【導讀】：隨着時間的推移，我們的飲食、生活習慣，讓我們的白牙慢慢變黃，嗜好咖啡、濃茶、紅酒，以及抽菸……讓我們的牙齒慢慢發黃，當然還不止這些！如何在不砸重金的情況下不知不覺恢復白牙？
想要牙齒白這樣做：
1.不喝有染色食物、飲料的習慣，或者改變一下方法，比如咖啡不要含在口腔中慢慢喝，而是快速嚥下等。
2.吃完食物後使用牙線清潔。
3.用軟毛、小刷頭的牙刷來保持口腔清潔，避免食物殘留。
4.刷牙時要清潔牙齦和牙齒的接縫處，這裏很容易殘留污垢導致色素沉澱。
5.對着鏡子刷牙，仔細檢查牙齒被清潔情況，避免有軟垢殘留。
吃這些食物美白牙齒：
蘋果
一天一顆蘋果不止可以“讓醫生遠離你”，更是可以將牙齒與牙齦上的細菌拋得遠遠的。蘋果本身質地又脆又多汁，其高含水量可以幫助你增加口腔中的唾液分泌，同時洗去牙齒上的斑塊，排除因爲有害細菌殘留口腔而導致牙齒變色的情況發生。
草莓
美容牙醫認爲草莓中的成分含有天然蘋果酸，可以幫助分解、去除牙齒表面的污漬。
柑橘類水果
柑橘類水果中的酸性成分爲有效的天然牙齒增白劑！此外，這類水果的酸味可以增強口腔中的唾液分泌，這對於牙齒來說就是一種純天然無害的清洗與拋光。
值得一提的是，菠蘿中含有特別的菠蘿蛋白酶還能夠順便幫助牙齒去除污漬。因此，菠蘿可謂是美白牙齒的有效食物之一。
生洋蔥
三明治與沙拉中通常會加入生洋蔥，而生洋蔥裏頭含有的抗菌硫化合物，可以有效預防牙菌斑的形成。
有趣的是，生洋蔥重口味的氣味，通常會讓大家吃完之後趕快刷牙，以去除口腔中難聞的味道，這時便間接的有助於牙齒美白的護理了。
高纖維生蔬食
高纖維的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，對於牙齒來說就如同廚房中的百潔布一樣，能夠自然拋光、清潔牙齒表面。
最神奇的是，花椰菜的高鐵含量,可以在牙齒表面形成一層薄膜，有效幫助保護牙齒免受碳酸飲料的侵蝕與殘害。
香菇
香菇富含香菇多糖成分，這種物質可以抑制口腔中的細菌，避免齲齒以及牙齒變色的情形發生。
如果你害怕香菇的味道，可以適當的用些調味讓香菇吃起來可口美味，但記得要避免加入會讓牙齒髮黃的醬油調味品。
堅果
堅果有分很多種，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天適量攝取對人體十分有益。而堅果就像蘋果一樣，能夠幫助大家分泌唾液洗去細菌，最重要的是，經過美容牙醫證實堅果在嘴巴里能形成彷彿最天然的磨砂膏，有效消除牙齒表面上的污漬。
謹慎挑選脣色
1.如果你要選擇紅脣，那麼首先你要避免橘色、硃紅等此類顏色，而是選擇冷色調的比如深紅、莓色。
2.比起啞光質地，亮亮的脣蜜會讓你牙齒顯白。
3.避免讓嘴脣看起來沒有血色的裸色，這會讓你的嘴巴包括笑容都黯然失色。
