增強免疫力的食物，衆所周知提高免疫力的方法有兩種，一種是加強鍛鍊，另一種就是多吃增強免疫力的食物，那麼大家知道有哪些可以增強免疫力的食物嗎，下面就來看一看有哪些增強免疫力的食物吧！
增強免疫力的食物1
蘑菇
蘑菇裏香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂。
紅蘿蔔
紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，增加機體免疫力。
而且，生食紅蘿蔔可以降血脂和膽固醇，並可預防冠心病、動脈硬化等疾病。
蜂蜜
蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。
娃娃菜
據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。
芥菜
提到葉酸大家都想到菠菜，其實芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行第一的。芥菜維生素C的含量也僅次於甘藍菜。其還含有類黃酮素、蘿蔔硫素等，可預防細胞老化，提高免疫力。
紅薯
紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，能讓人“長壽少疾”。紅薯含大量膳食纖維，能幫助刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。紅薯還富含大量胡蘿蔔素，鉀、鐵和維生素B6等營養素。但是，紅薯一次性不可吃太多。
小米
《本草綱目》記載小米有“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的功效。小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細膩容易消化。
山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經。《本草綱目》記載，山藥益腎氣、健脾胃。山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化，改善腸胃的功能。
姜
生薑汁味辛性溫，入肺、胃、脾經。《本草拾遺》記載生薑“去冷除痰，開胃“。現代藥理研究表明，姜富含薑辣素，能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和消化液的分泌，從而起到健脾胃和增強食慾的效果。
南瓜
南瓜性溫，味甘，入脾、胃經。含豐富的胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，適合患胃病的人羣食用。南瓜能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
增強免疫力的食物2
杏仁
除了一盎司杏仁的鈣含量相當於1/4杯牛奶，這些奇妙的營養物質有助於保持身體健康。據研究人員稱，杏仁可以增強免疫系統，尤其是對抗病毒。它們富含維生素E和纖維，還能控制血糖。
向日葵的種子
葵花籽是一種非常健康的零食，在免疫方面，葵花籽也是你的救星。它們能降低患各種慢性疾病的風險，比如阿爾茨海默氏症，它們能保持心臟健康，還能預防疾病。它對懷孕的母親也有奇效，幫助胎兒健康成長。
木瓜
木瓜富含抗氧化劑，是一個美味的選擇，富含好處。其中包括對抗炎症，降低患癌症的風險，以及控制消化。
獼猴桃
獼猴桃含有維生素C、維生素K和維生素E，可以幫助治療哮喘，增強免疫系統。它們還可以預防普通感冒和流感等疾病。此外，獼猴桃還可以幫助消化，防止視力下降。
姜
這種容易獲得的香料對你的身體有奇效。它可以降低膽固醇，緩解經期疼痛，提高身體抵禦感染的.能力。
接骨木果實
接骨木果富含抗氧化劑，經常用於治療各種疾病。這些紫色的漿果可以對抗壓力，改善免疫系統的內部工作。
牡蠣
作爲海鮮愛好者的禮物，牡蠣熱量低但營養豐富。它們是Ω—3脂肪酸和蛋白質的重要來源。吃牡蠣還可以確保你的免疫系統持續運轉，這要歸功於牡蠣中所含的鋅。它們還能降低患糖尿病的風險。
菠菜
毫無疑問，菠菜對你的健康有好處，但顯然，這個營養髮電站對你的免疫力也很好。菠菜富含鎂元素，而鎂元素對維持神經功能、心臟健康、血壓和強健肌肉都有重要作用。
西瓜
西瓜不僅能保持皮膚和頭髮健康，還能改善消化，減少體內炎症。
富含維生素C的水果
據報道，維生素C可以通過20種方式增強你的免疫系統！舉幾個例子，它可以保持你的白細胞健康，殺死不想要的或壞的細胞，增加抗體的產生。
