腎虛吃什麼最好最快，很多人腎虛的時候會選擇用中藥直接去大補，然而事半功倍。腎虛是不能急於求成的需要慢慢的去調理。下面是小編收集的關於腎虛吃什麼最好最快的知識，讓我們一起來看看吧。
腎虛吃什麼最好最快1
補腎中藥：
用藥物壯陽，可以選購一些性味溫和的強精補腎中藥，如鎖陽、巴戟天、肉蓯蓉、菟絲子、仙茅、刺五加、仙靈脾、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或是浸酒服。服用壯陽中藥時，要限時限量，不能長期及過量服用。患有內臟重大疾病的人，更要慎之又慎。對確有性功能障礙者，應在醫生指導下對症開方，製成藥膏或是丸藥服。
補腎食譜：
1、蓯蓉羊肉粥
做法：取肉蓯蓉20克，洗淨切薄片，精羊肉150~250你知道克，大米100克，共煮粥食用。
2、蟲草燉仔雞
做法：取補腎冬蟲夏草6~7根、未啼公雞1只，雞去毛及內臟，洗淨切塊，加生薑、胡椒、冬蟲夏草和鹽適量同燉，食肉飲湯。
3、當歸生薑羊肉湯
做法：羊肉100克先用水焯一下，將生薑切片。當歸用紗布包裹後一起與羊肉燉。尤其適宜年老體弱者。發燒、上火、咽喉疼痛的'人忌用。
4、海蔘粥
做法：水發海蔘（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。
功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。
5、枸杞豬腰粥
做法：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
腎虛吃什麼最好最快2
鎖陽蓯蓉粥
鎖陽10克，肉蓯蓉10克，粳米100克。先將鎖陽、肉蓯蓉洗淨，水煮50分鐘，取藥液備用。
粳米淘洗後放入鍋內，倒入藥液，加適量水煮粥，粥熟爛後食用。本方溫腎壯陽、潤腸通便。
杜仲炒豬腰
杜仲10克，豬腰子一對。將豬腰用刀縱向剖開，去脂膜、臊腺，洗淨備用。
杜仲洗淨，放沙鍋內水煮50分鐘，倒出藥液，加澱粉調成糊，再將豬腰切成腰花，塗上糊。
鍋內加食油燒熱，放入塗好糊的腰花爆炒，加入姜、蔥、食鹽、黃酒，豬腰熟後出鍋，加入味精食用。本方補腎強腰。
北芪蟲草燉烏雞
北黃芪50克，冬蟲夏草15克，烏骨雞1只。將烏雞去毛及內臟，刮洗乾淨，切塊，與北黃芪、冬蟲夏草加水放入鍋內同燉。
雞肉熟後，加調味品飲湯食肉。北黃芪可補氣養血益髒，益精髓。此方補腎虛作用頗佳。
海狗腎粥
海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉尿道層筋膜，切成塊，粳米淘淨待用。
先煮海狗腎，放適量調料，煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟後食用。本方溫補腎陽效佳。
腎虛的日常調理
1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：
（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。
（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
