每天一個蘋果

每天一個蘋果，對於身體健康來說很有幫助，中醫認爲蘋果有性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，每天一個蘋果，健康生活多一倍。

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“一天吃一個蘋果的好處如下：1、能夠促進消化液的分泌，增進消化功能的提高，因爲蘋果當中含有豐富的蘋果酸、琥珀酸、丙酮酸等有機酸，這些有機酸能夠很好的刺激消化道中消化液的分泌，對於提高消化功能有很強的好處。2、能夠預防便祕，降低大腸癌的發生率，因爲蘋果的皮和蘋果的果肉當中都含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能夠通過機械性的刺激腸道蠕動，而有很好的促進排便的作用，進而能夠降低便祕和大腸癌的發生率。”

在我們日常生活中，蘋果是我們比較常見的一種水果，它口味甘甜，有許多的朋友都喜歡吃它，她的功效也是非常棒的，那那您知道每天吃一個蘋果有什麼好處呢，想減肥的話，什麼時候吃做好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

每天吃一個蘋果有什麼好處

1、美白牙齒

通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內的分泌唾液，從而降低口腔內的細菌，達到美白牙齒、預防牙齒的好處與作用。

2、降低糖尿病的風險

有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低，那這是爲什麼呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。

3、增強記憶力

大家堅持每天吃一個蘋果可以有效的.增強記憶力哦，因爲蘋果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進大腦發育的關鍵元素。

4、爲肝臟解毒

人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進行排毒就是其中一種靠譜又簡單的方法了。堅持每日一蘋果，還能爲肝臟解毒哦!

5、增強免疫力

冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體後對於增強人體免疫力是非常有效的，同時對於壓力大的人也是很有效的。

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蘋果的功效

通便：蘋果能夠促進腸蠕動，因爲蘋果裏邊含有有機酸跟纖維素，這兩種能夠使大便鬆軟，從而能夠促進大便的排泄。所以便祕的人羣可以多吃蘋果，嫩能夠促進通便，如果蘋果煮熟吃那就更能治療大便乾燥的問題了。

減肥：大家都知道的，蘋果含有大量的蘋果酸跟維生素，這兩種能夠使得人體內的脂肪進行分解。所以呢經常吃蘋果還能防止你因爲食用脂肪過多而變肥胖哦。脂肪越多就適合吃越酸的蘋果。

防治貧血：經常吃蘋果還可以增加血色素，這樣一來皮膚可以變得更加紅嫩細白。特別是貧血的患者在日常生活中要多食用蘋果，蘋果用來治療貧血除了生吃之外還能烤熟來吃。

防止老化：蘋果中含有大量的鈣和維生素E，這些營養物質進入人體後具有美容的功效，能幫助人體抗老化。

緩解疲勞：我們都知道的蘋果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個蘋果吧!在你飢餓的時候吃個蘋果就能讓你感到有飽腹感了，同時也能有着很好的預防疲勞的作用。