教師美容養生的食譜，現在的人越來越注重養生了，在日常生活中，教師是一個消耗大量能量的一個崗位，所以很多老師都很注重飲食，下面分享教師美容養生的食譜，一起來看下吧。
教師美容養生的食譜1
多食益腦食物
教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能增強大腦的機能，提高工作效率。
推薦食譜：高蛋白魚頭豆腐湯
主料：魚頭1個、豆腐250克
輔料：姜5克、食鹽、胡椒粉、植物油適量、雞精、蔥少許、水4碗
做法：
1、魚頭洗淨，從中間劈開成兩半
2、鍋中放油燒至7成熱，將魚頭塊入鍋煎至兩面略微焦黃
3、將魚頭撥到鍋的一邊，放入蔥、姜略爆，注入4碗熱水，以沒過魚頭爲宜，加蓋大火煮至沸騰，改中小火煮十幾分鍾直至湯呈奶白色
4、將切塊的豆腐放入，中火煮5分鐘左右，調入鹽、雞精粉、胡椒粉即可
多食利咽食物
具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的.作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
推薦食譜：百合貝母茶
症狀：過敏時，容易咽喉發癢而乾咳，使咽喉充血、發炎。
材料：百合、貝母粉、沙蔘各10克。
功效：百合可提升免疫功能；沙蔘可減低咽喉乾燥及過敏症狀。
作法：將材料加入600毫升的沸水沖泡，燜5分鐘後即可飲用。
注意：沙蔘爲涼性藥材，腸胃功能不佳或因着涼而引起的風寒型感冒患者不宜使用。
教師美容養生的食譜2
睡前美容養生食譜
一、核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
二、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時爲青年時的四分之一；50歲時爲六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
