學生瘦腿動作，作爲學生主要以學習爲重，鍛鍊時間和場地都不多，想要瘦腿更是困難，下面分享簡單的學生瘦腿動作，希望可以對在學校的你有所幫助。
瘦腿瑜伽NO.1：
1、站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次，並重復練習5次，間隔放鬆動作。
3、坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接着向側身踢。
瘦腿瑜伽NO.2：
1、找個靠牆的位置，平躺在地面上，雙腳向上擡起貼牆，和身體成90度，全身放鬆，重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放鬆後逐漸起身，坐姿，用腳背相互輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液循環，從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽NO.3：
1、找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。
3、雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。
這個動作在減肥瘦腿之餘，還能閉目養神。通過貼牆，腳掌朝天這兩步，對小腿起到了緩慢拉伸的作用，尤其適用於肌肉型小腿，大腿結實的'MM瘦腿。所有的.方法都是最快最有效果的，但還需要你本人的堅持啊，不久才能看到效果。
瘦身成小細腿7天，學生一定要在宿舍看到。細腿的睡前6個動作，養成女生卡通腿、小鳥腿、改善肌肉腿、纖細筆直、矯正腿型。
下面這一套動作能幫助改善腿型，在睡前花上20分鐘就可以了。大腿、小腿、象腿、胖腿、肌肉腿、腫腿都很適合。
1.空中自行車，瘦腿最明顯的動作。也可以平躺在牀上，肚子很薄，想象自己騎着自行車。腿一定要直。緩慢移動需要1分鐘一組，每天做三組。
2.側臥擡腿，聚焦細大腿，特別適合梨形身材的女生。用胳膊躺在牀上，腿要繃直，然後擡起，再慢慢放下，每條腿做20組。
3.臀橋提高，假臀部的.寬度也會讓腿很粗。將膝蓋平躺在身體兩側，以雙腳和肩膀爲支撐點，注意收緊腹部和臀部，臀部發力，將身體向上擡起。肩膀和膝蓋保持直線30秒。每天5次靠牆做5組。
4.雙腿併攏，貼在牆上。儘可能伸直雙腿和腳趾。如果能明顯感覺到拉伸的感覺，就不能放鬆。每天做5分鐘。放鬆雙腿，緩解疲勞。不要太有用平躺放鬆手腳。高高舉起，像抽筋一樣一起搖晃。每天做一分鐘的其練習。
5.按摩改善肌肉腿。塗抹瘦腿霜，改變按摩。稍微擠壓小腿肚，從下往上擠壓，直到到達大腿。每天每條腿做三組。從腳踝到大腿根部拍打腿部兩側。它可以緩解剛剛運動後的腿痠。用瘦身霜按摩超級好，事半功倍。一次失去3釐米也是我減肥的動力。
學生瘦腿最快的幾種常見方法，包括粗鹽快速瘦腿法、刮痧、運動、抽脂等。鹽可以排除體內多餘水分，使新陳代謝加快，購買一定量的粗鹽加少許水敷在腿部，約15分鐘後，按摩稍許然後用水沖掉即可。刮痧也可以很好的瘦腿，準備精油和刮痧板，認準穴位從上至下，每天刮20分鐘，堅持1個月就會有效果。運動瘦腿是最快也可保持最久，躺牀上雙腿蹬自行車，每天堅持10分鐘。此外每天堅持快走，吃完飯後背靠牆壁站立，保持背部、肩膀、屁股、小腿緊靠牆壁。如果不想運動也可以選擇抽脂，抽脂將腿部多餘脂肪吸出，達到瘦腿美腿的目的，時間又快效果也非常明顯。
鍛鍊部位：大腿外側。
雙腳伸直，背部向後，雙手放在臀部，坐在地上。將下背部壓向地面，用腹部力量將腿擡高到45度，腳趾向前，用小腿使腳背伸直，順時針畫12圈，然後逆時針畫12圈。
雙手拿起啞鈴，用右腳支撐，左腳放在身後幾英寸處。保持背部挺直，臀部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行爲止。恢復到起始位置，完成整個動作。重複1兩次，然後用另一條腿練習。
向外張開雙腳45度，雙腳比臀部寬，然後慢慢蹲下。從這個位置開始，用左腳走出，保持蹲姿。向右邁出一步，然後繼續最初的.運動，繼續穿過胯部。首先向右跨10步，然後向左跨10步。這種動作不僅能瘦腿，還能瘦腹。
自然站立，雙腳分開，肩寬分開，舉起兩個重量分別爲5磅的啞鈴，放在肩膀上，手掌向前。微微彎曲膝蓋，保持身體挺直，然後慢慢彎曲臀部，直到上半身與地面平行保持移動5秒，然後恢復到原來的狀態。重複動作810次。
動作一：仰臥，雙腿併攏，慢慢擡起，直到與上半身垂直。吸氣並收腹，重心稍微向後傾斜幾秒鐘。呼氣，慢慢回到初始狀態。重複15次。
動作二：坐姿，右腿蜷起，左腿伸向身體後部，雙手緊握頭頂，吸氣收腹挺胸，身體儘可能向左伸展幾秒鐘，恢復呼氣。然後換邊重複。集中力量鍛鍊腰部兩側的，可以起到瘦身的作用。
動作三:站起來，吸氣，收腹，向後伸直左腿，向前伸直雙手，向前傾斜上身，用眼睛直視前方，保持身體與地面平行，並做幾秒鐘的飛行動作。換腿，重複多次。
我們可以根據上面的學生瘦腿最快方法百科來選擇自己的瘦腿方式，這樣可以幫助我們達到更瘦腿效果。同時，我們在未來的生活中一定不能每天都吃大魚大肉，多吃的一些蔬菜和水果可以有效地幫助我們實現減肥瘦身的目標
