什麼食物能增強免疫力？人的免疫力是很重要的，所以在日常生活中，人們都會通過一些食物來增強自己的免疫力，但是有些人不知道吃什麼食物可以讓自己的免疫力高一點，下面小編分享什麼食物能增強免疫力，一起來看下吧。
什麼食物能增強免疫力1
什麼食物能增強免疫力
1、白蘑菇
白蘑菇是我們日常生活中經常遇到的一種食物。我相信每個人都知道。白蘑菇含有大量硒，以及抗氧化劑，B族維生素，核黃素和鹽酸。，幫助維持免疫系統和抵抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌和抗腫瘤作用。
2、乳製品
當阻力較低時，我們也可以使用乳製品來有效地增強它們。乳製品是營養的寶庫，可以提供鈣，同時還富含蛋白質，維生素和礦物質，對預防骨質疏鬆症具有重要作用。專家建議，每天3份乳製品和適當的運動量可以達到增強骨骼和提高免疫力的健康效果。
3、葡萄柚
葡萄柚也可以幫助我們有效地增強抵抗力。葡萄柚常用於製作甜品或鮮榨果汁。它不僅風味獨特，而且營養成分豐富。其中所含的維生素C和類黃酮可以改善人體免疫系統的活力，並治療感冒，流感和其他疾病。此外，適量食用葡萄柚也可以淨化您的心靈並刷新您的心靈。
4、蜂膠
蜂膠可以提高人類巨噬細胞吞嚥病毒和細菌的能力，並使人體的免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。它被稱爲“天然免疫增強劑”。
5、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%-70%，並且富含胡蘿蔔素，維生素E和維生素C，可糾正酸性體質並提高人體免疫力。
6、香蕉
香蕉中所含的生物鹼具有增強和增強自信心的作用。此外，其色氨酸和維生素B6可以促進大腦中5-羥色胺的產生，從而減少抑鬱症。如果人們經常可以保持放鬆的心情，免疫力也會增加。
7、番茄
番茄包含許多抗氧化因子，例如：番茄紅素，胡蘿蔔素，維生素E和C，這些物質可以提高人體的免疫力。實驗表明，當一個人食用番茄汁兩週時，體內的番茄紅素會顯着增加，並且T淋巴細胞的免疫功能將會增強。
8、藍莓
藍莓是所有水果中抗氧化劑最多的一種。藍莓的顏色來自花青素。這種抗氧化劑可以中和導致慢性疾病的自由基，並有效抵抗癌症，心臟病和其他疾病。每天吃適量的藍莓對於增強免疫系統很有幫助。
9、大蒜
大蒜素能抵抗感染和細菌。研究人員的實驗結果表明，吃大蒜可以減少2/3的感冒機會。它也是保護肝臟和心血管系統正常功能，調節血糖，降低血脂和預防動脈硬化的最佳成分。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的可能性也較小。因此，建議每天吃兩瓣大蒜。最好將它們切成碎末，並用作配料。烹調菜餚時加入一些蒜末。
10、西蘭花
西蘭花也是一種有助於提高免疫力的食品。研究表明，西蘭花中的化學物質可以刺激免疫系統並改善免疫系統的活力。同時，它所含的豐富營養成分有助於保護人體免受疾病侵害。
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吃什麼提高免疫力
一、多吃五穀雜糧
在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
二、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
三、蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
四、西蘭花
有大量的研究表示，西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統，再者，西蘭花中的營養非常豐盛，能夠爲我們形成天然的'保護層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
五、奶製品
奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命包括維他命D、和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。
六、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
七、紅薯
相信沒吃過紅薯的人是非常少的，因爲紅薯在我們小的時候大街小巷都是有叫賣，紅薯的營養價值非常的豐富，其實在生活飲食的時候加入紅薯是一個不錯的選擇哦。這種食物吃在最裏面非常的甘甜，裏面十分豐富的抗氧化劑，胡蘿蔔素等元素，對於我們人體提高面力是有非常好的幫助的。
提高免疫力的膳食
1、黨蔘紅棗燉排骨
用料：黨蔘30克、紅棗8枚、排骨500克，姜、蔥、味精、胡椒粉、料酒各適量。
做法：將黨蔘洗淨切成3釐米的節備用；紅棗洗淨去核備用；排骨洗淨剁成約4釐米的段備用；將姜、蔥洗乾淨，姜拍鬆，蔥切段備用；之後將排骨、黨蔘、紅棗、姜、蔥、料酒一起放入燉鍋內，加入適量的清水，先大火燒開後改文火燉熟，最後加入鹽、味精、胡椒粉調味即成。
功效：具有補氣活血、增強機體抵抗力的作用。
2、當歸屬地鯽魚湯
用料：鯽魚500克，當歸、屬地、山藥各15克、鹽3克。
做法：鯽魚宰殺洗淨備用；當歸、屬地、山藥洗淨後放入鍋內，加入適量的水，先用大火煮開後改用小火煮約1個小時，然後再將處理好的鯽魚放入燉大約20分鐘，最後加入鹽調味即可喝湯吃魚。
功效：具有補氣益血、止血涼血、健脾養胃的功效。
3、生薑當歸羊肉煲
用料：生薑30克、當歸20克、羊肉500克、雞丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡蘿蔔50克、油25克、蔥10克、鹽4克、味精2克。
做法：生薑、當歸洗淨切片備用；當歸用料酒炒一下，羊肉剁成方塊，胡蘿蔔去皮洗淨切成段備用；將姜、當歸、羊肉、蔥、胡椒粉、料酒一起放入燉鍋，加入清水2500毫升；大火燒開後再用小火燉約45分鐘，之後加入適量的鹽、雞精、胡椒粉、味精即可。
功效：溫中暖下、益氣補血、健胃消食。
4、芪參燉活魚
用料：活鯉魚一條，黃芪25克、黨蔘25克、料酒10毫升、生薑5克、蔥10克、鹽3克，雞精、味精各2克
做法：黃芪、黨蔘洗淨備用；將鯉魚收拾洗淨後下油鍋炸至金黃色；將以上除味精外的所有配料和鯉魚一起放入鍋內同煮，大火燒開，然後改用小火燉至湯濃收汁，之後取出黃芪和黨蔘，再加入味精調味即可。
功效：補益心脾、益氣養血。
5、銀耳豬肝湯
用料：銀耳10克、豬肝50克、小白菜50克，蔥姜、生粉、鹽、醬油各適量，雞蛋一個。
做法：把銀耳放入溫水中泡發，然後去蒂根並將其撕成片狀備用；豬肝洗淨、切成薄片備用；小白菜洗淨，切成約5釐米長的段備用；薑切片、蔥切段備用；把豬肝放在碗內，加入適量的生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻待用；沙鍋加熱，放油燒至六成熱時，放入姜、蔥爆香，之後加入大約300毫升水，燒開後加入銀耳、豬肝，煮10分鐘即成。
功效：具有補肝明目、潤肺養陰、提高人體免疫力的功效。
