多到戶外運動，按時休息，禁菸禁酒，可以吃一些含有元素、壯陽和滋補腎的食物。
長期打飛機多了是指男性長期手淫過多，需要及時戒除或者儘量控制手淫，這是恢復的第一步也是最重要的一步；
同時，結合加強鍛鍊，改善飲食，注意休息，保持良好的生活習慣等，通過綜合措施予以恢復。若是患者合併過度手淫導致的慢性前列腺炎及性功能障礙等，則需要及時服用藥物進行恢復。
1、戒除手淫：患者需要樹立戒除手淫的信心，給自己樹立目標，同時獎勵或者懲罰機制，及時戒除手淫的習慣，通過培養廣泛的興趣愛好，及時轉移注意力等。
2、加強鍛鍊：進行適當強度的體育鍛煉是非常有利於恢復的，可以進行跑步、游泳等，還可以進行俯臥撐、仰臥起坐等力量訓練，還可以進行提肛運動等盆底肌肉局部訓練，均是有利於恢復的`。
3、改善飲食:避免辛辣刺激飲食，注意優質蛋白的攝入，如牛肉狗肉等，還可以適當補充海產品，海蠣等，注重水果蔬菜等富含維生素的攝入。
4、保持良好的生活習慣：避免熬夜、久坐，避免吸菸酗酒等，堅持早睡早起良好的生活習慣。
5、及時治療合併疾病：若是合併慢性前列腺炎，及時服用紅黴素、癃閉舒及熱淋清等處理；若是合併勃起障礙，則及時服用西地那非、他達拉非等對症治療；若是合併早泄，則需要及時服用氟西汀、達泊西汀等治療。同時，患者可以適當服用補腎寧片、麒麟丸及蠶蛾公補合劑等中成藥物，以有利於身體的恢復。
飛機打多了是對身體有害的，可以通過以下幾種方法恢復：
首先，要戒除手淫這種不良的習慣。因爲打飛機通常是指男性手淫射精次數多，通過戒除這個不良習慣是對性功能的恢復，有一定的改善作用。特別是在青少年的發育時期。
其次，要有健康的生活方式，比如適當鍛鍊，增強自己的體質，規律作息，戒菸戒酒等。飲食方面還可以多吃一些高蛋白質的食物。
如果通過這些積極的改變，還是不能得到恢復，要儘早地去正規醫院進行就診。必要的時候根據醫生的診斷，配合藥物進行治療。在日常生活中，可以嘗試慢跑、散步、深蹲等體育鍛煉改變手淫的習慣，這會對恢復性功能方面有所改善。
手淫會是患者局部的免疫力下降，手淫會給患者帶來較大的`傷害，患者平時要多轉移注意力適當的參加一些自己感興趣的活動，可以多聽一些舒緩的音樂，不要過度手淫
從而可以恢復正常現象，過度手淫的患者還可能會出現心煩、思維降低、情緒下降等症狀，患者應及時就醫，在醫生的指導下做出心理治療以及藥物治療，心理治療主要有認知治療、行爲治療，放鬆療法，從而可以使患者恢復正常，藥物治療主要都包括六味地黃丸、金匱腎氣丸等進行治療，從而可以使患者恢復正常。
患者平時不要過度手淫，多轉移一些注意力，多參加一些體育運動，增加身體的抵抗力，在飲食上多吃一些有助於性功能恢復的食物，如高蛋白食物的羊肉、牛肉、牛奶等，還有含鋅豐富的生蠔、蝦、韭菜等食物。
一、飛機打多了怎麼樣才能恢復?從心態開始
想要戒掉手淫習慣思想一定迴歸正位，排在第一的就是一定要拒絕再次接觸各種有色雜誌影音，把電腦上手機上有關的信息全部格式化清理掉。
讓自己回到正常應對異性的思想上來，大腦中不再充斥各種不良信息後，我們就能夠減少意淫，自然的減少手淫的次數。假如自身沒有充足的自控能力阻攔自己做這種事兒得話，期待可以採用其他對策開展，多看一些擼管過度帶來的危害，這樣有助於自己認識到自己的過度手淫帶來的危害。
對於長期擼管的男士可以爲自己制訂一個詳盡的挽救方案，何時該做什麼事情都提早分配好。特別是自控力差的男士可以把要點用大字寫下來：規律性生活、轉移注意力、避免獨處、多多的運動等等貼在門上，提醒自己隨時注意自身的行爲。
一些男士經常手淫的原因便是平常太宅的原因，經常一個人獨處就很容易失去自控力。大膽的走出去，多結識一些盆友，在有空的`情況下多約最好的朋友去運動，去鍛鍊。找有意義的事兒做，不但可以充實自己的日常生活，頭腦裏邊還不容易往擼管上邊想。
對於有對象的男士來說，與愛人之間能夠坦誠內心的想法，愛人細心的鼓勵與支持，作爲早泄男士更能夠放鬆身心，也是改善早泄的有效方式。通過談話來幫助化解自己的痛苦。
它能夠幫助停止負面的想法，讓自己更好地處理那些一直縈繞在腦海中的不良情緒。通過與愛人交談後，自己可能更加清楚早泄所造成的負面影響，並且可能得到解決問題的新見解。伴侶能夠靜心聽取被傾聽並理解傾訴，這對於正在經歷早泄痛苦而且感到羞澀的男性來說簡直是莫大的安慰。
二、飛機打多了丁丁太敏感早些泄怎麼延時
可以說全部早泄男士在愛愛的時候都擔心自己不能持久，特別是飛機打多了導致丁丁太敏感的男士來說更是惶惶不安，面對伴侶帶來的性刺激，特別敏感的龜頭很容易一碰就射。
甚至很多男士往往還沒開始就已經在醞釀自己已經忍不住要射溢。面對這樣的情況，能夠提升男人龜頭的抗敏能力是一種比較可行的方式。
對於很多長期早泄的男士來說，使用艾尼森噴劑這樣的延時情趣噴霧是當前使用簡單又有效的方法，艾尼森噴劑專注於延時，7倍持提升自己的持久力，使用後能延時的同時而又不損失快感。
充分延長性愛時間的同時增強足夠的信心來面對敏感性刺激，這也是男人們所想要的結果。有了艾尼森噴劑的加持，我們也可以輔助使用安全套，能夠延時的安全套無異於雙保險，可以一舉兩得。
