老年人補充維生素c的好處，我們都知道沒有健康，就沒有一切，爲了自己的健康就要時刻注意，特別是一些比較特殊的羣體，比如說老年人，更要時刻的注意自己的情況。以下分享老年人補充維生素c的好處？
老年人補充維生素c的好處1
老人補充維生素C 好處多 適量補充維生素C，對老年人是大有裨益的： 延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。 糾正貧血。
老年人(尤其女性)常出現貧血，在補充鐵劑糾正貧血時，適當加服維生素C，可促進鐵質吸收。 防治感冒。老年人多體弱，病毒易乘虛而入發生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。
降壓降脂。患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老人，經常補充維生素C，可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。 促進鈣質吸收。對於骨質疏鬆症的老年人，在補鈣的同時，服甲維生素C，可促進鈣吸收。
防治便祕。便祕是老年人的常見病，補充維生素C 可防治老年性便祕。 老年人在服用維生素C 時，應科學地掌握劑量，一般每日補充250～500毫克爲宜。
另外，補充維生素C，最好從飲食中攝取，應經常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。 玩玩具有助於防止早老性癡呆 “玩具並非兒童的專利，老人玩玩具也有益於健康，特別是有助於防止早老性癡呆的發生。”這是美國加州大學醫學博士傑伊·萊菲提出的新觀點。 他認爲，人到老年時，生理上發生了很大變化，特別是腦細胞變化很大。
一般成年人有140 億個腦細胞，腦重約1400 克，而70 歲老人，腦細胞數量只有青春期的60%，腦的重量也要減少20%左右，所以，人到老年就會出現思考、觀察、學習能力下降，性格變化等早老性癡呆現象。
適當玩玩具，如擺積木、拼七巧板，玩九連環等，有助於讓大腦皮層接受更多的信息，同時也活躍了情緒，促進了身心健康。 老年人尤應保持大便通暢 西醫認爲，發生疾病和衰老的主要原因，是腸胃中食物消化代謝所產生的廢物和毒素引起中毒，保持大便通暢，可使體內廢物和毒素適時排出，減少肌體中毒機會。
臨牀研究證明，血中膽固醇、肌酸有害物質能迅速消減，血液變得潔淨通暢，有利於康復和治療腫瘤、腎炎、肝炎、糖尿病、風溼性關節炎等疾病。
老年體弱、高血壓、心臟病患者，欲使大便通暢，不要輕易服瀉藥，最好在日常生活中養成定時進餐、定時排便的習慣，便祕者也可改善症狀，還可以做做提肛收腹運動，一日數次，堅持一段時間，定有好處。
在食療中常用蜂蜜60 毫升、麻油30 毫升，加少許糖和食鹽，開水沖服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30 克搗爛，用蜂蜜適量和勻，開水沖服，早晚各1 次。
老年人補鋅可防癌 大家知道，人體內具有兔疫功能的T 細胞在胸腺中分化發育，當人體一旦產生癌細胞，T 細胞立即發起進攻，殺傷甚至消滅它。40 歲以後，人體胸腺開始萎縮，免疫功能也逐漸下降。老年人缺鋅時會導致胸腺萎縮，免疫功能就會進一步下降，誘發癌症。
研究表明鋅能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使T 細胞增加。最近， 我國醫學界曾對41 名老人用醫用硫酸鋅，服一個月，結果所有老年人免疫功能的各項指標均有顯著的提高。研究還證明，老年人多吃含鋅豐富的食品，能夠提高肌體功能和抗癌能力。
含鋅量較多的食物有魚類、瘦肉、肝類、海產品、豆製品類、粗糧等。用氣功治病是否還需要吃藥練功初期，不能減少原來服用的藥量，因爲初練時，氣功不可能馬上見效，還需藥物來控制病情，減藥或停藥會導致病情惡化。
待練功百日後，功夫有所長進，病情有所好轉時，可酌情減量服藥，但有些病要聽醫囑，不可擅自減量。這樣再經過一段時間逐漸把藥量減少，直至最後停藥，然後通過氣功鍛鍊來進行治療。
即使病癒，也不要停止練功，以求鞏固療效。 從不減量到減量以至最後停止服藥，其時間長短完全取決於個人練功是否得法，保養是否得當，減藥是否適度。
老年人補充維生素c的好處2
天然維生素c的作用。
天然維生素c的.作用和功效較多，是追求健康和美麗的人士的最愛，有的甚至購買含有天然維生素C的保健品來食用，其實，很多水果和蔬菜中也含有豐富的維生素C，如獼猴桃、番石榴、青椒或紅辣椒、等，人們可以換着食用，以增加維生素C的攝入量。
天然維生素c的作用如下：
1、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
2、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合。
3、充分吸收可以抑制血壓上升。
4、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
5、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
6、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
7、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙牀出血，防止關節痛、腰腿痛。
上面已經詳細介紹了天然維生素c的作用，大家在日常飲食中，一定不要忽略了攝入天然維生素C，很多飲食都含有大量的維生素C，如果不是身體特殊，大家沒有必要去購買一些含有維生素C的保健品，當然，如果一定要購買，也可諮詢醫生。
老年人補充維生素c的好處3
缺維生素C會得什麼病
1、壞血病
人血管壁的強度跟人體內的維生素C含量有較大的關係，人體如果長時間缺少維生素C的話，血管的彈性和韌度都容易受到影響，可能會引發壞血病等一系列血管疾病。
2、牙齦萎縮
牙齦是一種軟組織，其生長修復都不能缺少維生素C，否則容易出現牙齦萎縮、牙齦出血等一系列口腔問題，所以平時可以多吃一些水果蔬菜，及時給人體補充維生素C。
3、動脈硬化
維生素C與人體內的膽固醇的代謝有關，人體缺乏維生素C的話容易使得膽固醇在動脈內沉積，從而引起動脈硬化症狀的產生。
缺維生素C可以吃維生素片嗎
可以適量服用。
維生素C片的主要成分就是維生素C，所以是很適合缺乏維生素C的人羣治療食用的，而且效果比較明顯，能一次性較大量地給人體補充維生素C。
雖然維生素C片是可以長期吃的，但是最好不要長時間地過量食用，因爲維生素C在體內分解代謝最終的主要產物是草酸，而草酸長期堆積容易產生結石，所以食用維生素C片時要注意適量。
缺維生素C可以吃什麼水果
富含維生素C的水果都可以。
1、檸檬：檸檬中的維生素C含量較高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿來泡水或調味食用，可以起到減少黑色素沉澱和抗氧化的作用。
2、西紅柿：西紅柿中含有大量的維生素C，味道酸酸甜甜，是一種受歡迎的蔬菜水果。
3、獼猴桃：獼猴桃作爲水果之王，同樣富含維生素C，適合愛美女士食用。
4、柚子：柚子是一種常見的水果，含有大量的維生素C，一般在飯後食用，可以促進消化、防止便祕。
缺維生素C會流鼻血嗎
可能會流鼻血。
維生素C與膠原蛋白的形成有較大的關聯，而膠原蛋白可以幫助粘液較好地附着於鼻竇與鼻腔內，保證鼻竇與鼻腔環境的溼潤，所以如果缺乏維生素C的話，可能會使得黏膜過於脆弱從而導致流鼻血的症狀。
除了缺乏維生素C以外，天氣太過乾燥也容易使使得鼻腔內的凝血功能變弱，從而出現流鼻血的情況。
