富含維c的水果有哪些

富含維c的水果有哪些，維生素C是一種對人體有益的營養，它對維持人體健康有十分積極的作用，如果人體不能攝入充足的維生素C及部位出現壞血便，那麼，富含維c的水果有哪些

富含維c的水果有哪些1

1、獼猴桃

獼猴桃是一種富含維C的水果，它有着維C脂肪的稱號，這種水果中維C的含量特別高，而且容易被人體吸收和利用，能滿足人體正常工作時對VC的需要，也含有一些果酸，這些物質在被人體吸收後能加快人體內脂肪消耗，而且能淨化血液，對維持人體健康有很明顯的好處。

2、檸檬

檸檬也是一種VC含量特別高的產品，這種水果味道比較酸，它維生素C的含量也特別高，人們吃檸檬以後能儘快把它含有的VC吸收，但檸檬的口感特別酸，並不適合直接吃，人們想通過檸檬補充維C時，可以把檸檬加蜂蜜醃製以後泡水喝。

3、草莓

草莓是生活中的常見水果，也是一種VC含量比較高的水果，據說100克草莓中還有47毫克的維生素C， 這種水果除了還有VC以外，還含有豐富的微量元素鐵和多種微量元素，它能滿足人體正常工作時對不同營養的.需要，能在爲人體補充維C的同時提高人體造血功能。

4、山楂

山楂是一種味道特別香的水果，這種水果與維C的含量也比較高，100克山楂中含有53毫克的維C，它含有的 維生素C容易被人體吸收和利用，山楂除了含有豐富維C以外，還含有豐富的酸性物質，這些物質能促進消化液分泌，能夠開始消食，會提高人類腸胃消化功能有一定好處。

今天重點帶大家瞭解了富含維C的水果有哪些，能讓大家知道哪些水果中VC的含量比較高，以後再需要爲身體補充維C時，就能多吃這些水果，但這些水果多酸味較重，大家在食用它們時應該儘量避免空腹。

富含維c的水果有哪些2

美白離不開vc

疑問一：只服用VC就萬事大吉了？

答案：No！VC和VE搭配服用全面消除身體自由基。

不少人認爲，維生素E和維生素C只需服用一種就行了，其實是錯的。VE作爲最主要的脂溶性抗氧化劑之一，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點表現在祛斑養顏、抗衰老上，如祛除已形成的色斑，鎖水滋養和延緩肌膚老化等。

而VC作爲最主要的水溶性抗氧化劑之一，負責消除人體水分中的自由基。功效重點表現在健康、美白上，如增強肌體和皮膚的免疫力，對抗黑黃、暗沉、粗糙、敏感等肌膚亞健康問題，美白肌膚並預防色斑生成，同時協助VE發揮更佳功效等。

疑問二：天然和合成的VC功效一樣嗎？

答案：No！只有天然VC才安全有效。

市場上的維C琳琅滿目，有天然的，也有合成的，這兩種維生素的效果其實完全不同，兩者區別很大。

名稱不同：只有真正全天然的維C，產品名才能叫做“天然維生素C”。

價格不同：一般來說，市面上幾塊、十幾塊錢的維C幾乎都是合成的。

吸收不同：天然維C含有維生素P。它能防止維C被氧化而破壞，幫助維C更好被人體吸收。

安全性不同：合成維C成本低，劑量大都比較高，如有些維C泡騰片含有1000毫克維C，長期服用易造成草酸或尿酸結石。

防曬是美白的第一步

夏天異常強烈的紫外線會傷害皮膚表層，爲作出抵禦，肌膚會產生一種叫Melanin的黑色素。若皮膚長時間暴露在強烈紫外線下，黑色素便會積聚並形成黑斑。因此，美白的第一步就是要用含有SPF的護膚品保護肌膚。

醫學研究表明，如果你不塗任何防曬品置身於陽光下，肌膚會在5分鐘後變紅，當你塗上SPFl5的防曬品時，便可將肌膚的防曬能力提升15倍，約75分鐘後，肌膚纔會被曬傷。

一般來說，SPF指數越高，所給予的防曬保護就越大。普通膚色的人以SPF值8到12爲宜；皮膚白皙者建議選SPF30的防曬霜；對紫外線過敏的人，SPF值選擇在12-20爲宜。如果長時間在戶外，要選擇防曬指數高的產品。但是，防曬指數越高，過敏機率越高，產品也越油膩。