焦慮症的表現和症狀，焦慮症是以焦慮爲主要特徵的神經症，而焦慮症會讓人經常處於一個提心吊膽的狀態中，而長期處於焦慮中會危害到人體健康，同時還會影響到我們的生活和工作，下面爲大家介紹焦慮症的表現和症狀。
焦慮症的表現和症狀1
1、過於警惕
焦慮症患者他們時時刻刻是會出現警惕狀態中，談麼對於周邊的環境充滿戒心，因爲他們會覺得這些因素，會影響到他們，甚至是影響到他們的睡眠狀態。
2、情緒影響
焦慮症患者總是覺得自己身在一個緊張、不安、或者是讓自己害怕的環境中，他們不知道自己還擔心什麼，也不能準確的說出自己擔心的理由，因此，他們是非常焦慮的。
3、莫名的擔心
焦慮症患者經常會出現莫名的擔心，他們總是爲自己的未來擔心，他們擔心自己以後不知道會怎樣，擔心自己的家人，擔心自己的健康，擔心自己的財產等。
4、軀體症狀
患者緊張的同時往往與自主神經功能和甲狀腺機能亢進有關，如心慌、氣短、口乾、出汗、顫抖，面色潮紅，等等;感覺很糟糕，心裏面覺得他會死，嚴重時還會出現失控。
焦慮症的表現和症狀2
焦慮症自我治療的7個小妙招
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
2、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的'本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
3、大笑
在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千萬不能因爲壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。
4、哭泣
哭一哭有好處，因爲淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。
5、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。
6、音樂
很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。
7、體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發泄的時候知道自己最想做什麼。
