恢復體力的食物有哪些，我們在體力不支的時候總會覺得疲憊不堪，這時我們可以通過食療來有效的恢復我們的體力，具有恢復體力效果的食物有很多，下面小編就帶大家看看恢復體力的食物有哪些。
恢復體力的食物有哪些1
1、菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，這種物質多數婦女都會攝取不足，人體中鎂含量不足就會是人產生疲勞感，鎂能夠把碳水化合物轉換成爲增強肌肉力量的能源，過量攝取這種元素會爲人體帶來副作用。
2、豆類
豆類中含有豐富的鐵元素，能夠有效的預防缺鐵性貧血，鐵元素能夠有效的幫助人體將氧送到各器官和組織中，如果人體鐵不足，就會出現疲勞、精神萎靡、肌肉無力等症狀，極易中風，多吃點豆類食品或豆製品能夠遊俠的緩解這種症狀，當然，鐵元素的攝取每天也不能過多，適量即可。
3、魚類
魚類中含有豐富的優質蛋白質和碳水化合物，能夠很好的爲人體補充能量，金槍魚類的高蛋白魚中還含有一種RH酪氨酸的氨基酸，這種物質能夠增加製造甲腎上腺素和多巴胺等腦神經介質，讓你的大腦更加清醒，讓你的思維更加靈活，注意力更加集中，足夠多的蛋白質能夠有效的緩解疲勞。
4、草莓類
這類水果中含有豐富的維生素和碳水化合物，維生素能夠有效的幫助人體更好的吸收特元素，每天攝入60毫克的維生素C就能讓人整天精力充沛，當然也需要補充足夠多的能量。
5、燕麥片
這種食物中含有豐富的.使用纖維，能夠有效的減緩消化過程，從而讓人體能夠長期的得到能量的補充，讓你所食食物更加耐餓，人體能夠長期的獲得均衡的能量，這樣能夠讓你不會覺得很疲倦，是一種很不錯的健康食物。
6、香蕉
香蕉中除了與其它水果一樣含有豐富的碳水化合物能量之外還含有豐富的鉀元素，這種物質能夠有效的幫助肌肉和神經的正常運轉，人體鉀元素不足就會出現肌肉痠痛、心跳不規則、反應較慢、覺得頭腦混亂等症狀，鉀元素不會在人體長期存儲，會隨着汗液人體廢液排除，所以每天都需要補充鉀元素來維持身體健康。
恢復體力的食物有哪些2
運動後吃什麼可以快速恢復體力
1、大量的流食
一般建議在運動後攝入大量的流食，最好是含有豐富碳水化合物等營養素的食物。
如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜);
碳水化合物含量豐富的食物
如麪條、土豆、米飯、麪包、水果、酸奶;
2、一些富含鉀的食物
如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾;
3、高蛋白
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;
4、維生素
維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞;
5、飲用活性水
水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感;
6、鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
