打籃球的好處很多，籃球是一種高對抗、運動量大的運動，可以鍛鍊四肢力量。打籃球對身心健康都有益，適合各年齡層的人打，那麼打籃球都有哪些好處呢，感興趣的朋友不妨往下看看吧！
打籃球有哪些好處1
1、改變人的體型
體型是很多人都在意的，如果天生偏胖，體型不好，適合打籃球，因爲籃球運動是一種劇烈運動，在整個過程中，會大量出汗，也會消耗體內的脂肪。如果胖子堅持一段時間，體型會發生改變。
2、提高身體素質
體弱多病的人適合多做運動，因爲運動有益於提高身體素質。如果熱愛打籃球，不妨週末或者下班後抽空找時間打，讓自己變得更強壯更健康。
3、提高反應速度
反應遲鈍的人適合打籃球，因爲在整場運動中，隊友與隊友需要相互傳球，如果傳球時反應速度不夠快，很容易出現丟球的情況。所以，很多人都會全神貫注，以迅速作出反應。對於遲鈍的人，經常打，反應速度肯定會變快。
打籃球要掌握哪些技巧
1、運球技巧
運球可用來發動快攻，組織進攻，調整位置，突破上籃等，是打籃球的一項基本技能，所以，初學時，一定要學會運球。通常，運球時上身要稍微往前傾，眼睛要觀察全場，手在肘部的外側，五指張開，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝蓋以下的位置，而且最好不要偏離腳部太遠的地方。
2、傳球技巧
傳球也是打籃球需要掌握的一項基本技能，因爲籃球運動是一種全體運動，需要隊員與隊員之間按照戰術相互配合。傳球時，五指張開，用指跟頂住球，然後找準方向，把球傳給隊員。需注意的是，握球時，掌心不要貼着球，手指力度要恰當。
如何提高打籃球的技術
1、模仿：也就是試做，按照球星的打法去練習，如要學喬丹的投籃，先空手模仿他的動作，然後再拿球試投，一步步練習。
2、細想：籃球動作要領很多，需要慢慢參透，所以，在練習時，要不斷想，不斷總結經驗。
3、多練：每次學會新技能，都要勤加練習，因爲只有變得更熟練，比賽時才能運用自如。所以，不要怕辛苦，應秉承籃球精神，多練習。
4、找個好師傅：雖說打籃球的基礎動作都不難，但如果沒人教，領悟力又低，進步速度可能會很慢，所以，找個好師傅也很重要。建議剛開始學的時候找個專業的師傅，如果本來就會打，可以找一個比自己技術好的師傅。
打籃球怎麼做好防守
聯防
聯防就是球隊從進攻轉爲防守時，每個隊員負責防守後場的一個重要區域，如果對方球員進入，就要進行防守。通常，在對方外圍投籃不準或者對方有高大中鋒時就會用聯防。聯防時，需注意，由攻轉守時，一定要儘快退回後場，還要把快速靈活，善搶斷的隊員放在外線防守，把搶籃板厲害的球員放在籃下。
盯人
盯人就是一對一防守，每個隊員負責盯一個對手，對手走到哪就要緊隨其後，阻止他投籃和斷球。一般，盯人會用在自己球員身高方面處於劣勢的情況或者屢屢受挫，對方緊逼的情況。盯人時，要有頑強的意志和拼搏的精神，一定要對手防住，不然一人突破成功，就會出現漏洞，影響全隊的戰術。
打籃球怎樣和隊友配合
籃球是集體運動，需要隊員之間相互配合。如果一個人不配合，只持球不傳球，被對方搶斷，會影響球隊。所以，不要有私心，要有團隊精神，與隊員配合好。那打籃球怎樣和隊員配合好呢？大家不妨往下看看。
1、做好傳切配合
傳完球，立刻跑到籃下準備接球上籃。需注意的是，找到有利位置，並快速佔據，不能讓防守人員阻擋。如果防守人員在你切進時就先邁腳，比你快一步，你立刻利用反跑的方式做迴避，然後再進攻。
2、做好擋拆配合
擋拆配合是經常會用到的，如果對方防守貼得很緊，就應示意隊友擋拆，然後快速通過後，再回傳球，助攻隊友上籃得分。
3、做好掩護配合
適當的掩護是合規的，如果防守人員擋住自己隊持球的人員，就要做掩護，給持球人員創造進攻和上籃機會。掩護方式也有很多種，如側掩護、後掩護、前掩護、定位掩護、交叉掩護、雙掩護、假掩護等，具體要用哪一種視情況而定。
4、做好突分配合
突分配合是利用一名隊員運球突破、打亂對方防守策略，然後再趁機給位於籃下的隊友傳球，讓其上籃搶分。突分配合要反覆練習，不然一人拖累，策略難以完成。
打籃球有哪些好處2
1、控制體重
過度肥胖讓人不自信，增加人的心臟負擔，如果皮下脂肪多，就要適當運動以控制體重了。而打籃球就是一種不錯的減肥運動，能減少人體內的脂肪，增強肌肉力量，對改善體形有很大幫助。
2、增強心臟功能
籃球是一種劇烈運動，在整個過程中，人會因勞累而不斷換氣，時間一長，呼吸系統和心臟功能都會增強，因爲如果不能及時調整，人會出現呼吸不暢的情況。
3、提高消化系統功能
打籃球后，體內水分流失量大，部分營養物質也會消耗掉，由此，人會感覺非常飢餓，需要及時補充營養緩解，由此可見，打籃球能提高食慾，並促進胃腸蠕動和消化液分泌，從而讓整個消化系統功能得到提高。
打籃球前怎麼熱身
1、慢跑熱身
慢跑熱身可以讓自己快速進入狀態，而且不會消耗太多的體力，對活動筋骨也有好處。大家可以根據實際情況，在球場慢跑幾圈，讓身體微微發熱。
2、活動關節
活動關節也是有必要的，可以活動一下手腕、腳腕、膝關節和髖關節，因爲這些關節在運動中最易拉傷。通常，活動手腕和腳腕，可以把兩腿分開，然後一腳點地，另一腳圍繞着畫圓，並雙手緊握，扭動手腕。活動膝關節，可以兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。活動髖關節，可以兩手掐腰，前後左右轉動。
3、有球運動
做有球運動，可以讓自己找到球感，快速進入狀態，而且還能讓自己筋骨得到鍛鍊。通常，運球和傳球是適合在打球前練習一下的。但需要注意的是，運球速度不要太快，傳球重點是找到與隊員之間的默契感。
打籃球的技巧有哪些
1、傳球技巧
在打球過程中，經常會遇到被對方球員包夾的情況，這時就需要傳球，或者沒有辦法取得投球機會的情況下也要傳球。傳球是有一定技巧的，不能隨意拋出，不然很容易被對方斷球。傳球時，最好不要看對方，專心運球，然後抓住機會，利用手腕的力向正常的方向拋。
2、防守技巧
防守也是很重要的，如果防守不當，就會讓對方獲得投球的機會。通常，面對面貼身防守是最有效的，在持球者面前，跨開雙腳，張開手臂擋住。記住，重心要壓低。
3、搶籃板技巧
搶籃板需要一定的`身高，一般，隊伍中較高的人承擔這一角色。在打球中，經常會遇到籃球沒投進的情況，如果在籃下看到，要迅速做出反應，搶奪籃板，把球傳給自己的隊員，創造機會反攻。
4、心理戰技巧
心理戰在打球中運動得快，也能獲得不錯的效果。通常，要起到心理作用，需要做一些妨礙對方的小動作，讓對方變得急躁，影響其投籃的穩定性。但需注意的是，不要激怒對方，因爲這樣會影響整場球賽的和諧。
打籃球的注意事項
1、不宜立即停下來
做完劇烈運動，體內血液大多集中在肢體肌肉中，如果馬上停下來，肌肉收縮，血液迅速回流到心臟，大腦就會出現供血不足的情況，人會因此出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
2、不宜立即大量喝水
運動後，人會流很多汗，如果一次性喝太多水，會使體內的鹽分降低，從而導致鈉代謝失衡，發生肌肉抽筋等現象。另外，大量喝水也會沖淡人的胃液，使人的胃腸功能減弱，引起食慾不振等症狀。所以，爲避免大量喝水帶來的危害，運動後應採用”多次少飲“的方法喝水。
3、不宜馬上洗冷水澡
出汗後，人會感到不適，想馬上洗澡換衣服，但這種做法是不對的，因爲出汗會帶走身體的一部分熱量，由此皮膚溫度會降低，如果馬上洗冷水澡，很容易讓人着涼感冒，所以，運動後適宜先擦乾汗液，等汗液不再流，再洗澡。
