含維生素c的水果有哪些，無論食用哪一種水果都是可以補充人體所需要的各種營養物質的，而且富含維生素C的水果適量的食用之後也是有着很好的護膚的功效，那含維生素c的水果有哪些？
含維生素c的水果有哪些1
1、獼猴桃：獼猴桃中含有的維生素C的含量肯定是極爲的豐富的，在平時生活在適量的食用一些維生素C的話可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以緩解人體出現的一些潰瘍的症狀是，所以在平時生活中的話是需要注意的。
2、檸檬;檸檬我們都知道維生素C的含量是極爲的豐富的，很多的上班族都會選擇每天沖泡一些檸檬水飲用補充維生素C來幫助護膚養顏，也可以很好的減少人體內一些黑色素的分泌，所以在平時生活中的話是可以嘗試着食用一些檸檬來幫助補充身體所需要的維生素C的。
3、臍橙;臍橙中含有的維生素C的含量也是極爲的豐富的'，臍橙和檸檬相比的話，這兩種水果中含有的維生素C的含量都是極爲的豐富的，而且臍橙無論是從食用效果又或者是從食用口感的話都是屬於極佳的一種，在平時生活中是可以隨時購買食用的，在平時生活中適量的食用一些臍橙的話也可以起到很好的護膚的作用，所以在平時生活中的話是可以嘗試着多食用一些臍橙的。
4、柚子;柚子中含有的維生素C的含量也是屬於極爲的豐富的，在平時生活中食用一些適量的柚子也可以很好的補充人體所需要的各種營養物質，而且也可以很好的預防便祕對人體健康是有着很好的提高的作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試的。
5、西紅柿;西紅柿中含有的維生素C的含量也是極爲的豐富的，在平時生活中的話適量的食用一些也是對人體健康有着很好的維護的作用的，而且西紅柿中含有的一些其他的維生素的含量也是屬於極爲豐富的一種，所以在平時生活中的話是可以嘗試着食用一些西紅柿來幫助補充身體所需要的維生素C。
含維生素c的水果有哪些2
維生素C具體有哪些作用
1、增強免疫力
維生素C之所以能增強免疫力，是因爲維生素C能增強免疫細胞中白血球和抗體活性，並刺激人體產生促進免疫力的活性物質，消滅病毒，較少白細胞損失量。
2、防止感冒
維C能防止感冒是因爲它可以增強人體免疫力，促成不易感冒體質的形成，預防流行可愛冒的病毒入侵。
3、防治骨質疏鬆
維生素C可以防治骨質疏鬆。骨骼並不是單靠鈣質就可以形成的，膠原蛋白質可以製造網目狀組織，讓鈣質密實，而膠原的形成離不開維生素C。
4、防治腦中風及動脈硬化
維生素C可防治腦中風及動脈硬化。維生素c具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、膽固醇附着在血管壁上，同時它也可以將膽固醇變成膽汁酸，排出體外，促進血管壁的膠原生長，防止血管破裂。
5、防止貧血
維生素C可以防止貧血。貧血需要補充鐵質葉酸片、維生素c等成分，維生素c可以幫助腸道充分吸收鐵質，可以讓鐵質被人體充分利用，同時也可促進骨髓中的血紅蛋白的形成。
6、抗壞血病
我們都知道維生素C又名爲抗壞血酸。這是因爲當人們體內嚴重缺乏維生素C時，就會出現牙齦出血等壞血病症狀，而一旦開始攝入足夠的維生素C，壞血病症狀即可消失。
7、促進傷口癒合
維C不僅對結締組織的形成非常重要，而且對傷口及骨折的癒合非常重要。因爲維生素C有助於受傷部位形成新的組織。
8、預防色斑形成
維生素C可預防色斑形成。維生素c是美白佳品，其強抗氧化作用可有效抑制黑色素的活動力，具有美白作用，可有效預防色斑形成。
