慢跑與打籃球哪個能減脂

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慢跑與打籃球哪個能減脂，要想身體健康，擁有一個好的身材，那是免不了運動的。運動的類型豐富，給大家推薦一種有氧運動慢跑和打籃球。每個人都可以根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式。下面是慢跑與打籃球哪個能減脂的說明。

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打籃球和跑步哪個減肥效果好

打籃球效果會比較的好，打籃球是一種力量對抗，而且活動部位比較多，屬於難度較大的一種體能運動，跑步效果也很棒，但是相對來說沒有打籃球減肥快，還有跑步比較枯燥，打籃球人多熱鬧。

1、爲什麼打籃球比跑步更減肥

爲什麼打籃球比跑步更減肥？因爲打籃球的活動量。要比跑步的活動量要高出幾倍。打籃球。活動量極大。能量消耗也非常的大。所以減肥就減得快。

2、打籃球減肥還是跑步效果好嗎

不少男生平時有打籃球和跑步的習慣。這兩個運動相比，跑步的減肥效果會更理想。打籃球和跑步都需要全身運動起來，但是跑步的運動強度更大。原因分析跑步需要全身的肌肉運動起來，運動強度比打籃球要更大，因此能夠消耗更多脂肪。

3、打籃球和跑步哪個減肥效果好

打籃球，可以鍛鍊全身，消耗熱能比較快。跑步相對於籃球來說，比較柔和，比較緩慢。所以個人覺得，打籃球效果好點。

4、跑步和打籃球哪個減肥效果好？爲什麼

跑步和打籃球對減肥各有功效，互爲補充。每天晚上跑步可以有效控制身體的剩餘能量，精細盤算一天的能量攝入，然後根據減肥計劃來確定每天跑多少公里，這樣可以有效減脂。但是與此同時，因爲跑步強度較小，基本上不會鍛鍊身體的。

5、打籃球減肥好還是跑步好？我只有傍晚邊有時候。

應該還是跑步更好一些的，因爲一般的打籃球只是遊戲，什麼時候能跑也是說不定的，如果只是一個人打球就更不如持續的跑步了。跑步需要40分鐘以上纔能有些燃燒脂肪，一週5次。不過有氧間隙運動比如跑步效果更好的.多，比如下面。

6、打一小時籃球和跑一小時步，哪個減肥效果好

老實說跑步是比較容易減肥的，他可以講身體的80％肌肉運動起來，籃球如果是打着玩那運動量就少，作用也不大，要是打比賽的那種激烈運動一個小時，身體多半會產生勞累或者損傷。建議若只是減肥，跑步最好，堅持跑就行。

7、打籃球和跑步那個減肥效果更好

就開始消耗脂肪而且你有沒有注意過跑步之後小腹不自覺的是收緊的呢~？我每次打籃球一場比賽下來很累但是並沒有覺得有很大的鍛鍊效果籃球賽時需要肌肉爆發力的時候比較多所以跑步更好減肥。

8、打籃球、游泳、跑步哪些能減肥

都能減肥，如果你是女生，我推薦游泳和慢跑，如果你是男生，那推薦你打籃球和慢跑，慢跑要堅持很久的，減肥效果沒游泳和打籃球明顯。請採納爲最佳答案-謝謝。

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跑步是一項較劇烈的運動，對身體消耗較大。在跑步後適當進行拉伸，可緩解痠痛、改善協調性、有助於塑形、保持機體柔韌度等，如不進行拉伸會影響運動之後身體的恢復。

1、緩解痠痛：跑步結束後由於身體肌肉頻繁收縮，乳酸分泌過多易產生痠痛的症狀，通過拉伸可放鬆肌肉，促進局部血液循環，加快乳酸的吸收，緩解痠痛的症狀；

2、改善協調性：通過運動後地拉伸可增加身體的協調性，身體在跑步後會產生肌肉協調性下降的現象，部分肌肉得到充分地收縮，而另一部分肌肉並沒有充分地運動，通過拉伸可以改善協調性；

3、有助於塑形：跑步後拉伸有助於塑形，防止出現局部肌肉粗壯的現象，跑步過程中小腿肌肉反覆收縮，運動後適當拉伸可維持小腿肌肉的`長度，防止局部肌肉緊張，長期如此易導致小腿粗壯的情況，從而影響美觀；

4、保持機體柔韌度：跑步後地拉伸動作可使身體保持較好的柔韌度，在跑步結束後，由於身體肌肉緊張，會產生僵硬的感覺，通過拉伸可以恢復機體的柔韌度，從而加快身體的恢復。

在進行拉伸的過程中要注意動作輕柔緩慢，避免暴力牽拉，以免導致關節軟組織損傷。

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其實，打籃球和慢跑一樣，都是能夠減肥的有氧運動。在做這些運動的過程中，我們的體力會隨着運動而消耗，等到消耗的熱量和體力差不多之後，就會開始進入燃脂的狀態，這個時候減肥效果是很顯著的。但是鮮少人會選擇打籃球減肥，是因爲打籃球減肥實在是難以在日常中頻繁落地。但是並不是說打籃球對減肥沒有用，只是沒有那麼尋常，沒那麼容易而已。

所以如果要減肥的`話，慢跑和打籃球都是不錯的。如果有條件，也是可以經常定好打籃球的頻次，然後去達到減肥的效果。但是如果認爲不是那麼方便的話，就可以選擇慢跑了。畢竟慢跑對於場地、人數來說，並沒有什麼特定的要求。基本上一個人，都能夠在室內或者室外完成打卡的。

跑步和打籃球哪個減肥

相對來說跑步會減肥效果會更好一點，跑步運動簡單、重複，強度更穩定，且持續更久，相對籃球來說會燃脂效率會要更出色。