兒童每日飲食指南

營養均衡是孩子成長髮育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門。根據行政院衛生署的建議，各年齡兒童每日營養素的攝取量如下：

1-3歲

牛奶2杯，蛋1個，豆類(豆腐)1/3塊，魚1/3兩，肉1/3兩，五穀(米飯)1-1.5碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3-1個

4-6歲

牛奶2杯，蛋1個，豆類(豆腐)1/2塊，魚1/2兩，肉1/2兩，五穀(米飯) 1.5-2碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2-1個

7-9歲

奶類2杯，蛋豆魚肉類2-3份，五穀根莖類3碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3-1碟，水果類2個

10-12歲

奶類2杯，蛋豆魚肉類3份，五穀根莖類4碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類2個

爸媽只要依照上述的建議，提供孩子均衡的營養，孩子將會長得健康又強壯。