孩子吃哪些食物有助於長高

有助於長高的食物

豆製品，豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素。

雞蛋，一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。但是雞蛋膽固醇比較高，每天吃雞蛋控制在1-2個。

菠菜，菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。

胡蘿蔔，富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

補鈣長高真的有用嗎

有相關人員做過很系統的鈣補充劑的綜述，沒有任何證據表明補鈣可以促進身高。

孩子的身高的確跟營養狀況有很大的關係，其中很重要的宏亮營養素是蛋白質，而重要的微量元素包括鈣、維生素D，維生素A等。不過，和身高相關的主要是孩子的整體的營養狀況，是均衡的營養搭配，單獨補鈣是檢測不出增高效果的。

單獨看鈣補充，對身高沒有影響。研究發現，無論是在寶寶出生前給媽媽補鈣（不會增加新生兒的身長），還是在寶寶出生後，以及兒童期補鈣，對孩子的身高均沒有影響。

增高黃金髮育期

孩子出生時身高平均50CM，生後前3個月每月增長4CM；

後3個月生長每月增長2CM；

後6個月每月增長1CM，1歲時身長約爲74CM。

第二年約增長11－12CM左右，即2歲時身長約爲85CM。

第三年身高增長5-7CM左右。即3歲時身高約爲91 CM。

從出生至成年，身高生長速度不是勻速的，2歲前營養對生長的影響遠遠超過遺傳因素。所以我們能看到一般營養正常的孩子在這個階段身高都是差不多的。

不同年齡段身高增長速度不一樣的情況是受人體內分泌的複雜調控。但是如果3歲前受到不利因素的影響，如營養、疾病或藥物等，對身高的損害卻是永久性的。