強的第六感，雖然這種感覺很多時候都是錯的。
比如，電視新聞裏每天都會播報一些災難性的事件，很多自媒體平臺也會寫一些生活中所發生的一地雞毛的狗血案例，這會誘發焦慮者身上本來就很發達的焦慮神經。
他們容易把一些發生概率很低的事件，轉化爲經常發生，使得他們相信那些不好的事情很有可能發生在自己身上，或者自己的親人、朋友、孩子愛人身上，於是他們就感覺“總有壞事要發生”。
3、經常缺乏自信，甚至自卑
一個人越沒有自信，他就越容易在困難和問題面前躊躇不前。
一個長期焦慮的人，說明他所焦慮的問題沒有得到真正的解決，這背後也體現了自信心的缺乏。
很多焦慮症患者都有社交恐懼症，面對人羣時感到害羞，不知所措。
4、情緒容易波瀾起伏
他們給點陽光就燦爛，給點洪水就氾濫，像過山車一樣，情緒在高峯和低谷之間來回晃盪。
5、總是處於一種高度警覺的狀態
比如說，走樓梯的時候，害怕後面有人跟蹤。
一般情況下，普通人在黑區區的夜晚，沒有行人的小道上會產生警覺，會擔心有沒有陌生人跟在自己的後面，對自己產生一些可能的攻擊性的行爲。
但是對於嚴重的焦慮症患者來講，他們會覺得周圍到處都是危險，不分白天黑夜，這是他們過度誇大危險的結果。
6、非常固執，對某些人或事過於執着，有難以釋懷的傾向
焦慮症患者感到痛苦的一個重要原因是，他們喜歡反覆糾纏，喜歡鑽牛角尖，喜歡不停地回味那些令他們感到痛苦的人和事。
他們要麼活在過去，要麼活在將來，就是無法活在當下，嚴重的焦慮感甚至讓他們失去了適應當下的能力。
7、非常難以放鬆，總是感到神經緊繃
已經有研究證實，負面情緒對人的身體健康有非常重大的影響，所以經常焦慮的人在軀體反應上也會有一定的顯著表現。
比如，他們總是感到神經緊繃、胸悶、氣短、頭疼、失眠、尿頻，甚至有些人可能演變成某種“條件反射”，一過度焦慮，就感覺血直衝到頭頂，有一種血壓陡然上升的、暈乎乎的感覺。
8、總是在腦海裏幻想“萬一呢?”
很多焦慮都是製造出來的，或者說誇大出來的。
焦慮症患者是製造“恐怖片”的高手，他們有非常充沛的想象力，總是會去幻想事情的持續後果，當然通常是一些不好的後果。就像美劇一樣，一季接着一季，容易上癮。
所以，很多焦慮症患者有一定程度的、關於高安全性的強迫症。
比如，要反覆檢查有沒有關煤氣，有沒有關窗戶，以免發生意外。
9、喜歡絕對化，非黑即白
大家一定聽過這樣耳熟能詳的話，“我再也不相信愛情了”。
很多人在面對失戀、離婚或背叛等一些不好的事情的時候，容易非黑即白、全盤否定。遇到一個壞男人就全盤否定全天下所有的男人都是壞的。
這可能只是當時的氣話，他們日後也會遇到新戀情，但是焦慮症患者在面對新戀情時，很難放鬆地去談戀愛，往往會充滿戒備、甚至變得疑心很重。
10、對愛和安全感似乎永不滿足
焦慮的本質是缺乏安全感，很多患有焦慮症的人，在小時候都處在一個“險境叢生”的環境中。
比如，經常搬家、父母性情不定、受到過身體或言語、精神的虐待，這使得他們在長大後，非常渴望得到愛和安全感。
但矛盾的是，由於太渴望得到，他們也特別害怕失去愛，甚至有些人特別害怕被愛，他們覺得自己不值得愛，或者他們主觀覺得對方沒有那麼喜歡自己。
這種神經症式的矛盾的心理活動，使得他們在日常生活中對愛若即若離。
愛是雙向的，當別人愛你的時候，你也要全心全意地去愛別人。一個沒有充分得到愛和享受愛的人，纔會對愛永不滿足。
或者換句話說，即便身邊有人愛你，但如果你自己沒有愛的能力，那麼你仍然會覺得愛的這個缺口，是永遠沒有辦法被填滿的。
焦慮症的表現症狀2
第一 睡眠問題
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜。
第二過度擔心
廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。
第三肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。
第四慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體症狀表現出來。最爲常見的是腸易激綜合徵，表現爲胃部絞痛、腹脹、便祕或腹瀉。
第五怯場
有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些症狀讓他們難以維持社會關係，工作或學業受挫。
第六非理性的恐懼
恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮症在作怪了。
第七驚恐發作
表現爲突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
第八重溫傷害
一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反覆重現以往被人嘲笑的畫面。
第九自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反覆質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。
第九反覆傾訴
有些人在遭遇一點小事時就會向身邊每個人反覆傾訴，這可能是焦慮的跡象，我們要對他們進行傾聽與開導，千萬不要對他產生二次傷害，讓他（她）早日擺脫焦慮的危害。
焦慮症的表現症狀3
焦慮症如何自我治療
1、經常鼓勵自己
消極自卑的情緒是促使焦慮症產生的一個重要因素。如果一個人經常處於精神緊張或是自卑的狀態，那時間長了，這個人便會很容易出現心情煩躁，看見什麼都不順心，容易對人發脾氣等等一些焦躁的表現。
但若發現自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的.表情，或是每天對自己說幾次“我能行”，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。
2、進行適當的鍛鍊
適當的體育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因爲壓力而有些焦慮時，可以嘗試着去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因爲運動可以轉移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放鬆下來，不去想那些事情，那麼人的整個的狀態就會好很多。
3、做自己喜歡的事情
做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放鬆人的心情，使人的整個神經完全鬆弛下來，這對於緩解焦慮也起到一個很好的作用。因爲人對於自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦後，也就很難再焦慮了。
4、學會釋放情緒
學會釋放情緒對於緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以後，心情就會變得相當複雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學着把心裏的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕鬆自在，精力充沛。
其實，釋放情緒的方式有很多種，可以選擇去跑步，或是到一個空曠的地方大喊一聲等，這些方法都可以使人舒心暢快，有效地緩解焦慮狀態。
學會這4種焦慮症的自我治療，在焦慮情緒剛剛產生的時候就把它們扼殺在搖籃裏，有效預防焦慮症，讓我們的生活變得更加輕鬆愉悅。
