【導讀】：辟穀很多人都知道，減肥的作用是很強的，而且對身體來說是很好的，排毒的作用是很強的。不過在辟穀之後恢復飲食也是很重要的。
辟穀結束之後不是意味着可以隨意的吃了，爲了維持體重就需要很好的控制食慾，而且食慾這種東西是很好控制的，在心中確定一個目標，堅持下來是很棒的事情。
1、煮小米粥，一定要煮爛，吃五-7層飽，記住了哦，雖然很多天沒吃東西了，但是千萬千萬不要吃飽，不然會拉肚子的。
2、吃一點麪條，或者是大米飯，但是建議是吃麪條，吃的過程中，一定要多嚼幾口，嚼爛了再咽，米飯更是要多嚼幾口，5-7層飽。
3、復谷期間不宜飲用酸性飲料，食用柿餅、橘子、檸檬等酸性食品，少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞嚥，這些是必須遵守的事情。
4、可以多吃蔬菜和水果。辟穀後復食階段是一個循序漸進的過程，剛開始患者可以少吃一點穀物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白質含量高的食物，並且注意適當鍛鍊，多做一些有氧運動。
5、吃素食的朋友飲食可以恢復正常，喜歡吃葷的朋友則可以吃些魚和肉，每餐吃七八分飽就可以了。
正確的步驟不是暴飲暴食，而是慢慢的讓身體適應一個很好的過程，而不是簡單的將食慾一直放在心中，而且前幾天還是建議吃流食，時間長了慢慢恢復到以前的食慾。
1、腸胃不好的人復食之時，當然也是什麼都可以吃，但是建議先吃一些流食，然後再吃其他的，這樣做就會相對好一些。
2、減肥人辟穀結束之後，特別容易暴飲暴食，這時候一定要注意，這是不正確的，減肥人之前之所以胖，也主要是習慣暴飲暴食，辟穀之後再暴飲暴食，非常不好。
3、一忌吃糖，二忌喝牛奶，三忌吃柿子，四忌吃香蕉，五忌吃番茄，六忌吃橘子，七忌吃山楂，八忌吃白薯，九忌吃大蔥大蒜等辣辛事物，十忌吃蘿蔔。
4、恢復飲食後有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內。有飢餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然後再逐日遞增，一星期後可基本恢復正常飲食。
不可以，其實辟穀就是在減肥了，身體本身就是沒有什麼能量的，減肥藥是拉肚子的，會讓人休克的，而且會導致很多其他的疾病產生。
1、素食者或喜歡以水果、蔬菜爲食的人羣，務必多吃豆類、豆製品、雞蛋、牛奶、菌類等，添補需要的蛋白質、氨基酸等，均衡營養。
2、每週起碼三次以上的有氧運動，每次不少於半小時，可幫助出汗排毒素；充足的睡眠，讓機體好好休息，運作正常的各系統纔不會爲難你。
3、喝一些清淡的麪湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
4、辟穀時不可以吃減肥藥，辟穀時身體會自行調整，同時體重也會下降很多。身體處於調整的狀態，身體的各種平衡都有個被打破又重新建立的過程。
