什麼叫做情緒，我們每個人每天都在體會不同的情緒。有的情緒讓我們心情舒暢，我們稱之爲“積極情緒”；有的情緒讓我們心情低落，我們稱之爲“消極情緒”。下面來看看什麼叫做情緒。
情緒是人們的內在心理狀態在情感方面的外在反應、用一個簡單的公式來表達，情緒＝內在心理狀態＋外在生理反應。
在生理方面，人體的肌肉、血管、內臟及內分泌腺，都隨着情緒的波動而發生變化。這種變化以及表露出來的心理狀態，就是情緒。
情緒是指人對周圍事物和現象的一種內心感受，如人對某件事情的態度，是高興或是厭惡，是憤恨或是喜歡等。
人們日常所熟悉的恐懼、緊張、驚異、苦惱、恥辱等等，都是指人對事物感受和體驗的一種心理狀態，這種心理狀態，就是情緒。
人的情緒各種各樣，各不相同。這些情緒從對人體健康影響的角度來看，可分爲積極情緒和消極情緒兩種。
人的所有心理過程幾乎都和情緒有關，積極情緒使人精神煥發，體力增加，精力充沛，奮發向上，所謂“人逢喜事精神爽”，就是指這種情緒。
而消極情緒使人精神不振，體力下降，悲觀失望，垂頭喪氣，所謂“愁悶瞌睡多”，就是指這種情緒，這種情緒對健康是非常有害的'，長期下去會導致神經衰弱。
情緒和認知的關係
前面提到，每個人都生活在自己製造的世界中，“吾心即世界”，你的內心對世界是怎樣的理解和認識，你看到的這個世界便是怎樣的。
當然，我們自己製造的這個世界並不是穩如泰山、一成不變的。我們對世界的理解和認識，建立在過去的生活經驗之上。
在當下的生活中，我們不斷接收外界的刺激，並通過情緒這個媒介，來傳達自己製造的世界對刺激的反應，以此來更新我們對世界的理解與認識。
情緒與認知相輔相成，互相促進。如果一個人經歷較少，認知較淺，對於外界的刺激就會非常敏感，很容易產生情緒，比如小孩。
如果一個人經歷較多，認知較深，對外界的刺激非常平靜，就不容易產生情緒，表現出來就是心態平和、波瀾不驚。
如果一個人的情緒無法轉化成認知，這個人對某一種外界刺激的情緒反應就會一直存在，這或許就是武林高手中所說的弱點吧。
什麼是七種基本情緒
七種基本情緒是指恐懼、憤怒、驚訝、厭惡、喜悅、悲傷和欣慰。它們是人類生活中不可缺少的一部分，可以影響我們的想法和決定。
每種情緒有什麼不同的表現形式
1、恐懼：恐懼可以讓人感到害怕、焦慮和不安。
2、憤怒：憤怒可以讓人感到沮喪和失望。
3、驚訝：驚訝可以讓人感到驚訝和驚異。
4、厭惡：厭惡可以讓人感到憎惡和反感。
5、喜悅：喜悅可以讓人感到快樂和滿足。
6、悲傷：悲傷可以讓人感到悲傷和痛苦。
7、欣慰：欣慰可以讓人感到希望和安慰。
七種基本情緒的重要性
七種基本情緒的重要性在於它們可以幫助我們更好地理解我們自己，在日常生活中，我們可以通過觀察自己的情緒表現來更好地瞭解我們的情緒，以便更好地控制我們的情緒。
同時，通過觀察他人的情緒表現，我們也可以更好地理解他們，並與他們建立更好的溝通。
如何更好地控制我們的情緒
要更好地控制我們的情緒，首先應該學會自我觀察，以便及時發現自己的情緒變化。其次，可以嘗試採用一些有效的放鬆技巧來改善情緒，如深呼吸、快樂運動等。
此外，可以嘗試通過與他人交談來解決問題，以及採取積極的`態度來調節情緒。
總之，七種基本情緒是我們生活中不可缺少的一部分，它們可以幫助我們更好地理解我們自己，要更好地控制我們的情緒，可以嘗試自我觀察，採用有效的放鬆技巧，以及跟他人交談來解決問題。
一、什麼是情緒
情緒是我們與生俱來的生理本能，是身體對外界的自然反應，它攜帶着身體的需求來與我的思想進行交流，就像《把信送給加西亞》裏的那個士兵，不達目的誓不罷休。可以說，情緒是一個恪盡職守的使者。
當我們接收外界刺激後，我們的心裏就會產生需求，然後由情緒向主人傳達這些需求，這就是情緒的使命。如果我們不能接收這些信息，情緒無法完成使命，它就會一直存在，通過各種方式和渠道想方設法的完成使命。
然而很多人卻沒有識別情緒需求的能力，特別是對於消極情緒，總是把它們當成討厭的壞蛋，排斥它，無視它，試圖消滅它。但情緒是消滅不了的，它就像一個使命必達的信使，只要信息沒有被接收到，它就不會離開。
二、情緒成本
我將從情緒產生到情緒消失的過程，稱之爲“情緒成本”。情緒成本是一個人很難意識到但卻消耗極大地個人成本。在心理學上，有這樣一個名爲“踢貓效應”的故事，可以看出情緒成本的危害：
某公司董事長爲了重整公司事務，許諾自己將早到晚回。有一次，他在家看報太入迷以致忘了時間，爲了不遲到，他在公路上超速駕駛，結果被警察開了罰單，最後還是誤了時間。
這位老董憤怒之極，回到辦公室時，爲了轉移他人的注意，他將銷售經理叫到辦公室訓斥了一番。
銷售經理挨訓之後，氣急敗壞地走出老董辦公室，將祕書叫到自己的辦公室並對他挑剔一頓。祕書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬兒。
接線員無可奈何垂頭喪氣地回到家，對着自己的兒子大發雷霆。兒子莫名其妙地被父親痛斥之後，也很惱火，便將自己家裏的貓狠狠地踢了一腳。
一個心態平和、波瀾不驚、寬容大度的人，能夠迅速察覺自己的情緒、接收情緒信號並運用理性進行反應，這樣能夠最大化降低情緒成本。
三、如何處理情緒 降低情緒成本
從生理學角度來講，當我們的身體接受到刺激信號，會同時在兩條神經通路里傳遞。一條傳到前額葉（理性、一條傳到杏仁核（感性、因爲傳到杏仁核的神經通路比傳到前額葉的神經通路短，所以我們接收到刺激後，就會先產生情緒以及生理本能。
如果我們被杏仁核控制，就會變得非常情緒化，不理智。當我們意識到自己的情緒反應，並接納它，深呼吸等待幾秒，給信號傳到理性的`前額葉留出時間。我把它稱之爲“讓子彈飛一會”。由此我總結出處理情緒的通用步驟：
第一步，覺知。意識到自己的狀態，出現了什麼樣的情緒反應。
第二步，接納。接納自己的反應，就像迎接客人一樣，歡迎它來到我們身邊。明白它的出現，是爲了來幫助我們。
第三步，觀察。把自己當成一個觀察對象，反覆跟自己對話，問自己，發生了什麼事？爲什麼我會出現這種反應？我想要什麼？我應該怎麼看待這件事？
第四步，行動。經過前三步，我們的心裏變得平靜，由感性過渡到理性階段，並且順其自然地開始行動。如果我們沒有產生行動的動力，說明這個事情還沒有解決，還需要繼續循環第1-3步。
