氣血不足吃的蔬菜，有很多人都會有氣血不足的情況，尤其是女性更容易出現貧血情況。有些蔬菜可以有效緩解這種情況，想要補氣血就可以多吃這些蔬菜。下面爲大家介紹氣血不足吃的蔬菜有哪些。
氣血不足吃的蔬菜1
1、萵筍
萵筍是一種含有較豐富的鐵、鋅等礦物質含量的蔬菜，特別是萵筍的鐵質元素特別容易的被人體吸收。所以經常食用萵筍是可以起到預防缺鐵性貧血和改善氣血不足的功效的。萵筍中也含有豐富的調節人體內鹽平衡的鉀元素，對於調節血壓和預防心腦血管疾病都有着一定的作用和幫助。
2、菠菜
菠菜是我們常見的富含維生素和礦物質微量元素的一種蔬菜，其中菠菜中的鐵質元素是補血不可缺少的營養元素。同時菠菜中的葉酸還可以促進人體對鐵這種礦物質的吸收。所以面對氣血不足吃什麼蔬菜這個問題，菠菜絕對是補氣血不可少的一種蔬菜。
3、南瓜
南瓜是被清代名醫譽爲“補血之妙品”的補血蔬菜。南瓜中富含胡蘿蔔素、植物性蛋白質、維生素、人體必需氨基酸以及鐵鈣鋅等礦物質元素。經常食用南瓜可以幫助血液中的紅血球正常運作和影響成熟紅血球的功能，所以說南瓜是難得的補氣血的蔬菜了。
4、金針菜
金針菜是一種含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪、秋水仙鹼、鐵等礦物質微量元素的蔬菜，其中金針菜中鐵的含量竟然比菠菜高20倍。所以說金針菜是有着很好的補氣血和改善氣血不足症狀的`效果的。金針菜和雞蛋或者木耳搭配更能起到補氣血的功效。
氣血不足吃的蔬菜2
補氣血的食物
1、當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝，當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
2、紅豆
紅豆是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
3、阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
4、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
5、豬肝
中醫方面認爲，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
