蘋果牛奶法兩天瘦五斤

蘋果牛奶法兩天瘦五斤，我們都在尋求減肥瘦身的辦法，其實很簡單一點也不復雜，通過飲食的方法就可以改變我們的體重，獲得苗條的身材，下面一起來學習一下蘋果牛奶法兩天瘦五斤相關內容。

蘋果牛奶法兩天瘦五斤1

蘋果牛奶減肥法之所那麼受歡迎，在於這個減肥法可以讓減肥朋友們不需要花太多時間進行持久戰就能快速地瘦下三到五斤了，實施這個減肥方法的時間兩天即可，因此可以隨自己的日常生活規律安排減肥計劃，多麼方便而短暫的減肥方法呀。而且在其餘時間裏注意一下自己平時的飲食就能保持住減肥的效果不反彈。

具體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分爲“蘋果日”和“牛奶日”。如果按照一週的時間來計的話，星期一開始實習計劃，那麼星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。然後星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。

“蘋果日”

首先，減肥計劃的第一天，要準備好兩斤左右的蘋果，數量控制在5至7個。從早上起牀開始到晚上上牀睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是爲了減緩飢餓的程度。

“牛奶日”

接着，到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進食其他食物和水。

牛奶功用——加速脂肪燃燒

一般認爲奶製品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶製品。不過美國的田納西州大學的研究顯示，奶製品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內的脂肪非常重要。經過長時間的人體測試得出的結果認爲，奶製品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。那麼，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳製品。

蘋果牛奶減肥——切實減到體內脂肪

這個減肥方法是有一定的科學依據的。首先在減肥的第一天不能喝水，是因爲在減肥期間，一旦如果體內攝入了水份，那麼身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在於減去自身體內的水份。

而到了牛奶日，由於前一天幾乎完全是消耗體內的水分的，而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會輪到減少體內的脂肪了。所以，牛奶日正是減肥的關鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經過了兩天的食慾控制，很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環幾回，那麼很快就能大量減重了，而且減肥的'效果也非常顯著，因爲減肥過程中切實是減到了體內的脂肪去了。

最重要的兩個減肥日已經平安地度過了，那麼接下來的天數就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦！不過恢復正常的飲食並不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！爲了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開始嚐了點甜頭愛美的你，相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習慣吧。

蘋果牛奶法兩天瘦五斤2

四天一個週期，每次減肥兩天，第三、四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：

蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東，只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。

注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何東東，特別連水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）。

原理：

1、蘋果小口吃減緩餓的程度！

2、兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收瘦得會很快。

3、不能喝水是因爲我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份。蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份。到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水。 如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。

Tips：

1、如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，鞏固效果。

2、中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣纔有效，而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！

3、可以把這個方法放在週末執行，作爲清腸減重的好方法。