一天一蘋果皺紋遠離我，蘋果是一種非常美味的水果，多吃蘋果對身體有好處，而且蘋果還是水果之王，營養價值不用說大家都清楚，每天吃蘋果有益於身心健康，下面一起了解一下一天一蘋果皺紋遠離我。
一天一蘋果皺紋遠離我1
根據關於蘋果的研究，在各種水果當中，蘋果的維生素含量並不算高，但是在於可以四季食用。
裏面含有豐富的果糖、蔗糖；維生素C、B1、B2和胡蘿蔔素；還有人體所需要的鋅、鈣、磷。鐵、鉀等。
蘋果還能抗衰老哦！
蛋白質組成了我們身體很多部分，比如皮膚、骨頭、肌肉和血管等。“老化促進物質”能夠損傷蛋白質，而“蘋果醋溫水”能夠預防這種物質。
有研究表明，蘋果皮具有很強的抗糖化作用。這主要是兒茶素和根皮素的作用。但是，不能偶爾吃一吃。需要放在餐桌上養成習慣。並不是每次只吃一種食材，而是多種搭配吃。
蘋果醋溫水的功能：
預防皮膚鬆弛；
預防骨質劣化；
加快血液循環；
預防血管老化；
控制血糖急速上升。
“蘋果醋”可以和其他的抗糖化食材搭配，只要加點熱水就可以了，做起來很方便。
每天攝取5~20g抗糖化食材就能預防糖化。如果是蘋果醋溫水，喝1~2大杯就夠了。
做完後放一晚上，蘋果的甜味更濃，酸味也變得柔和。放在冰箱可以保存1周。如果不想讓蘋果變色，可以加點檸檬汁。
“蘋果醋”的製作方法：
材料：蘋果：1個、米醋：250~300ml。
1、磨蘋果
把蘋果洗乾淨，切成小塊去掉種子，從皮的部分開始磨，磨成碎末。如果不從皮開始，最後皮就剩下了。
2、加米醋
加入250~300ml米醋。“喜歡酸的人，可以用酸味強的穀物醋或者酒醋。”
3、用保存容器保存
放1晚上，蘋果甜味就能出來更好喝。放到保存容器裏，可以在冰箱裏放一個周。“蘋果根據品種不同，皮的顏色不同，所以磨出來的果汁的顏色也不同。”
蘋果醋+紅茶：提高皮膚彈性
口感就像蘋果茶一樣，很清爽。“紅茶彙總含有的多酚兒茶素也有抗糖化作用。”
蘋果醋+碳酸：加快血液循環
碳酸能夠加快血液循環，口渴的時候可以喝一杯。還可以加點有抗糖化作用的迷迭香。
蘋果醋+豆漿：補充蛋白質
加豆漿口感更加軟諾，就像斯慕昔一樣。豆漿補充蛋白質，還能促進蛋白質代謝。
蘋果醋+酸奶：促進腸道蠕動
最近的研究表明，酸奶也有抗糖化作用。主要是乳酸的作用。蘋果的水溶性食物纖維和酸奶的乳酸菌還能調理腸胃。
一天一蘋果皺紋遠離我2
蘋果是最普通、最常見、最大衆的水果，被譽爲世界四大水果之冠。素有“美容果”、“智慧果”、“記憶果”和“健康果”等美稱。時下，正值蘋果大量上市，甜脆水嫩的蘋果是你理想的“家庭全科醫生”。
蘋果的藥用價值最載於《滇南本草》。中醫認爲，蘋果性甘，味涼，微酸，具有健脾養胃，生津止渴，潤肺嫩膚，除煩安神，解暑醒酒，祛斑美容，平肝潛陽，祛痰瀉火，潤腸止瀉之功用。如果堅持每天吃一個蘋果，你會發現身體出現以下變化哦！
皮膚，水嫩了
蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助於清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，有利於溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。
身材，苗條了
蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩週可以減肥1公斤。
色斑，變淡了
蘋果能疏肝解鬱，調和脾胃，舒暢心情，其中的維生素C能有效抑制機體黑色素的形成,防止黑色素在皮膚內沉積，從而起到淡化色斑的.作用。
情緒，平和了
中醫認爲，蘋果味甘酸，甘則緩之，能有效緩解不良情緒；酸入肝經，可以疏肝解鬱，調暢氣機，現代研究表明，蘋果能調節體內的鉀、鈉代謝，蘋果的香氣可以輔助治療抑鬱和焦慮，在一定程度上愉悅心情。
血壓，降低了
蘋果中含有豐富的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，降低高血壓，預防中風的發生。
尿酸，不高了
蘋果製成的蘋果醋，能中和魚、肉、蛋、酒等酸性食物的功能。蘋果的有機酸在體內分解成二氧化碳和各種酸性鹽呈鹼性，能夠有效改善酸性體質，使人體呈弱鹼性，對痛風等有一定的輔助治療作用。
大便，通暢了
中醫認爲，蘋果具有通導大便之功，其中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，使大便鬆軟，便於排泄， 治療大便乾燥和習慣性便祕。
睡眠，好轉了
蘋果具有補腦養血、寧神安眠作用。其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，芳香性味對人的神經有的鎮靜作用，使人精神鬆弛，催人入眠。
血脂，正常了
蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂異常者可以每天吃1-2個蘋果。
痤瘡，不見了
蘋果具有清熱解毒，生津潤肺之之功，其豐富的有機酸、果膠、維生素、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質，可以通便排毒，促進代謝，治療痤瘡。
酒精，代謝了
蘋果中含有大量有機酸和鉀，酸類物質既能分解乙醇，同時具有良好的利尿作用，可以促進酒精的排出，對於飲酒過度者非常適宜。
口腔，清潔了
蘋果中的單寧酸有助於防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白，粗纖維能掃走口腔裏的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌，達至天然的清潔抗菌效果。
鈣質，補充了
蘋果獨有的一種類黃酮化合物根皮苷和微量元素硼有助加強骨質密度，減低更年期女性患上骨質疏鬆症的風險。 兒童常吃蘋果，可預防佝僂病，促進發育。
消化，增強了
蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌，加快胃腸的蠕動速度。含有的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，加速結腸和全部胃腸道的運轉，從而促進食物消化。
記憶，提高了
蘋果含有豐富鋅元素，能促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進乙酰膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞信息，對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年癡呆症的發病率。
視力，變好了
蘋果含有維生素A能增強眼睛對黑暗環境的適應能力，B族維生素具有保護眼角膜的作用，維生素C增強眼睛對外來刺激的抵抗力，鋅能增強夜間視力，減緩黃斑退化，對視力起到一定保護作用。
咽喉，不痛了
蘋果中含有的蘋果多酚提取物對細菌具有較強的抑制作用，可以有效改善咽部的炎症反應，從而緩解咽部的不適症狀。
疲勞，消除了
蘋果能益氣補血，固腎澀精，其中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖，檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質乳酸，在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果，它有着很好的預防疲勞和恢復活力的作用。
身體，年輕了
蘋果中含的豐富的鈣質和維生素E及過氧化趨化酶等，果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和三萜類，能消除體內自由基而起到抗衰老和延年益壽的作用。
免疫，調節了
蘋果富含維生素和礦物質，有助於維持紅血球濃度，刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力，提高人體免疫力。
