收腹跳鍛鍊的主要身體部位，鍛鍊在生活中是健康的一個主要表現，收腹跳也是鍛鍊身體的一個主要方向收腹跳的要領很多，下面介紹收腹跳鍛鍊的主要身體部位。
第一個地方：肚子。
很多女孩子都覺得自己腰上的肉很多，只要你堅持做這個運動，那你的身材肯定會越來越好。相信很多人都覺得自己腰部的脂肪實在是太多了。所以當你在做收腹跳的時候，腹部以及腰部的脂肪就會迅速燃燒。這也是瘦肚子的一個很好的方法。
第二個地方：瘦腿。
相信大家之所以選擇這項運動，不僅只是爲了健康，更希望通過這項運動達到減肥的目的。其實收腹跳的過程中，腿部和腰部都是會受到刺激的。所以在整個運動過程中能夠減掉腿上的脂肪，也讓你的身體變得更加輕盈。
第三個地方：大腦。
很多人都不知道這個運動爲什麼會鍛鍊大腦？其實在收腹跳的時候會刺激大腦中的神經，從而讓大腦保持一個高速運轉的過程。因此這也是爲什麼在運動的時候，大腦會表現得很興奮的原因。希望大家可以多做一些這樣的運動，因爲會讓你更聰明。
任何一項運動都有自己的好處和壞處，但是大家應該儘量利用它的優勢，避免它的劣勢。希望這篇文章能讓你對收腹跳有一個更好的認識。
動作1、原地雙足收腹跳：收腹跳運動可以讓頭、肩、背都可以得到支撐，從而收腹運動完全使用腹部的力量，這樣子能夠起到很好的減掉腰部的贅肉。收腹跳每天進行5分鐘，相當於是800米游泳、500個仰臥起坐、10000米跑步。
動作2、高擡腿運動：高擡腿運動時保持上半身平直，兩腿交替高擡到至水平，手臂也相應擡高，擡腿同時要收緊腹部，令腹部和大腿儘量形成90°，左右腳交替慢走，每次20步，每天兩次。能夠加強腹斜肌的強度和彈性。
動作3、卷腹：背躺在地上，雙膝彎曲90度，雙手可交叉放於胸前也可置於耳旁，沉肩收腹，下顎稍微收起、上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，一呼一吸，呼吸爲上，吸氣爲下。
運動4、舉腿收腹：此動作主要鍛鍊腹直肌，這是大部分做仰臥起坐的朋友都忽視了的一塊肌肉。平躺在墊子上，雙手自然放於身體兩側，雙腿併攏，向上擡起，待臀部稍微離地後，稍作停頓，緩慢放下。這個動作要注意兩點，一是收腿時注意保持大腿和小腿垂直；二是放下時不要將腿完全放在墊子上，可以在離地還有10公分時停住，開始下一次動作。
收腹運動都有哪些？
第一名：“自行車”運動
躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被擡起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。
第二名：“船長的`座椅”運動
站在這種座椅中間，雙手握着扶手，背靠着“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。
第三名：健身球上的屈曲運動
躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身擡起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重複的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛鍊十分有效。
收腹卷腹的正確做法？
輔助卷腹動作要點
頭部放鬆雙手抓住瑜伽墊兩腳
卷腹時拉起來健身墊，瑜伽墊可以用毛巾代替
腰部始終貼地，臀部略微擡起。
呼吸
仰臥時吸氣，卷腹時呼氣
合理的呼吸時保證運動持久關鍵的因素。
動作感覺
整個過程，脖子放鬆。
捲起時腹部收縮發力，上腹部更加明顯。
如何正確收腹瑜伽圖片？
腹部減肥瑜伽，有效鍛鍊腹部肌肉，加速內臟脂肪的燃燒，幫助收緊腰圍預備動作採坐姿，雙手手心向內手臂向上伸直，眼睛平視前方，想像脊椎往頭頂的方向延伸，使上半身成直線；雙腿向前伸直，腳趾往身體方向用力伸展，停留5個呼吸。
接著將手心向下，保持手臂伸直動作，將身體往前彎呈現45度，同樣停留5個呼吸。 上半身及頭部下壓讓腹部靠近雙腳。
柔軟度較好則可雙手抱住腳後跟，停留5個呼吸後再還原動作，由步驟1~3重複做3~5次。
收腹夾臀站立減肥怎麼做？
收腹站立操基本姿勢：身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，肩膀不能聳起，收緊腹部，自然呼吸。
腸道按摩+收腹操 快速減掉肚子上的贅肉 重點：雙腳要站開至少與骨盆同寬，收腹夾臀，身體側面要成一條直線狀態。
平衡伸展收腹體操身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，手臂張開手掌交疊平放胸前，上身往右邊側轉，動作持續20秒後回到原來的姿勢，然後換邊重複動作，動作重複2-3次。
重點：正面朝向前方，側轉動作只有上半身，下半身要保持定點不動。
側腰伸展收緊腹部，自然呼吸，上半身微微往一側傾斜，不要使用肩膀的力量往下壓，動作持續10-20秒，然後回到基本姿勢，再換邊重複2-3次。收腹減肥簡單有效，主要有呼吸瘦腹、收腹走路和坐姿收腹三種方式。只要每天堅持收腹3分鐘，腹部的贅肉就能消失掉哦，趕緊試試吧。呼吸收腹1.站直全身，兩肩放鬆，肩胛骨後仰並下壓，讓胸廓適當地打開，然後收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態下，自然呼吸30秒。
收腹跳是兩腳開啓與肩同寬,隨後原地起跳,跳起來後在上身望前另外縮腹。
收腹跳一般可以讓腹部的肌肉起到拉伸的效果，同時也可以促進消化，提升個人的氣質，減少肚子上的贅肉，燃燒脂肪，可以把多餘的熱量快速排出體外，達到減肥的作用，對身體有明顯的幫助作用，但是要注意長時間堅持纔可以看到效果，每天的運動量儘量不要少半小時。
在運動的.時候要注意控制好個人的飲食，少吃一些油炸燒烤等食，多吃新鮮的蔬菜或者水果，飲食要以清淡爲主。
收腹跳是彈跳訓練的一種，是一種需要一定素養基本纔可以恰當應用的的訓練。訓練收腹跳能夠提高的腹部能量；提高彈跳時的迅速跳起工作能力；對於下肢的骨節能量有提高功效；另外在訓練全過程中爲維持恰當上空姿勢從而提高小肌肉羣的可靠性；對暴發力有一定水平的提高；針對人體的靈活性有提高，那麼收腹跳的恰當姿勢是如何的？
1、收腹跳依據腹部運動學基本原理，讓肩，背和頭的上部都獲得支撐點，進而使收腹運動徹底應用腹部能量，那樣能夠非常好的具有減去腰部的實際效果。就可以有着不錯的減肚子實際效果。收腹跳使身體只在距地30-60度區段活動，依據科學研究認證，在這裏區段鍛練，是平躺着到站立健身運動實際效果的三至五倍以上，能夠使腹部全部肌肉都抖起來，比別的健身運動實際效果都好上很多。
2、收腹跳是兩腳開啓與肩同寬，隨後原地起跳，跳起來後在上身望前另外縮腹，人體成蜷起型。標準姿勢是縮腹時膝關節能遇到下頜，隨後人體開啓落地式。這一姿勢關鍵鍛練練習者身體能量和人體融洽，有利於提升彈跳工作能力，對青少年兒童能提升個子。
3、收腹跳每日5分鐘就等於500個俯臥撐、游水800米、用慢跑測算是10000米，也有28種瘦身方式一步到位瘦小腿減肚子全身立體式減肥瘦身，而且有推拿功效經絡疏通。堅持不懈收腹跳，腹部、腰部待會有不一樣水平的減縮，從而推動全身減肥。一般而言，腹部會比腳部等別的位置奏效更快。
