小孩吃什麼菜補鈣效果最好

小孩吃什麼菜補鈣效果最好，,豆類以及其製品中含鈣量非常豐富，例如黃豆、豆腐、豆皮等。家長可以適當的給寶寶多吃一些豆類的製品，下面分享小孩吃什麼菜補鈣效果最好。

小孩吃什麼菜補鈣效果最好1

1、牛奶營養豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用。奶中的礦物質和微量元素都是溶解狀態，而且各種礦物質的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，並且容易消化吸收，食用方便。

2、魚蝦類。魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。貝類、蚌、螺、海帶、紫菜含鈣量也非常高。

3、雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發育。

4、香菇。香菇是一種高蛋白、低脂肪，含有多種維生素和含鈣高的營養食品。並且香菇中有一種能夠轉化爲維生素D的物質，有效促進身體對於鈣質的吸收。

5、黃花菜。黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子的骨骼、牙齒的發育有促進作用。除了鈣質，黃花菜含有較爲豐富的磷，能夠健腦益智。

6、豆類製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等，其他豆類如青豆、菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的鈣質。

7、蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。

8、動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，用骨頭來煲湯喝。

小孩吃什麼菜補鈣效果最好2

1,4個月之前的寶寶所需的.鈣質，從奶類中攝取。因爲這個階段寶寶對於鈣質的需求還不是很大，基本上可以從牛奶、母乳中獲得。

2,4個月之後的寶寶身體發育迅速，對於營養的需求變大，這個時候單純的牛奶或者母乳餵養已經不能滿足到寶寶的需求了。所以家長要開始注意給寶寶添加輔食，增強營養的吸收。媽媽可以給寶寶吃適量的雞蛋，主要是蛋黃中含有鈣質;蔬菜中含有較爲豐富的鈣質的有綠葉菜，例如油菜、雪裏紅、空心菜、大白菜、西蘭花等。家長可以將這些蔬菜直接用開水焯煮，然後切碎給寶寶吃。用開水焯煮還可以將蔬菜中的大部分葉酸去除，葉酸會阻礙鈣質的吸收。

3,豆類以及其製品中含鈣量也非常豐富，例如黃豆、豆腐、豆皮等。家長可以適當的給寶寶多吃一些豆類的製品，每天喝半杯的豆漿是最爲方便的。水煮的豆腐也可以適量的弄碎，讓寶寶進食，容易吸收。

4,另外，蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。家長可以在輔食中適當的給寶寶添加。