容易長胖的主食前十名。現在減肥已經儼然成爲妹子中老生常談的問題，什麼食物減肥什麼食物低卡都是很多妹子日常做的功課。以下分享容易長胖的主食前十名有哪些，快來一起看看吧
容易長胖的主食前十名1
1、油炸類
實際上我們日常生活中使用的烹飪油本身就是比較容易發胖的，油炸類食品不僅容易長胖，更不利於身體健康，甚至有些時候會導致更多疾病的發生，也不利於身體發育和成長。
2、燒烤類
大街上賣的羊肉串牛肉串是不是特別誘人，不僅聞着香噴噴，吃起來更是美滋滋，但是這些食物也是非常不健康的，不僅對身體沒有任何益處，加重身體負擔，甚至導致更多疾病的發生。
3、冷凍甜品類
夏天來了吃個冰淇淋和雪糕簡直美滋滋，但是這些美味的東西確實也是高熱量的元兇，假如想減肥的話，最好不要多吃，因爲吃多了可能會讓你的減肥計劃功虧一簣。
4、醃製類
很多地方冬天都喜歡準備很多醃肉醃魚，雖然吃起來是很開心啦，但是大家都知道這些東西都是高鹽分的食物，不僅熱量高，而且還會加重腎的負擔，讓人不知不覺的胖起來，所以還是儘量控制一下。
5、加工肉類
肉是人們生活中不能缺少的食物，除了素食主義者之外其他人幾天不吃肉估計都不行了，雖然肉類熱量高，但是加工肉類的熱量更是不容小覷。這類食物比一般的肉類更加誘人，這是因爲其中添加了很多色素，會導致肥胖的發生。
6、餅乾類
餅乾不僅味道非常不錯，同時也是生活中非常常見的一種，某些時候可以補充身體能量，讓人更有精神。但是要知道過猶不及的道理，吃多了對身體沒有太大的好處，其中大量的糖分會讓人變胖。
7、汽水類
汽水也就是碳酸飲料，像我們常喝的雪碧可樂都屬於碳酸飲料的範疇，但是這些東西雖然味道不錯，但是確實熱量很高，會直接的導致身體發胖。
8、罐頭類
罐頭是一直十分方便的'食物，在任何需要的時候不管是肉還是蔬菜水果都可以放心享用，但是爲了保證其中食物不壞，罐頭內添加了很多防腐劑和糖，不僅有着極高的熱量，而且還不利於身體健康。
9、蜜餞類
蜜餞就是採用特別的方法將梅子等等做成另一種形態，不僅味道清甜可口，而且還容易存放，深受廣大消費者喜愛。蜜餞製作過程中加入大量的糖分，糖分就代表着熱量，更快的導致肥胖的發生。
1、方便類
日常生活中方便麪還有什麼粉絲都是常見的，雖然確實在很多時候十分方便，發揮了極大的作用，但是不得不提到其中的安全隱患。方便類食物中含有以高鹽、高脂肪和大量防腐劑，也就是說只有熱量沒有任何營養，可以吃別的就不要選擇方便麪了。
容易長胖的主食前十名2
一、哪些主食容易胖
1、美味的蛋炒飯
中午煮的米飯沒有吃完，通常會加工成蛋炒飯吃，在鍋裏倒上熱油，加入雞蛋、香蔥、火腿腸、醬油，炒一炒，一盤美味的蛋炒飯就做好了，很多人喜歡吃，但是蛋炒飯吃多了容易發胖。因爲雞蛋含有大量的蛋白質，還有膽固醇和脂肪，大米則是澱粉較多的食物，可以在體內被分解成葡萄糖，攝入過多的脂肪和糖分，身體就會發胖。吃蛋炒飯比單獨吃米飯還容易變胖，最好不要將蛋炒飯作爲主食。
2、蓬鬆的麪包
商店裏各種奶油麪包、榴蓮麪包都是屬於高熱量食物，其中的糖分很高，有些奶油是動物奶油，含有過多的油脂，食用後很容易導致身體肥胖。而且麪包都有一個特徵，就是吃起來酥酥的，這種口感是油加上膨鬆劑調出來的，如果經常講麪包當作主食吃，熱量就會逐漸在體內轉化脂肪，體重自然會升高。
3、各種口味的泡麪
說到泡麪，很多人第一反應就是紅燒牛肉麪、老壇酸菜面，口味多，吃起來有嚼勁，現在還有即食泡麪，不需要煮，等幾分鐘就能吃，簡直就是年輕人的最愛。泡麪是油炸過後的面，熱量很高，還有豐富的油脂，其中的調味料也多是辣油勾兌的。有一項研究數據表明，一碗泡麪的熱量需要慢跑1小時才能代謝掉。因此，如果你經常吃泡麪，又不喜歡運動，身材就會變形，體重上漲。
二、主食怎麼樣吃纔不會胖？
1、吃得粗糙一點，不要太細
現在大家購買的大米、麪粉多是經過精加工的，表面的殼已經去除，失去了大部分膳食纖維，剩下的部分很容易被消化，因此吃多了就會發胖。建議多吃五穀雜糧，糙米、燕麥、花生，都可以和米飯混着吃，可以增強飽腹感，也可以控制熱量，怎麼吃都不胖。
2、少吃加了糖和油的主食
加了糖和油的主食非常多，比如說甜油酥、糖餅、芝麻湯圓等等，成分中除了澱粉，還有過量的糖分，不僅阻礙人體吸收，還會產生很高的熱量，如果你不是健身達人，建議還是少吃爲妙，將這些食物當作主食，只會越來越胖。
所以說越簡單的食物熱量和糖分越低，大家在選擇的時候儘量選擇成分少的，不要用油炸，雖然吃起來口感好，但是卻容易發胖，不利於減肥，長期吃還會危害健康。
容易長胖的主食前十名3
1、油炸食物
代表：炸雞排、炸雞腿雞翅、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸茄子……油炸食物可直接導致肥胖、危害大腦、誘發癌症等相關疾病。此外油炸還把食物本身的營養價值破壞掉，反而增加了身體對質變物質的新陳代謝負擔。
2、重加工肉類
代表：肉粉、肉鬆、午餐肉、火腿、香腸、各種罐頭等……重加工肉類大多爲高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學添加劑，以及生產加工等材料中的殘留物質會造成人體肝臟負擔加重。
3、醃製食物
代表：醃製臘肉、醃製臘腸、醃製酸菜、醃製鹹魚、,脫水果蔬、鹹豬肉、板鴨、鹹蛋等……這類食物在醃製的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓和鼻咽癌的風險增高。由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，常進食醃製食品的人，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高，易得潰瘍和發炎。
4、燒烤類食物
代表：烤各種串、烤魚、烤蔬菜、烤海鮮等……由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉裏蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。肉在燒烤加熱的過程中，會導致蛋白質炭化變性，並且燒烤的燃燒材料殘留物較多，這些物質都會加重腎臟、肝臟負擔。
5、膨化食品
代表：爆米花，薯片、鍋巴、蝦條、雪餅、雪糕、麪包……這些食物都用油炸過，油炸後可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經過氧化後變爲“氧化脂質”，積存於血管或其他器官中，加速人的老化速度，並引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病等。
